När det gäller immunförstärkande juice är denna hälsosamma blandning min nuvarande favorit. Med en kombination av rödbetor, selleri, morot, apelsin, lime och ingefära – denna immun boosters juice är fylld med hälsofördelar och näringsämnen! Dessutom använder detta recept bara 6 ingredienser och kan göras på några minuter! Hurom sponsrar vänligt detta blogginlägg, även om alla tankar och åsikter är helt mina egna.

Näringsförpackade immunförstärkande juicer

Jag tror att vi alla kan hålla med om att 2020 har varit lite udda (och inte på ett bra sätt) år. Och med det värsta av det äntligen, bakom oss, hoppas vi, Vi har nu höst/vinter som kryper upp på oss och nästa influensasäsong precis runt hörnet. Därför är det den perfekta tiden att börja bygga upp ditt immunsystem med hälsosamma drycker och livsmedel – som denna näringsförpackade immunboosters rödbetajuice.

även om det är viktigt att fokusera på hur din kost kan bidra till att förbättra din hälsa genom mat, är juicing ett sätt att packa i massor av hälsosamma vitaminer, mineraler och växtföreningar i en så liten volym.

Jag gillar att göra en juice rengöra från tid till annan eftersom det hjälper kroppen att detox. Därför bygger jag redan upp en lång lista med juicerecept för att få mig igenom resten av året – börjar med denna ingefärajuiceblandning.

de bästa fördelarna med pressning

medan pressning kan definitivt göras fel (om du bara juice frukt, då du kommer att konsumera massor av socker utan fiber – för resultat som inte är lysande!), det har också förmågan att verkligen positivt påverka din hälsa:

• våra kroppar kan absorbera vitaminer, mineraler, antioxidanter och enzymer mer effektivt i juice när man jämför med att tugga frukterna / grönsakerna. Detta beror på att huvuddelen av näringsämnena i många fall finns i ingrediensernas juice snarare än massan/fibrösa delen.
• Juicing uppmuntrar dig att packa in massor av mer näringsrika ingredienser (frukt/grönsaker/gröna) i din dagliga kost. Även för dem som inte särskilt gillar ingredienserna när de äts traditionellt.
• Du kan få en koncentrerad mängd näringsämnen på en gång, för en utmärkt hälsosam boost.’

det finns förmodligen ännu fler fördelar som jag kan nämna, men de är mina tre bästa.

min Juicer

lyckligtvis har Hurom nyligen skickat mig en av sina långsamma juicers för att prova, vilket jag naturligtvis har älskat att göra. Hurom är världens ledande varumärke för långsamma / kalla presspresspressar (vilket betyder hälsosammare juice med mer näringsämnen för bättre immunförstärkande fördelar!) och skickade mig sin H200-modell.

Efter att ha testat sina juicer massor nyligen kan jag säga med 100% övertygelse om att jag är imponerad. Juiceren är inte för hög, och massan kommer ut ganska torr (så jag vet att den klämmer ut så mycket juice som möjligt).

Plus, den har en bred ränna, vilket betyder att du inte behöver spendera åldrar att hugga upp ingredienserna. Detta gör allt, frön och skal ingår! För att inte tala om att det också är lätt att rengöra. Detta är massivt viktigt för mig (särskilt när det gäller ett köksartiklar jag vill använda dagligen)! Det har också gett mig chansen att experimentera med att hitta mitt perfekta immunförstärkningsskott – och jag har äntligen det.

om du vill ha mer information om juicepressen kan du besöka Huroms hemsida. Med koden Ela10 får du också 10% rabatt på ditt köp.

ingredienserna& deras hälsofördelar

det finns bara 6 basingredienser i detta recept. Men de är alla fyllda med hälsofördelar. Så mycket att om jag skulle fokusera på varje enskild punkt skulle jag förmodligen fortfarande skriva det här inlägget nästa vecka-så jag håller mig till höjdpunkterna!

om du undrar vad du ska dricka när du är sjuk – men då är dessa ingredienser definitivt högst upp på listan för att skapa juice som ökar immunsystemets hälsa!

rödbetor

betsjuice är syltfylld med vitaminer och mineraler, inklusive vitamin C, järn, kalcium, magnesium, selen, zink och kalium. Särskilt C-Vitamin och zink är bra för att öka ditt immunsystem. C-Vitamin är också en fantastisk antioxidant som har antiinflammatoriska egenskaper.

mer än så är rödbetajuice en naturlig detoxer som kan stödja och förbättra leverhälsan. Och nitraterna som finns i saften visas – inte bara – sänka blodtrycket utan också öka uthålligheten.

selleri

denna ödmjuka, kalorifattiga ingrediens är kanske överraskande packad med hälsofördelar. Den mest imponerande är dess höga antioxidantnivåer. Innehåller vitamin C, flavonoider och betakaroten tillsammans med minst 12 andra antioxidanter (i en enda stjälk!). Denna ingrediens hjälper till att skydda våra kroppar från oxidativ skada. Därför är det viktigt att njuta av sellerijuice då och då!

