det är viktigt att veta vad du konsumerar också. Så hur många kolhydrater och kalorier finns i öl? Några exempel:

• Amstel Lite innehåller 95 kalorier och 5 gram carb
• mörk öl, som Guinness har 126 kalorier + 10 kolhydrater
• Budweiser har 145 kalorier + 10,6 kolhydrater
• en riktigt ”bra öl” från ett populärt mikrobryggeri, innehåller förmodligen cirka 219 kalorier + 20 kolhydrater

den allmänna regeln för tummen är, per Jeremy: ju mörkare öl, desto mer kalorier och kolhydrater innehåller den.

vin är i genomsnitt 120 kalorier + 5g Kolhydrater. Vitt vin anses vara lite högre-carb än rött, särskilt de sötare smakande sorterna.

Här är några tips som Jeremy erbjuder till PWDs, för att hjälpa till att stoppa bg-berg-och dalbanan:

• ät alltid något innan du dricker
• undvik söta blandade drycker
• Bolus för alkohol, men hälften av vad du normalt skulle för kolhydraterna
• testa mycket (innan du dricker, dricker, före sängen)
• Om inte på en pump, ta alltid ditt basala insulin (kanske till och med innan du går ut)
• lägre temp basal över natten eller minska din basala Lantus/Levemir dos med 20% eller så
• ta mindre bolus nästa dag
• ställ in ett larm mitt på natten (3 AM) för att kontrollera BG
• bolus inte precis före sängen
• Om du inte har man får redan en CGM
• låt dig springa lite högt medan du dricker för att undvika låga nivåer: målområde 160-200 mg/dL

om du undrar (och i nödfall) kan glukagon fortfarande fungera medan du dricker, även om effekten kan minskas.

summan av kardemumman är: undvik binge dricka!

öl och Diabetes

OK, ölälskare, den här är för dig.

För några år sedan genomförde vår egen Mike Hoskins en mycket icke-vetenskaplig studie om sin egen hantverksölkonsumtion och blodsockereffekten, som han kallade Great Beer-experimentet 2015. Han testade en handfull lokala Michigan craft brews och fann att varje ökade sina BGs i genomsnitt 75 till 115 poäng per glas, utan insulin.

vad han lärde sig var det (aha!) förskottsplanering är nyckeln till att kunna gå ut och njuta av några bryggor. Som en PWD måste du tänka hårt om vilken typ av dryck du ska suga upp, och maten och den fysiska aktiviteten som sannolikt kommer att följa med den.

i vår veckovisa Ask D ’ Mine-kolumn har Wil Dubois också tagit itu med denna fråga om hantverksölkonsumtion. Han delar detta:

”det råder ingen tvekan alls i mitt sinne att PWDs som är winos och whiskyhundar har fördelen över ölälskarna. Det beror på att en bra hantverksöl har de dubbla utmaningarna med alkohol och kolhydrater. Åh, och ju bättre öl (och ju mer av det) desto större är utmaningen.

”sätt på ett annat sätt, om du funderar på att dricka mycket pints, är du bättre att dricka de med lägre alkoholinnehåll.

det bästa sättet att kompensera den alkoholinfuserade blodsockerdroppen är att äta ett fetthaltigt, lågt carb-mellanmål precis innan du kraschar för natten. Tanken är att ha några kolhydrater långsamt infusera i blodet för att stå in för levern tills den återhämtar sig från sin baksmälla nästa morgon. Detta är en av de tillfällen då de irriterande långsamt smälta fett faktiskt kan distribueras till din fördel.”

Så ja, vi har några tips som hjälper dig att njuta av dessa brewskies — oavsett om hantverkssorten eller inte.

lågkolhydrat alkoholhaltiga drycker

Ja, Dessa finns!

vi såg nyligen ett inlägg över på ett sött liv om lågkolhydrat öl, av vår vän Kerri Sparling. Här är en genomgång av vad hon fann som lägre carb brygger:

• den lägsta carb öl jag hittade var Marston upplösning, kommer in på 85 kalorier och 1.65 gram carb per flaska. Det är inte en öl vi skulle hitta här i staterna, men det är lättare att hitta i Storbritannien. Undersökningar säger att det smakar uppfriskande och den dubbla jäsningsprocessen gör sin kolhydratbelastning nästan omöjlig att upptäcka.

• Michelob Ultra, som väger in vid 95 kalorier och med 2,6 gram carb per flaska, är en vanligare öl och finns regelbundet på barer. Det skryter inte mycket smak, ungefär som dess motsvarighet, naturligt ljus (95 kalorier, 3,2 gram carb). Men om du letar efter alternativ utan den höga carbbelastningen, kommer det att göra.

• en flaska Amstel Light har 95 kalorier, 5 gram carb.

• Heineken Premium Light har 99 kalorier, 7 gram kolhydrater. Dessa är verkligen populära öl och mycket vanliga i amerikanska barer.

• vill du gå lätt? Vad sägs om en Corona ljus (109 kalorier, 5 gram carb), eller en knopp ljus (110 kalorier, 6,6 gram kolhydrater), eller en Sam Adams ljus (119 kalorier, 9.7 gram kolhydrater)? Alla tre är lätt tillgängliga på de flesta marknader och är mjukare på ditt blodsocker än din genomsnittliga högkolhydratöl.

• Och om du lever med diabetes och celiaki, finns det några glutenfria öl på marknaden som kan fungera för dig-utelämnande Lager kommer in på 140 kalorier och 11 gram kolhydrater, är tippad som en öl som ”glädjer alla gommar, inklusive de av genomsnittliga öldrinkare och hantverkskännare.”En pint Magners välsmakande glutenfri, Irländsk cider är ett annat alternativ, med 125 kalorier och 9 gram carb.

så där går du, low-carb entusiaster!

det är vad vi måste dela för den här April, eller verkligen när som helst när man dricker och diabetes kan vara i sinnet. Har du några andra resurser eller berättelser att dela med dig av?

skål, vänner!