jag är Cara.
” han sov bra, men plötsligt började han vakna varje timme. Det är svårare nu än när han var nyfödd.”Åh, den här historien är så vanlig när jag pratar med sömnberövade föräldrar. ”Allt började ungefär tre till fyra månader. Jag förlorar vad jag ska göra.”
den fruktade ”fyra månaders sömnregression”har slagit. Låt mig se om jag kan förenkla det för dig och verkligen hjälpa dig att förstå vad som händer med din lilla sömn.
Vad är fyra månaders Sömnregression?
vid ungefär 3-5 månaders ålder flyttar våra barn från de nyfödda faserna av sömn till mer vuxenliknande sömnstadier.
vetenskapen bakom det:
dessa sömnsteg stränger ihop i ” sömncykler.”Dessa cykler varar 60 -120 minuter under natten. I slutet av varje cykel har en mini ” wake-up.”(Ja, du och jag” vaknar ” fem till åtta gånger per natt. Det här är vår kropps sätt att kontrollera att vi verkligen är säkra. Du och jag har blivit så bra på att sätta oss tillbaka i sömn efter dessa miniväckningar, vi vet inte ens att vi var kort vakna.)
bra! Hur Gäller Detta För Mitt Barn?
Tja, vid 3-5 månaders ålder kommer han att gå igenom dessa sömncykler och i slutet av 60, 90 eller 120 minuter varje natt kommer hans kropp att väcka honom något. Han kommer att checka in med sin miljö, se till att allt är okej och hans omgivning är oförändrad. Se diagrammet nedan för att förstå hur det ser ut under natten:
För dem som har tagit min nyfödda klass, kommer jag någonsin att sova igen, du har gradvis arbetat med att sätta ditt barn ner för att somna på egen hand vid sänggåendet. Du har också hjälpt honom långsamt övergång mellan sömncykler (Tips 7 i den nyfödda klassen). Nu är det här när det verkligen lönar sig. Om ditt barn lägger sig i sin egen spjälsäng / bassinet, träffar han den här nya sömncykeln, vaknar något och ser sig omkring. Han vet sin bassinet och vet hur man sätter sig tillbaka för att sova. Vissa barn seglar smidigt genom denna regression på grund av dessa färdigheter.
Åh, om det bara var så lätt för alla barn!! Om du kämpar, vet du att du inte har gjort något fel. Även de bästa av sleepers kan kämpa under denna tid. Och att ta Cara Babies har hjälp för dig: navigera månader 3 & 4 är en 50-sidig ebook som hjälper dig att gå igenom varje steg i denna övergångsfas.
men vad händer om ditt barn rockas, matas, går eller studsas för att sova?
hon kommer också att gå in i detta stadium av nya sömncykler. Låt oss spela ut det scenariot: hon somnade i mammas armar och sätts sedan ner i bassinet när hon sover snabbt. Efter cirka 60, 90 eller 120 minuter vaknar hon och checkar in med sin miljö. Gissa vad hennes lilla kropp säger under incheckningen: ”Hej, det här är inte rätt! Min omgivning är annorlunda. Jag var i mammas armar när jag somnade. Var är jag nu? I denna hemska, hemska bassinet! Waaaaaa! Mamma, kom och hämta mig.”(Kan du skylla på henne? Vad händer om du somnade i din säng och vaknade några timmar senare i en annan säng? Skulle du inte freak out och gråta?) Våra kroppar förväntar sig att vår omgivning ska vara oförändrad under dessa väckningar.
Så, vad gör Mamas när våra barn gråter på natten? Vi antar att de måste vara hungriga, så vi matar dem och de faller tillbaka för att sova. Nu har de gått in i denna nya fas av sömncykler, så en till två timmar senare är de vakna igen. Vi övertygar oss själva om att de måste ha en tillväxtspurt. Vi erbjuder en annan utfodring. Sedan 1-2 timmar senare… vakna igen! Några nätter av detta, och nu blir deras små kroppar vana vid denna frekventa vakning. De kommer att behöva rockas eller matas tillbaka för att sova eftersom det är så de somnade vid sänggåendet. Detta är början på sömnlösa nätter och märkt ” 4 månaders sömnregression.”
Lägg till några nya utvecklingsförändringar:
under månaderna tre och fyra blir våra barn medvetna om den stora världen runt dem. Under dagen märker de plötsligt storebror som leker med leksaker, hunden springer runt i rummet, ljuset från vår mobiltelefon blinkar och alla möjliga andra spännande händelser i miljön som tidigare bara var bakgrundsljud. Alla dessa saker är WAAAAAY mer intressant än att äta. Så våra barn blir naturligtvis förkortade, mindre matningar när de blir mer distraherade av denna spännande, stora värld.
