människor använder en mängd olika naturläkemedel för att behandla ihållande hosta. Nedan förklarar vi de 12 viktigaste lösningarna mer detaljerat.

te med honung

Dela på Pinterest

enligt vissa studier kan honung lindra hosta.

det finns en studie om behandlingar för natthosta hos barn. Det jämför resultaten med mörk honung, dextrometorfan, hostdämpande medel och ingen behandling.

även om fördelarna med honung var lägre än dextrometorfan, bedömde föräldrar honung som den mest gynnsamma av de tre alternativen.

för att använda honung som hostbehandling, blanda 2 matskedar med varmt vatten och örtte. Drick denna blandning en eller två gånger om dagen. Undvik att barn under 1 år äter honung.

ingefära

ingefära kan underlätta astmatisk eller torr hosta eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan också lindra illamående och smärta.

en studie tyder på att vissa antiinflammatoriska komponenter som finns i ingefära kan slappna av luftvägarnas membran, vilket minskar hosta. Forskarna studerade främst effekterna av ingefära på cellerna hos människor och djur, även om mer forskning behövs.

Förbered ett ingefära te med 20-40 gram färska ingefära skivor till en kopp varmt vatten. Låt det svalna i några minuter innan du dricker. Tillsätt honung eller citronsaft för att förbättra smaken och ytterligare lugna hostan.

tänk på att te med ingefära i vissa fall kan orsaka upprörd eller halsbränna.

vätskor

det viktigaste för hosta eller förkylning är att hålla sig hydratiserad. Forskning visar att dricksvätskor vid rumstemperatur kan lindra hosta, rinnande näsa och nysningar.

men personer med ytterligare symtom på förkylning eller influensa kan dra nytta av varma drycker. Samma studie visar att dessa kan förbättra symtomen ännu mer, inklusive ont i halsen, frossa och trötthet.

lindring av symtom är omedelbar och fortsätter ett tag efter avslutad varm dryck.bland de varma drycker som kan vara tröstande finner vi:

• klara buljonger;
• örtte;
• koffeinfritt svart te;
• varmt vatten eller
• varma fruktjuicer

vattenånga

våt hosta, varav en producerar slemhinna eller slem, kan förbättras med vattenånga. Ta en varm dusch eller bad och låt badet fylla med ånga. Stanna inne i några minuter tills symtomen förbättras. Drick ett glas vatten efteråt för att svalna och förhindra uttorkning.

alternativt, förbered en skål med ånga. För att göra detta fyller du en stor skål med varmt vatten. Lägg till örter eller eteriska oljor, som eukalyptus eller rosmarin, vilket hjälper till att förbättra decongestionen. Luta över skålen och täck huvudet med en handduk. På så sätt kommer ångan att fångas. Andas in ångorna i 5 minuter. Om du känner ångvärmen på huden, sluta tills den svalnar.

personer med våt hosta eller trängsel i bröstet bör följa rekommendationerna från US National Heart, Lung och Blood Institute. UU. (NHLBI) och använd en ångfuktare i ditt hem.

Marshmallow rot

Marshmallow rot är en ört som ofta används genom historien som en behandling för hosta och ont i halsen. Örten kan förbättra hostirritation på grund av dess höga mucilageinnehåll. Det är en tjock, klibbig substans som täcker halsen.

en annan liten studie visade att en växtbaserad Hostsirap med marshmallowrot, timjan och murgröna lindrade hosta orsakade av vanliga förkylningar och luftvägsinfektioner. Efter 12 dagar att ta sirapen bedömde 90 procent av deltagarna dess effektivitet som bra eller mycket bra.

Marshmallow rot finns också som en torkad ört eller ett te i påsar. Tillsätt varmt vatten och drick omedelbart eller låt svalna först. Ju längre marshmallowroten förblir i vattnet, desto mer mucilage kommer du att dricka.

biverkningar kan inkludera upprörd mage, men du kan motverka det genom att ta extra vätskor.

Du kan köpa marshmallowrot i hälsoproduktbutiker eller online.

saltvatten gurglar

denna enkla lösning är en av de mest effektiva vid behandling av ont i halsen och våt hosta. Saltvatten minskar slem och slemhinna i baksidan av halsen, vilket kan minska behovet av hosta.

rör en halv tesked salt i en kopp varmt vatten tills det är upplöst. Låt lösningen svalna långsamt innan du använder för att gurgla. Håll blandningen i slutet av halsen några ögonblick innan du spottar ut blandningen. Gurgla med vatten och salt flera gånger varje dag tills din hosta förbättras.