det är också en rik källa till fytonäringsämnen-vilket kan minska inflammation och kan rensa vårt matsmältningssystem.

vissa studier visar att selleri kan minska blodsockernivån och kontrollera sockerbehov.

ingefära

Jag älskar att smutta på en mugg ingefära te när jag känner mig sjuk eller har magproblem. Ingefära kan vara till hjälp för alla typer av matsmältningsproblem – inklusive minskning av osmältningar, uppblåsthet, illamående etc.

men det är också en kraftfull ingrediens för kall / influensasäsong eftersom den har antibakteriella, antiinflammatoriska och anti-oxidativa egenskaper! För att inte tala om att forskning visar att ingefära kan minska vissa kroniska smärtor och dåliga LDL-kolesterolnivåer.

morötter

Vi har alla hört talesättet att morötter kan hjälpa dig att se i mörkret. Och även om det kanske inte (tekniskt) är sant, finns det fortfarande massor av fördelar packade i denna veggie. Förutom att vara en utmärkt källa till flera vitaminer och näringsämnen kan morötter faktiskt förbättra ögon-och synhälsan.betakaroten (en typ av vitamin A) i morötter är en kraftfull antioxidant och hjälper till att skydda ögonytan och förbättra synen. Samt avvärja en mängd olika ögonsjukdomar. Morotsjuice kan också öka immunförsvaret med C-vitamin och antioxidanter som arbetar för att bekämpa infektioner.

morötter har till och med blivit tippade för att förbättra hudens hälsa och läkning, de kan sänka kolesterolet och kan till och med ha anti-cancer egenskaper!

Apelsiner

färskpressad apelsinjuice är den ultimata frukosten juice – förpackning smak och hälsofördelar, apelsinjuice är älskad över hela världen.

apelsiner är fyllda med C – vitamin-en kraftfull antioxidant som ökar immunfunktionerna. Samt kalium-vilket kan minska blodtrycket, förbättra hjärthälsan och förhindra benförlust. I själva verket är apelsinjuice packad med flera antioxidanter som arbetar för att förbättra den allmänna hälsan och skydda mot flera kroniska tillstånd genom att minska inflammation och förbättra hjärthälsan.

Limes

Limes är en annan utmärkt källa till vitamin C och antioxidanter, tillsammans med andra näringsämnen. De kan hjälpa till att öka immuniteten, förhindra njursten, bidra till att förbättra järnabsorptionen, förbättra hjärthälsan och till och med förbättra din hud.

C-vitaminet och flavonoiderna som finns i limes stärker kollagen för friskare, föryngrad hud. Samtidigt hjälper de också till att bekämpa infektioner under influensasäsongen.

äpplen

äpplen är valfria inom denna juice. De kan läggas till för dem som inte är vana vid pressning och vill lägga till lite sötma i saften för att göra den mer välsmakande.

medan äpplen inte är packade med så många näringsämnen som de andra ingredienserna i denna lista, ger de fortfarande flera vitaminer och mineraler i mindre kvantiteter. De innehåller också fördelaktiga växtföreningar som kan skydda våra kroppar från inflammation och oxidativ skada.

forskning visar att äppeljuice även kan skydda hjärnan. Dessutom, eftersom äpplen till stor del är vatten, är de bra för att öka hydrering. Var noga med att inte lägga till för mycket till dina juicer eftersom de också har hög sockerhalt.

hur man gör en immun Boosters Juice

För fullständig ingredienslista, ingrediensmätningar och näringsinformation, läs sedan receptkortet nedan.

Steg 1. Tvätta / skrubba först rödbetor, morötter, selleri och ingefära och skala Apelsiner och limefrukter. Om du använder ekologiska produkter, lämna skalet på. Men känn dig fri att skala någonting – om du föredrar det.

steg 2. Skär allt i små bitar, tillräckligt stora för din juicepresss ränna.

steg 3. Börja med att pressa apelsin och limefrukter, -eventuellt äpplen-följt av selleri, ingefära, betor och slutligen morötterna.

steg 4. Rör väl och njut!

detta recept gör cirka 1 liter (4 sugkoppar) juice. Vilket är 4-8 portioner (beroende på om du har det som ett större glas boost drink eller mindre booster shots, för att njuta av några timmar. T. ex. perfekt för när du är förkyld!

hur man lagrar

färskpressad juice konsumeras bäst omedelbart för optimala näringsnivåer. Eventuella rester kan dock förvaras i en lufttät behållare i kylen i upp till tre dagar.

Om du är orolig för detta immun boosters juice behålla sin färskhet och näringsämnen, då kan du också frysa saften i en portion is-kub bricka. Låt bara en tina ut varje natt nästa morgon.

