infraröda bastur och ångrum har flera likheter, och när det gäller de övergripande hälsofördelarna med infraröda bastur och ångrum finns det några stora skillnader. Huvudskillnaden ligger i den typ av värme som genereras i varje rum. Torr värme och våt värme. Du kan tänka på dem som sommar i Florida (ånga) vs sommar i Arizona (bastu). Båda dessa bekvämligheter är ett fantastiskt tillskott till din gymrutin, men vi vill titta vidare på skillnaderna, likheterna och hur du inkluderar dem i din tid på gymmet.

likheter i ångbad och bastu

infraröda bastur och ångrum finns båda för att öka kroppens kärntemperatur och släppa toxiner från kroppen. Långt infraröda bastur når temperaturer på cirka 120 UBICF till 140 UBICF medan ett ångbad sitter vid cirka 120 UBICF eller mindre. Medan en bastu i allmänhet är byggd av trä, kan ett ångbad byggas av glas eller en icke-porös kakel och sedan förseglas för att fånga ångan i rummet. Sedan används en elektronisk generator i ångrummet för att upprätthålla det specifika klimatet, vilket skapar sin nästan 100% fuktighet. Det betyder att ett ångbad ofta känns mycket hetare än det faktiskt är. Så temperaturen behöver inte vara lika hög som för en bastu. Även om du förmodligen kommer att svettas mycket mer i ett ångbad, är chansen att du inte får så mycket värme.

två olika typer av värme

Kom ihåg det intro stycket där vi pratade om våt och torr värme? Det är den största skillnaden mellan de två rummen. Men det finns mer än möter ögat. När du sitter i ett ångbad värms din kropp från utsidan in. Det betyder att luften runt dig är varm, vilket gör din hud och kropp varm, som sedan värmer insidan av kroppen också. Däremot värmer en långt infraröd bastu dig inifrån och ut. Detta beror på de långt infraröda våglängderna som är de längsta infraröda våglängderna och kan tränga djupt in i huden. Dessa våglängder är det som gör att vi kan få fördelarna med att sitta i solen, utan de skadliga UV — strålarna som följer med det-något som ett ångbad inte har. Så när det gäller djup, penetrerande värme, vinner den infraröda bastun ut.

fördelar med bastu och ångbad

bastun och ångbastu har båda sin plats i din gymrutin, och även om de skiljer sig åt delar de också några av samma fördelar. Så, om du letar efter någon av följande fördelar i ditt liv, tänk på vilken typ av värme du hellre vill sitta i:

1 |ökat blodflöde

våra kroppar är konsekvent cirkulerande vätskor. Den viktigaste av dessa är blod. Med blod som flyter med fem liter per minut är det ett system som du borde vilja fungera och fungera bra. Dålig cirkulation kan orsaka problem som domningar, vätskeretention och den ständigt älskade uppblåstheten, bland många andra. Att sitta i ett uppvärmt rum som en bastu eller ångbad gör det möjligt för dina kapillärer att utvidga vilket hjälper till att underlätta blodflödet. Detta, tillsammans med de-stress, dricka mer vatten, och motion kommer alla att hjälpa till att få din cirkulation upp till par!

2/öppna näspassagen

luftfuktigheten i ett ångbad hjälper till med andningsavlastning genom att öppna bihålorna och näspassagen som möjliggör lättare andning. På samma sätt kan värmen från bastun hjälpa till att öppna dina bronkial-och näspassager, vilket kan ge lättnad när du är förkyld eller bara få dig att andas lite lättare helt och hållet.

3 / öka den ämnesomsättningen

När det gäller ångbastu vs bastu för viktminskning debatt, kan det vara uppenbart att du förlorar vatten vikt i vart och ett av dessa rum på grund av svett på pannan. Men du kan bli förvånad över att lära dig att dessa rum faktiskt gör att din kropp arbetar övertid för att få kroppens kärntemperatur tillbaka till det normala intervallet. Så här kan vi bränna extra kalorier och anledningen till att bastur och ångrum båda bidrar till att öka ämnesomsättningen. Så välj vilket rum som är rätt för dig och få de metaboliska fördelarna!

4/Purifying your Skin

Steam är utmärkt för fuktgivande och renande av huden. Det är därför du ser en hel del ”ånga” ansiktsbehandlingar på spa. Värme öppnar porerna och svett hjälper till att rengöra dem. Se bara till att få mest nytta genom att skölja ansiktet och applicera en fin fuktighetskräm efter din session. Långt infraröd bastu sessioner gå ännu längre. Det ger inte bara värmen för att hjälpa till att svettas ut dessa toxiner, men långt infraröd bastuterapi hjälper till att ta bort tungmetaller från huden och kan till och med föryngra kollagen. Nu är det en fördel!

När push kommer till shove är bastun och ångbadet båda bra tillägg till din gymrutin. Frågan är, vilken skulle du vilja använda oftare. Det kan helt enkelt komma ner till om du föredrar våt eller torr värme, och om du gillar båda — har du tur! Det är säkert att använda bastun och ångbadet. Var noga med att hydrera, hydrera, hydrera! Fyll på flaskan och drick vatten före och efter varje session. Som alltid, om du har ett medicinskt tillstånd eller vill veta om dessa alternativ är rätt för dig, kontakta din läkare. De borde kunna ställa dig på den bästa vägen till välbefinnande.

vill du prova en bastu eller ångbad på en Chuze Fitness nära dig? Kolla in platserna nedan!

Kalifornien

Carlsbad, Escondido, Santee, Mission Valley, Rancho Bernardo, Nationalstad, Chula Vista, Cypress, Trädgård Grove, Rialto, Fullerton, Rancho Cucamonga, Corona, Anaheim, Cudahy, San Bernardino.

Arizona

bevilja & Craycroft (kommer snart), Ajo & 16: e, Tucson Mall.

Colorado

Broomfield, Södra Monaco, Englewood, Highlands Ranch, Littleton, Thornton, Westminster.

New Mexico

Winrock centrum (kommer snart).