Undvik att ge saltvatten till yngre barn, eftersom de inte kommer att kunna gurgla ordentligt och om de sväljer saltvatten kan det vara farligt.

Bromelain

Dela på Pinterest

Bromelain är ett enzym som kommer från ananas och är vanligast i hjärtat av frukten.

Bromelain har antiinflammatoriska egenskaper och kan också ha mucolytiska egenskaper, vilket innebär att det kan minska slemhinnan och ta bort den från kroppen.

vissa människor dricker ananasjuice dagligen för att minska slemhinnan i halsen och eliminera hosta. Det finns dock inte för mycket bromelain i saften för att lindra symtomen.

bromelaintillskott finns i en butik och kan vara mer effektiva för att eliminera hosta. Det är dock bäst att prata med en läkare innan du försöker nya tillskott.

Du kan vara allergisk mot bromelain. Dessutom kan denna ört orsaka biverkningar och interagera med mediciner. Människor som tar specifika blodförtunnare eller antibiotika ska inte ta det.

timjan

timjan har både kulinariska och medicinska användningsområden och är ett vanligt botemedel mot hosta, halsirritation, bronkit och matsmältningsproblem.

en studie visade att en Hostsirap med timjan och murgröna lindrade hosta mer effektivt och snabbare än en placebosirap hos personer med akut bronkit. Antioxidanterna som utgör växten kan vara ansvariga för dess fördelar.

för att behandla din hosta med timjan, leta efter en specifik sirap som innehåller timjan. Alternativt brygga du en kopp te och tillsätt två matskedar torkad timjan till en kopp varmt vatten. Låt stå 10 minuter innan du filtrerar och dricker.

kostförändringar för surt återflöde

surt återflöde är en vanlig orsak till hosta. Att undvika mat som kan orsaka surt återflöde är ett av de bästa sätten att kontrollera denna sjukdom och minska hostan som följer med den.

varje individ kan ha olika sura återflödesutlösare för att undvika. Människor som inte är säkra på vad som orsakar det kan börja med att ta bort de vanligaste utlösarna från kosten och övervaka deras symtom.

mat och dryck som orsakar surt återflöde innehåller oftast:

• alkohol
• koffein;
• choklad;
• citrusmat;
• fet mat och stekt;
• vitlök och lök;
• mint;
• livsmedel med kryddor och salt, eller
• tomater och produkter som innehåller dem.

Slippery elm

traditionellt använde indianer HAL elm bark för att behandla hosta och matsmältningsproblem. Slippery elm liknar marshmallowrot genom att den innehåller en hög nivå av mucilage, vilket hjälper till att mildra hosta och halsirritation.

gör ett glatt almte och tillsätt en matsked av den torkade örten till en kopp varmt vatten. Låt stå minst 10 minuter innan du dricker. Det är viktigt att notera att hal Alm kan störa absorptionen av medling.

Du kan hitta Hala Alm i kapsel eller pulverform i någon specifik hälsobutik eller på Internet.

acetylcystein

acetylcystein är ett tillskott härrörande från aminosyran L-cystein. Du kan ta en daglig dos för att minska frekvensen och svårighetsgraden av våt hosta, eftersom det tar bort slemhinnan från luftvägarna.

en metaanalys av 13 studier tyder på att acetylcystein signifikant kan minska symtomen hos personer med kronisk bronkit. Detta är en långvarig inflammation i luftvägarna som orsakar slemsekretion, hosta och andra symtom.

forskare föreslår en daglig dos på 600 milligram (mg) för personer utan luftvägsobstruktion och upp till 1200 mg om det finns hinder.

acetylcystein kan ha allvarliga biverkningar, inklusive nässelfeber, svullnad, feber och andnöd. Om du tror att du har något av dessa problem bör du prata med din läkare.

probiotika

Dela på Pinterest

probiotika lindrar inte direkt hosta, men de kan öka immunsystemet genom att balansera bakterier i tarmen.

ett starkt immunsystem kan hjälpa till att bekämpa infektioner eller allergener som orsakar hosta.

enligt en studie ger en typ av probiotika, en bakterie som kallas Lactobacillus, en måttlig fördel vid kallförebyggande.

kosttillskott som innehåller Lactobacillus och andra probiotika finns i en hälsoproduktbutik eller apotek.

vissa livsmedel är naturligt höga i probiotika, inklusive:

• miso soppa;
• vanlig yoghurt;
• kimchi, eller
• surkål.

antalet och mångfalden av probiotiska enheter i livsmedel kan dock variera. Det kan vara bättre att ta probiotiska tillskott än att äta mat rik på probiotika.