Receptanteckningar

• Det finns inget behov av att kasta juicemassan från maskinen. Du kan låta juicefibrerna torka ut och sedan krossa i ett pulver för att lägga till smoothies. Eller till och med lägga till det direkt i recept som muffin smet, etc. Du kan också frysa massan i en isbitbricka och använda den för soppor och grytor. Den är fylld med hälsosam fiber utan massor av smak.
• för de nya till juicing, föreslår jag att du lägger till 2 äpplen för sötma. Både ingefära och rödbetajuice är starka smaker, så du kan bli överväldigad annars.
• Det är alltid bäst att använda ekologiska produkter vid pressning, för att undvika att konsumera bekämpningsmedel.
• rödbeta juice kan göra din urin och tarmrörelser något röd, vilket är helt normalt!
• när det handlar om rödbetor kan det ha en tendens att fläcka allt – din hud och skärbräda ingår, så var försiktig. Försök att tvätta din juicepress omedelbart så att den inte fläckar. Eller se till att juice betorna före en annan grönsak, så att de kan hjälpa till att spola ut systemen med återstående sockerbetor.

fler Tips

• Du kan använda citron i stället för kalk. Det är också bra för immunsystemet, liksom att fungera som en naturlig detox/rengöringsingrediens för ditt lever-och matsmältningssystem. Dessutom innehöll den också antivirala och antibakteriella egenskaper för höst/vintermånader.
• för ännu mer hälsosamma fördelar (inklusive antioxidanter och antiinflammatoriska fördelar bland en lång lista över andra). Tillsätt lite gurkmeja till saften. Se bara till att lägga till en nypa nymalt svartpeppar i saften också. Detta gör det möjligt för din kropp att helt absorbera curcumin i gurkmeja.

Om du ger detta immun boosters juice recept ett försök, skulle jag älska en kommentar och recept betyg nedan. Glöm inte att märka mig i re-skapelser på Instagram eller Facebook med @elavegan och #elavegan – jag älskar att se dina rekreationer.

hälsosamma matrecept

Om du letar efter hälsosamma veganska matrecept som innehåller immunförstärkande ingredienser som ingefära, kolla in dessa inlägg:

• morot ingefära soppa
• krämig Vegan Ramen
• rejäl Veggie gryta
• lätt Röd Lentil Dahl
• Thai Curry soppa
• sötpotatis Curry

immun boosters juice

författare: Michaela vais

när det gäller immunförstärkande juice är denna hälsosamma blandning min nuvarande favorit. Med en kombination av rödbetor, selleri, morot, apelsin, lime och ingefära – denna immun boosters juice är fylld med hälsofördelar och näringsämnen! Dessutom använder detta recept bara 6 ingredienser och kan göras på några minuter!

5 from 5 votes

Prep Time 15 mins

Cook Time 0 mins

Total Time 15 mins

Course Drinks, Juice

Cuisine worldwide

Servings 4

Calories 147 kcal

Ingredients 1x2x3x

• 3 medium (400 g) beetroots cut into chunks
• 3 medium (400 g) carrots chopped
• 3 oranges peeled and sliced
• 175 g selleri stjälkar hackad (ca 1 3/4 kopp)
• 75 g ingefära rot (2 knoppar)
• 1-2 limes eller 1/2 citron
• 2 äpplen hackade (valfritt)

instruktioner

• tvätta/skrubba rödbetor, morötter, selleri och ingefära. Jag skalade apelsinerna och limefrukterna men skalade inte de andra produkterna. Om du använder ekologiska produkter kan du lämna skalet på, men känn dig fri att skala det om du föredrar det.
• skär allt i små bitar, så att de är tillräckligt små för din juicepress.
• jag började pressa Apelsiner och limes, följt av selleri, ingefära, betor och slutligen morötterna.
• rör om och njut. Jag skulle också rekommendera pressning 2 äpplen om du är ny på pressning. Drycken är ganska kraftfull på grund av ingefära och inte särskilt söt. Receptet gör ca 1 liter (4 1/2 koppar). Dela upp den i 4-8 portioner och förvara rester i kylskåpet i upp till 3 dagar. Du kan också fylla saften i små flaskor och njuta av ett skott juice varannan timme, till exempel när du är förkyld.

anteckningar

• betor kan göra din urin och tarmrörelser något röd, vilket är helt normalt men!
• när det handlar om rödbetor kan det ha en tendens att fläcka allt – din hud och skärbräda ingår, så var försiktig.
• jag använder H200 juicer från Hurom. Du kan få 10% rabatt om du använder min kod Ela10.

Nutrition Facts

Immune Boosters Juice

Amount Per Serving

Calories 147Calories from Fat 9

% Daily Value*

Fat 1g2%

Saturated Fat 1g5%

Sodium 169mg7%

Potassium 947mg27%

Carbohydrates 35g12%

Fiber 9g36%

Sugar 21g23%

Protein 4g8%

Vitamin A 8103IU162%

Vitamin C 68mg82%

Calcium 101mg10%

Iron 2mg11%

* Percent Daily Values baseras på en kaloridiet 2000.

näringsinformation är en uppskattning och har beräknats automatiskt

provat detta recept?Nämn @elavegan och tag #elavegan

om du använder Pinterest kan du fästa följande foto: