det är en vanlig fråga och en som många människor kryper för att tänka på men enligt en nyligen genomförd Kaiser Health Tracking-undersökning anser 92% av amerikanerna att det är viktigt att få en årlig fysisk. Problemet är att endast 62% faktiskt gör det. En del av detta är ett resultat av att människor är osäkra på hur ofta de ska få en fysisk undersökning. Om du brukar träffa din läkare bara när du är sjuk kan du förkorta din hälsa. Årliga hälsobesök kan hjälpa till att upptäcka potentiella problem innan de blir allvarliga. Dessutom är det viktigt att hålla reda på viktiga mätningar över tiden.

hur ofta behöver du en fysisk?

precis som alla har olika medicinska behov beror ditt ideala fysiska schema på din situation. Om du i allmänhet är frisk kan du bara behöva tillfälliga förebyggande screenings baserat på din ålder.

allmänt fysiskt schema för vuxna:

• för åldrarna 19-21, en gång var 2-3 år
• för åldrarna 22-64, en gång någonsin 1-3 år
• över 65, en gång om året

om du röker eller har riskfaktorer för vissa tillstånd, kan din läkare föreslå att du kommer in oftare. Och om du är en av de 144 miljoner amerikaner som lever med en eller flera kroniska tillstånd, som diabetes, hjärtsjukdom eller depression, arbeta med din läkare för att skapa ett anpassat kontrollschema.

oavsett dina omständigheter hjälper regelbundna besök dig att bygga en relation och historia med din primära vårdgivare. Och rutinmässiga blodprov etablerar din unika hälsobaslinje. Vi är alla lite annorlunda, och vad som är normalt för dig är inte nödvändigtvis vad som är normalt för andra. Så att ha din egen meritlista för blodtryck, kolesterol och glukosnivåer hjälper dig att snabbt upptäcka eventuella tidiga tecken på problem.

endast du och din läkare kan bestämma ditt bästa kontroll-och screeningsschema. Men här är några nationella institutet för hälsa riktlinjer för män och kvinnor baserat på ålder.

riktlinjer för alla

även om du är i god form, vidta regelbundna förebyggande åtgärder för att stanna så.

• låt ditt blodtryck kontrolleras var 2: e år.
• se till att viktiga vaccinationer är uppdaterade:
  • Tetanus-difteri-pertussi immuniseringsförstärkare under de senaste 10 åren
  • kycklingpox om du aldrig har haft vaccination eller sjukdomen
  • mässling-påssjuka-rubella om du inte inokulerades som barn
  • meningit om du är under 24 år och aldrig har vaccinerats.
  • hepatit A eller B om du är i hög risk
  • årlig influensa skott

efter Ålder 40:

• har kolesterol screenings vart 5 år.
• skärm för kolorektal cancer med ett fekalt ockult blodprov varje år eller en koloskopi var 10: e år.

efter Ålder 55:

• Om du är en nuvarande rökare eller slutar färre än 15 år sedan, har regelbundna lungcancerundersökningar.
• efter 60, få en årlig bältrosvaccination.
• efter 65, har en pneumokockvaccination.

Kontrollera också med din läkare om du känner dig deprimerad, har frågor om medicinering eller vill ha råd om hur du går ner i vikt eller slutar röka. Han eller hon kan dela kliniskt beprövade strategier som fungerar med din livsstil och minimerar riskerna.

riktlinjer för kvinnor

förutom de screeningar som alla behöver, bör kvinnor ha en årlig bäcken-och bröstundersökning.

kvinnor mellan åldrarna 18 och 29:

• se till att du har en fullständig HPV-vaccination.
• få en Pap smear för att testa för livmoderhalscancer vart 3 år.

kvinnor mellan åldrarna 30 och 49:

• få en Pap smear varje 5 år.
• kontakta din läkare om du ska ha mammogram.

kvinnor mellan åldrarna 50 och uppåt:

• få årliga mammogram fram till 75 års ålder.
• ta ett Pap-Smet var 5: e år fram till 65 eller 70.
• Test för bentäthet med en DEXA-skanning efter 50 års ålder.

efter klimakteriet eller om du har haft en hysterektomi kan din läkare rekommendera ett annat screeningsschema.

riktlinjer för män

fram till 50 års ålder kan de flesta män följa de allmänna riktlinjerna för hälsa. Det här är en bra tid att ta några baslinjemätningar för jämförelse senare.

män i åldrarna 50 och uppåt:

• har en bentäthet (DEXA) skanning. (Även om osteoporos är vanligare förknippad med kvinnor, kan män också drabbas av benförlust.)
• fråga din läkare om du ska ha prostatacancer screening med tanke på din familjehistoria.
• efter 65, om du gör eller har rökt, få en ultraljud till skärmen för abdominala aortaaneurysmer.

under Affordable Care Act kommer de flesta försäkringar att täcka hela kostnaden för förfaranden som immuniseringar, cancerundersökningar och blodprov. Så om du inte har haft en regelbunden kontroll nyligen, boka en tid nu. Lite förebyggande vård idag kan köpa dig en lyckligare, friskare och längre framtid.