vandring 25 miles på en dag är absolut genomförbart. Det kan låta orealistiskt för vissa, men thru-vandrare gör 25 miles varje dag. I månader i sträck. Medan du sover i ett tält varje natt.

Jag har vandrat 5,000-plus miles under de senaste åren på Appalachian Trail och Continental Divide Trail. Konsekvent gör 25 mil dagar är inte så tufft eller brutalt som det kanske låter. Jag ska berätta hur.

men först, två varningar.

först går thru-vandrare inte från att sitta vid ett skrivbord i 8 timmar om dagen för att omedelbart vandra 25 miles. I början av en långväga vandring måste du börja långsamt och bygga upp körsträckan över ett par veckor.

För det andra upplevs genomvandrare vanligtvis i backcountry. De vet vilka faktorer de kommer att hantera och har all kunskap och redskap som krävs för att hantera dem.

med det sagt, här är hur man vandrar 25 miles om dagen eller mer.

lätta din last

Om jag bara kunde erbjuda ett råd till någon som vill vandra 25 miles om dagen, skulle det vara att bära en lättare ryggsäck. Jag kunde prata om att skära vikten på ditt vandringsredskap hela dagen, men att sänka vikten på ditt paket är lättare än det låter.

att minska vikten du bär på ryggen försenar trötthetens början hela dagen. Mindre vikt på ryggen innebär att du använder lätta löparskor för vandring är nu ett alternativ. Det gamla ordspråket” 1 pund av dina fötter är lika med 5 av ryggen ” ringer sant, och du får ännu mer energi. Mer energi motsvarar fler mil.

Förbered din kropp för Thru-vandring

fysisk förberedelse för vandring långa sträckor är något som ofta ignoreras. Att vara i bra fysisk form innan du försöker vandra 25 miles hjälper verkligen. Än, av personlig erfarenhet, jag kan säga att de första veckorna ut på en lång vandring resa är grov.

att vara i form i den” verkliga världen ” hjälper, men ingenting kan förbereda dig för vandring dagligen i 4 månader plus. Förvänta dig inte att plocka upp en ryggsäck och gå ut i bergen utan att ha en basnivå av träning. Du kommer att vara i för en överraskning.

de flesta skador på spåret är inte vridna anklar utan repetitiva belastningsskador. ”Oidentifierad knäsmärta” och skenben är extremt vanliga och tvingar många människor att sluta vandra. Du kan undvika många av dessa vanliga skador genom att förbereda din kropp i förväg. