Om du hoppas kunna sänka risken för hjärtinfarkt eller stroke kan du överväga en hjärt-hälsosam kost. Du kan underlätta det, eller du kan ta ett mer radikalt tillvägagångssätt. Du kanske funderar på att prova 3 dagars hjärtdiet.

de personer som utvecklade 3 dagars hjärtdiet hävdar att du kommer att förlora upp till 10 pund-snabbt. Men det är bara om du håller fast vid det som det är upprättat. Det finns inga studier för att bevisa att det faktiskt fungerar, men det hindrar inte människor från att äta extremt grundläggande måltider tre dagar i veckan.

om du strikt följer menyinstruktionerna kommer du att konsumera i genomsnitt 800 till 1000 kalorier per dag. Så frågan är, hur säker är 3 dagars hjärtdiet?

För att få några av våra svar frågade vi North Ohio Heart/Ohio Medical Group Cardiologist Dr. Michael Langer.

3 dagars hjärtdiet: Säkerhet

3-dagars Hjärtdieten är också känd som Birmingham-kosten eftersom den trodde att den utvecklades vid University of Alabama-Birmingham, men forskare där förnekar det. Det finns inget omnämnande av det på sidan för Vikthanteringstjänster på skolans webbplats.

dr. Langer kan inte tolerera kosten heller. Han säger att det inte finns något långsiktigt värde.

ett av problemen är ditt kaloriantal. 3-dagars hjärtdiet ligger långt under det rekommenderade 1200 kaloriminimum för kvinnor och 1800 kaloriminimum för män.

dieten kan inte skada din hälsa, men det finns andra problem, inklusive:

• upprepade cykler av att få och gå ner i vikt som kan påverka ditt hjärta
• försvagat immunförsvar
• näringsbrister

3 dagars hjärtdiet: meny

det finns inte mycket till 3 dagars hjärtdiet eftersom det inte finns mycket på menyn. På plussidan är det enkelt på din plånbok. Men kom ihåg, en radikal förändring som denna kan göra att du känner dig hungrig. Så här ser din meny ut under dessa tre dagar:

Du kan inte göra några ersättare. Salt och peppar kan tillsättas, men inget annat. Tanken är att du håller dig till den här menyn i tre dagar, äter ansvarsfullt i fyra dagar och upprepar sedan 3-dagars kosten igen.

3 dagars hjärtdiet: viktminskning

enligt British Heart Foundation senior dietist Victoria Taylor, kommer 3-dagars hjärtdiet bara att hjälpa dig att förlora vatten eller muskelvikt, inte fet. Dr Langer håller med och kategoriserar det som en modefluga diet. Han rekommenderar att du pratar med din läkare eller dietist innan du börjar någon dietplan, särskilt en så radikal som 3-dagars hjärtdiet.

Om du letar efter en diet som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din hjärthälsa, kan en växtbaserad diet, som Medelhavsdieten, vara ett bättre alternativ än 3-dagars hjärtdiet.

Om du har frågor eller funderingar om din hjärthälsa, kolla vår gratis guide ”Heart Disease Facts.”I den hittar du tips för en förnuftig hjärt-hälsosam kost och andra sätt du kan minska risken för att utveckla hjärtsjukdom.