av: Jason Hickey

av Andrea Blundell

vänster känner ånger med varje beslut du fattar? Med en känsla av sorg för allt som kunde ha varit?

är ånger alltid en dålig sak?

Ibland gör vi verkligen ett dåligt beslut, och vår ånger guidar oss att förändras till det bättre. Om vi säger, ljuger för någon vi älskar och känner oss hemska efter, vet vi inte göra det igen.

varför känner jag mig ledsen med varje beslut jag fattar?

men varför upplever några av oss ett konstant tillstånd av ånger, där vi känner att vi alltid förstör? Psykologer har flera teorier om ånger.

1. Du är idealist.

forskning kring ånger visar att vi tenderar att förlåta oss själva för misstag vi faktiskt gör. Det är idealism som driver oss att bli fast i ånger.

en studie som tittar på hur ånger relaterar till självkoncept fann att ” människors mest bestående ånger härrör oftare från skillnader mellan deras faktiska och idealiska jag. Människor är snabbare att vidta åtgärder för att hantera misslyckanden att leva upp till sina uppgifter och ansvar än sina misslyckanden att leva upp till sina mål och ambitioner.”

Så vi kommer sannolikt att förlåta oss själva för att köpa en bil som visar sig vara lite citron, men var oändligt ångerfull för att säga, inte försöka göra en karriär av sång.

• slår du dig själv över något som helt enkelt är idealistiskt över realistiskt?
• Hur använder du ånger för att inte acceptera ditt liv som det är och se vad som går bra?
• var lärde du dig att alltid jämföra dig med ett orealistiskt ideal? Eller från vem? Är detta verkligen ett tankemönster du vill fortsätta?

2. Du är överväldigad av alltför många val.

det visar sig att efter årtionden av att skapa ett samhälle där vi trodde val var frihet, vacklar våra hjärnor inför alltför många alternativ.

en berömd (om nu daterad) studie av amerikanska psykologer Iyengar och Lepper tittade på hur sannolikt folk skulle köpa sylt om de stod inför många alternativ. Det visar sig att människor var mer benägna att köpa från en liten visning av sex val än en större av 24. En nyare studie från 2018 använde hjärnskanningar för att visa att även om vi tycker om att veta att vi har val, går våra hjärnor in i ’choice overload’ utöver 12 val.

• söker du alltid fler och fler valmöjligheter? Är det möjligt att detta är en form av självsabotage?
• vad skulle om Känns som att sluta söka alternativ och arbeta med de val du redan har?

3. Du faller i perfektionism.

den amerikanska psykologen Barry Schwartz påpekar i sitt papper frihetens tyranni att ju mer våra val desto mer komplicerade saker är.

men vi inser inte att det är en orealistisk situation och istället skylla oss själva, och lämnas känna ånger.

” med alla tillgängliga val borde människor aldrig behöva nöja sig med saker som bara är tillräckligt bra. Kort sagt, livet ska vara perfekt, ” påpekar Schwartz. ”Inte bara förväntar sig människor perfektion i alla saker, men de förväntar sig att producera denna perfektion själva… denna typ av kausal tillskrivning är bara den typ som främjar depression när människor står inför misslyckande.”

• vad händer om det inte är något fel med dina beslutsfattande färdigheter? Och du gör det bästa du kan i en värld som är utformad för att vara överväldigande?

när du verkligen fattar dåliga beslut

men vad händer om du verkligen fattar dåliga beslut? Om andra alltid är förtvivlade över dina val? Det kan finnas flera psykologiska skäl till detta.

1. Du sätter andra framför dig själv.

Om vi är människor pleasers, avvisar vi våra egna behov för att möta andras. Så även om vi inte mår bra om ett beslut, vi soldat på eftersom det är vad andra omkring oss vill. Vi känner oss beklagliga, eller värre, bittra.

2. Ditt trossystem kommer i vägen.

trots att du säger dig själv i ditt sinne förtjänar du bättre, drivs vi inte av våra medvetna tankar. Istället är det vår uppsättning omedvetna övertygelser som i hemlighet styr våra val i livet. De saker vi bestämde var’ sanna ’ baserat på våra barndomsupplevelser. Dessa ’begränsande övertygelser’ kan låta som:

• jag förtjänar inte bra saker
• världen är en farlig plats där bara dåliga saker händer
• jag är ovärdig kärlek
• jag förtjänar att straffas.

3. Du är en dramaberoende.

vem skulle du vara utan alla dina röra ups? Om din första instinkt är att säga någon tråkig, är det värt att titta på om din identitet är bunden med att verka spännande, även om det betyder oändliga dåliga beslut som lämnar dig med en historia att berätta.

4. Du är fast i offrets mentalitet.

Om du får din känsla av byrå från att i hemlighet manipulera andra för att tycka synd om dig, kommer offrets mentalitet att hålla dig att fatta dåliga beslut som säkerställer att sympati är i konstant tillförsel.

5. Elände är din komfortzon.

om vi växte upp i en eländig, instabil miljö, kan röra och olycka kännas som ’hem’. Bra saker kan vara obekväma eller till och med känna sig farliga, så vi fattar omedvetet dåliga beslut och sabotage möjlighet som kan förbättra vårt parti.

kan terapi hjälpa mig att sluta känna ånger?

en terapeut kan hjälpa dig att titta på alla barndomsrötter av dåligt beslutsfattande. Han eller hon kan också fungera som bollplank när du har val att göra, och kan lära dig nya sätt att se som hjälper dig att göra positiva steg framåt.

dags att sluta känna ånger och börja göra positiva val? Vi ansluter dig till de bästa Londonbaserade psykoterapeuterna och rådgivningspsykologerna som kan hjälpa till. Eller använd vår bokningsplattform för att hitta prisvärda brittiska registrerade terapeuter och online-rådgivare.