”lägg aldrig något mindre än din armbåge i örat” är något vi klokt har varnat mot i ett eller annat skede. Men fler av oss ignorerar detta råd, enligt Dominic Peter Power, från University of Melbourne.
vi använder in-the-ear-hörlurar för att lyssna på musik, bilnycklar och hårnålar för att repa den särskilt obehagliga klåda och hörapparater för att möjliggöra bättre kommunikation.
många av oss använder också engångsskum öronproppar för att skydda mot skadliga ljud på arbetsplatsen eller för att blockera ljudet från snarkande partners, hög trafik utanför sovrumsfönster, hundar som skäller och andra störande ljud som förhindrar en god natts sömn.
om du regelbundet använder öronproppar för att sova, är det skadligt? På internet frågar folk om det kan orsaka tinnitus, infektioner eller öronsmärta. Kan regelbunden öronpropp användning orsaka vax eller tryck bygga upp i huvudet? Kan det orsaka huvudvärk?

fakta om vax

för att svara på dessa frågor Bör jag först förklara några saker om öronvax.
vax är bra för örat men för mycket kan vara dåligt för dig. Vax kommer från små körtlar i den yttre delen av örat. Det börjar se ut som honung men ju längre det stannar i örat, desto mörkare och hårdare blir det när det fångar smuts, grus och gunk.
tvärsnitt av var vax kommer ifrån och var det ska gå.
författare förutsatt
normalt vaxet kommer att vara” gick ” ur örat genom sin självrengörande mekanism. Allt som saktar ner eller vänder denna mekanism kan orsaka vax att bygga upp. Tyvärr, något mindre än armbågen kan göra detta, sova pluggar ingår. Men allas öron påverkas annorlunda.
ett öra fullt av vax fungerar som en inbyggd öronpropp-perfekt för att sova, men om det slutar vila på trumhinnan kan det orsaka obehag och ibland tinnitus.
de flesta av de problem som människor associerar med öronproppar beror faktiskt på för mycket vax i öronen, även om vaxet kan orsakas av att vara en konsekvent öronproppsanvändare.
om du är en konsekvent användare och tror att du kan ha för mycket vax, be din läkare att kontrollera inuti örat. Eller ännu bättre, boka tid för att se din lokala audiolog. De kan ha en kamera som kan visa dig hur mycket vax som faktiskt finns i örat och om något ska göras åt det.

en god natts sömn

en god natts sömn har många hälsofördelar, och att sova dåligt kan ha uppföljningsproblem som koncentrations-och minnesproblem.
studier har visat fördelarna med sovande hjälpmedel som öronproppar och ögonmasker för att förbättra sömnen för patienter på sjukhus. Faktum är att studierna visar att aids kan minska behovet av sömnmedicin.
men som med allt du bär medan du sover är komfort avgörande. Så det är viktigt att sätta i kontakten korrekt.
helst bör du rulla skumpluggen i en mager cylinder och sedan sätta in den djupt i örat och hålla den på plats tills den expanderar (se video). Om det inte faller ut på natten och du upplever inget obehag, då utmärkt!
om du inte kan lägga in det utan obehag eller det kommer ut med mörkt vax över slutet, eller om du känner att det finns en uppbyggnad av tryck i örat, kontakta din läkare eller audiolog. De kan föreslå andra alternativ om du behöver mer tystnad medan du sover.
när det gäller allergier har det bara rapporterats ett fall av en allergisk reaktion på materialet skum öronproppar är gjorda av.
det är också mycket osannolikt att du kommer att utveckla trycksår. Och bara ett papper som publicerats under de senaste 20 åren har beskrivit vissa typer av öronproppar (främst silikon) som bryts sönder i öronkanalen och kräver specialistborttagning.

kassera kontakten

det är bra att kassera pluggarna när de börjar missfärgas. När vax byggs upp på ytan blir öronproppar klibbiga och kan överföra bakterier från fingrarna till öronen.
lägg aldrig saliv på öronproppar för att smörja ytan så att de glider in lättare. Du har fler bakterier i munnen än din botten, så det sista du vill är att introducera dessa till örat.
om du gör det ökar risken för att utveckla en infektion i hörselgången som kan orsaka inflammation och påverka din hörsel tills infektionen behandlas.
om skumpluggar är ett problem kan du få skräddarsydda öronproppar. De är gjorda speciellt för dina öron av en mjuk medicinsk silikon som är lätt att rengöra och inte faller ihop i örat.
anpassade pluggar är dyrare än engångsproppar, men de kan fungera billigare på lång sikt när det gäller att din hälsa påverkas av dålig sömn.
vissa människor klagar över att vara alltför distraherad av ljud i allmänhet som kan vara ännu värre när de försöker sova. Det kan finnas andra problem som ligger till grund för denna känslighet. I stället för att blockera ljudet kan ibland introducera andra trevligare ljud (som ljudet från en fläkt eller havet) hjälpa till att distrahera sinnet.
om du sätter in öronproppar korrekt och inte upplever något obehag, bör du kunna vila lätt att du gör allt du kan för att uppnå en bättre natts sömn.

Dominic Peter Power, heders -, audiologi-och talpatologi, University of Melbourne
denna artikel publicerades ursprungligen på konversationen. Läs den ursprungliga artikeln.