Par det med alla extra matningar som barnet fick igår kväll, och det finns verkligen ingen anledning att äta bra idag. Eller hur?
så gissa vad som händer ikväll? Han vaknar varje 1-2 timmar i enlighet med dessa nya sömncykler, men han är verkligen hungrig eftersom han inte åt mycket under dagen. Detta skapar en cykel av nattvakningar med flera matningar på grund av dåliga (eller inte så stora) dagtidsmatningar.
gör mening om varför nätter förvandlas till mardrömmar?
Om du kämpar med detta problem att få en stor majoritet av kalorierna på natten kallas detta ”omvänd cykling.”Navigera månader 3 & 4 ger dig steg för steg instruktioner för att försiktigt förhindra eller korrigera omvänd cykling.
så vad kan man göra?
1. Ta min vilja jag någonsin sova igen nyfödd klass medan du förväntar dig eller under de första 12 veckorna av ditt barns liv och implementera de tips du lär dig.
arbeta verkligen med att sätta ditt barn ner medan du är vaken. Att lära sig att somna självständigt är aldrig lättare än under de första tre månaderna av livet. Nej, Jag säger inte att du aldrig kan hålla ditt barn medan hon sover. Jag lovar att du kan! I min klass lär jag dig hur du skapar denna balans.
2. Känn igen förändringen i sömncykler runt 4 månaders ålder.
denna sömncykelförändring händer för varje enskilt barn. För vissa är det en smidig övergång. För andra kan det orsaka några stötar på vägen.
3. Känn igen förändringen i sömncykler vid 3 till 4 månaders ålder.
Förbered dig på att det kommer att hända, men låt det inte skrämma dig!
4. Sätt ditt barn vaken vid sänggåendet.
Om du tänker ”Ja, rätt, inte min baby”, navigerar månader 3& 4 hjälper dig långsamt att arbeta mot detta mål genom att ge dig praktiska steg.
5. När ditt barn vaknar högst upp i en naturlig sömncykel, ge honom några minuter för att sätta sig tillbaka i sömn.
lite fussing eller grunting kan höras. Det är okej! Bara pausa. Ge honom några minuter att sova sig själv. Om du inte vet hur du gör det försiktigt, navigerar månader 3 & 4 förklarar exakt hur du hjälper ditt barn att lära sig att falla tillbaka för att sova mer självständigt.
6. Håll tillräcklig matning under dagen.
Fortsätt erbjuda matningar var 2,5-3,5 timme under dagen enligt ditt barns hungerkoder.
7. Börja expandera vakna fönster.
att få bra vaken tid under dagen hjälper till att ställa in ditt barn för goda tupplurar och natt sömn. Det här är åldern där vi börjar se hur viktigt det är att fylla ditt barns trötta tank. Dina målvakningstider på 3-4 månader är 75-120 minuter. När ditt barn kommer närmare 5 månader, se till att kolla in den här bloggen.
8. Om allt faller isär och du känner igen att ”4 månaders sömnregression”(som egentligen bara är en förändring i sömncyklerna) orsakar kaos på dina nätter, var god vet att navigera månader 3 & 4 skrevs för dig.
de tekniker jag ska lära dig i den här e-boken är inte sömnträning, utan snarare tydliga och praktiska steg för att hjälpa dig när ditt barn står inför stora utvecklingsutbrott. Föräldrar rave om den här guiden och tycker att det är så oerhört användbart när de korsar denna svåra tid.
bonus tips: med alla medel, inte unswaddle för natten sova tills ditt barn visar tecken på rullande. Kolla sedan in Zipadee-Zip eller Merlins magiska Sömndräkt. Om du inte har läst blogginlägget om övergång från swaddle kan du läsa det här.
9. Om ditt barn inte sover hela natten vid 5 månaders ålder kan jag hjälpa till. ABC ’ s of Sleep är en online-klass för dig.
denna klass ger dig en steg-för-steg-plan för att hjälpa ditt barn att övervinna de problem som gör dina nätter outhärdliga. Det är en 14-natt plan till 10-12 timmars nätter i spjälsängen. Det kommer att täcka sänggåendet, nattvakningar, nattavvänjning, tidiga morgonvakningar och tupplurar genom de två första åren av livet… genom regressioner, tandvård, sjukdomar och eventuella bakslag också. Vi avvänjer långsamt nattmatningarna och får ditt barn att sova 10-12 timmar varje natt.
Leave a Reply