Articles

kaloriförbränning sova / Calculator & formel

by admin

den genomsnittliga personen bränner 68-91 kalorier per timmes sömn. En hel 8 timmars sömn kommer att bränna 544-725 kalorier.

sömn är den enda aktiviteten som bränner färre kalorier än att sitta vid rumstemperatur och inte aktivt smälta mat. Det är den lägsta kaloriförbränningsaktiviteten.

kalkylator

OBS: Denna kalkylator kräver javascript för att fungera

hur många kalorier bränner du sova?

formel

kalorier brända per minut = (MET X kroppsvikt i Kg x 3,5) 200 kg

”MET” är ett mått på energikostnaden för fysisk aktivitet under en tidsperiod. Du kan hitta en aktivitet är uppfyllda på diagrammet ovan.

en uppgift med en MET på 1 är ungefär lika med en persons energiförbrukning från att sitta still vid rumstemperatur och inte aktivt smälta mat.

en uppgift med en MET av 2 använder dubbelt så mycket energi som en uppgift med en MET av 1. En uppgift med en MET av 10 använder 10 gånger så mycket energi som en uppgift med en MET av 1.

MET-värden ” uppskatta inte energikostnaden för fysisk aktivitet hos individer på sätt som står för skillnader i kroppsmassa, adipositet, ålder, kön, rörelsens effektivitet, geografiska och miljömässiga förhållanden där aktiviteterna utförs. Således kan individuella skillnader i energiförbrukning för samma aktivitet vara stora och den verkliga energikostnaden för en individ kan eller kanske inte vara nära den angivna genomsnittliga uppfyllda nivån som presenteras i kompendiet.”(som citeras från huvudsidan i kompendiet för fysiska aktiviteter).

MET-värdena på denna sida kommer från Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-kompendium för fysiska aktiviteter-inaktivitet & 2011 kompendium för fysiska aktiviteter referenslista Kategori 7 – inaktivitet tyst.

exempel

en person väger 180 pund (81,65 kg) och sover (en uppgift som har ett MET-värde på 0,95) i 1 timme (60 minuter).

kalorier brända från att sova (per minut) = (0,95 x 81,65 x 3,5) 200 = 1,357

kalorier brända från att sova (i 60 minuter) = 1.357 x 60 = 81

hur påverkar din vikt antalet kalorier du bränner medan du sover?

din vikt påverkar antalet kalorier som bränner medan du sover. Använd tabellen nedan för att se hur många kalorier du bränner medan du sover hela natten.

OBS: Denna tabell kräver javascript för att fungera

hur länge behöver du sova för att bränna 100, 200, 500 eller 1000 kalorier?

din vikt påverkar hur lång tid det tar att bränna ett kalorimål.

använd tabellen nedan för att se hur länge du behöver sova för att bränna 100, 200 eller 500 kalorier.

Obs: Denna tabell kräver javascript för att fungera

FAQ

hur många kalorier bränner du sova?

den genomsnittliga personen bränner 68-91 kalorier per timme, eller 544-728 kalorier i 8 timmars sömn. Du vikt är en viktig faktor i hur många kalorier du bränner medan du sover. En 150 pund (68 kg) person bränner 68 kalorier per timme sova (544 på 8 timmar). En person på 200 pund (98,1 kg) bränner 91 kalorier per timme (728 på 8 timmar).

varför bränner du kalorier medan du sover?

din kropp förbrukar alltid energi. Medan du sover pumpar ditt hjärta, ditt hår och naglar växer och din hjärna är aktiv med drömmar.
När du sover är din kropp fortfarande” på ” och bränner kalorier. Bara inte så många som du gör som du går om din dag.

hur många kalorier bränner du i sängen?

du bränner lite mer kalorier som ligger vaken i sängen än du sover. Att ligga vaken i sängen bränner cirka 37% mer kalorier än att sova.

hur länge måste du sova för att bränna 500 kalorier?

de flesta behöver sova 5 1/2 till 7 1/2 timmar för att bränna 500 kalorier.

källor och externa resurser

  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes n, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendiet för Spårningsguide för fysiska aktiviteter. Hälsosam livsstil Research Center, College of Nursing & hälsoinnovation, Arizona State University. Hämtad 11 maj 2015 från World Wide Web.
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
  • Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – kompendium för fysiska aktiviteter – inaktivitet& 2011 kompendium för fysiska aktiviteter referenslista Kategori 7 – inaktivitet tyst – ger uppfyllda värden för olika typer av inaktivitet som att sova.
  • ”energiförbrukning under sömn hos män och kvinnor: evaporativa och förnuftiga värmeförluster” av Garby, Kurzer, Lammert och Nielsen – publicerat papper som beskriver kaloriförbrukning medan du sover.
  • lär dig om” MET ” och kompendiet för fysiska aktiviteter från Arizona State University, University eller South Carolina och Wikipedia. Det finns en sammanfattning av allmänna fysiska aktiviteter definierade av intensitet från CDC och Harvard School of Public Health.
  • rekommendationer om fysisk aktivitet för hälsa från Harvard School of Public Health och WHO.
  • lär dig om hälsofördelarna med ordentlig sömn med ” vikten av sömn: Sex skäl att inte scrimp på sömn ” av Harvard Health Publishing,” 10 Fördelar med en god natts sömn ”av VeryWellHealth, och” överraskande skäl att få mer sömn ” av WebMD.
  • lär dig att sova bättre med” 8 hemligheter till en god natts sömn ”av Harvard Health Publishing,” Sleep tips: 6 steg för bättre sömn ”av Mayo Clinic och” en god natts sömn ” av National Institute on Aging.

fler kaloriräknare