det finns två olika typer av människor i världen: de som kan sova under dagen och de som inte kunde ta en tupplur om de försökte.

Om du någonsin varit desperat efter en god natts sömn bara för att upptäcka att omständigheterna höll dig längre än väntat, är det en färdighet som du förmodligen önskar att du var tvungen att hjälpa till att komma ikapp på det sömnunderskottet.

så varför är det att vissa människor inte har några problem att sova under dagen medan andra kämpar för att hålla ögonen stängda när solen är ute? Och ligger i sängen hela dagen till och med bra för dig? Låt oss ta en titt på vad forskningen har att säga om sömn på dagtid.

kroppens inre sömnklocka

människor har två system för att reglera sina sömnmönster: sömn/vakna homeostas och den cirkadiska biologiska klockan.sömn/vakna homeostas är din kropps sätt att stänga av sig själv för att få behövd vila. Det här gör att du känner dig sömnig – och sover – efter en lång dag för att se till att din kropp kan återhämta sig ordentligt.

din kropp styrs också av dess dygnsrytmer, och dessa måste göra mindre med trötthet och mer med de dagliga mönster av solljus du upplever. Det är därför du kommer att känna dig mer vaken under dagen och mindre på natten; dessa dips i energi känns mer intensiva om du redan är sömnberövad. Varje persons biologiska klocka är annorlunda, vilket är en del av anledningen till att vissa människor inte har några problem att sova i medan andra är uppe med solen.

i allmänhet, när du hittar ett sömnmönster som fungerar för dig, bör du hålla fast vid det genom att hålla regelbundna timmar – även om det schemat skiljer sig från dina vänner och grannar.

fördröjd sömnfas syndrom

inte alla som kan sova hela dagen är glada över det. Fördröjd sömnfas syndrom (DSPS) uppstår när en person – vanligtvis en ”nattuggla” – inte kan somna förrän de små timmarna på morgonen och sedan måste sova fram till middagstid för att få en hel natts sömn.

detta kanske inte stör vissa människor och kan faktiskt vara en välsignelse för skiftarbetare och de som kan skapa sina egna scheman. Om det börjar störa dagliga aktiviteter anses det dock vara en dygnsrytmstörning.

Om du vill sova hela dagen men inte kan, kräver behandling för denna sömnkonundrum vanligtvis att du” säkerhetskopierar ” ditt sömnschema med några minuter varje dag tills du går och lägger dig och vaknar på en mer socialt acceptabel tid.

för att hjälpa dig att hålla dig på ditt nya schema måste du hålla fast vid det som lim. Ljus ljusterapi kan också hjälpa dig att känna dig mer vaken på morgonen.

hur man sover under dagen

Om du är en person som önskar att du kunde sova in under dagen kan du försöka förfalska dina dygnsrytmer med ljusblockerande gardiner och persienner för att hålla ut morgonsolen.

för en sjuk dag kan öronproppar och en sömnmask hjälpa dig att somna när du återhämtar dig. Att gå till sängs tidigare kan vara en bättre lösning för att få extra vila om du inte kan sova bra när solen är uppe.

i allmänhet är det bäst att inte störa dina naturliga sömnmönster om du kan hjälpa det. Oavsett om du är en morgonlark eller nattuggla, omfamna din sömnstil för att få den bästa vilan för din kropp.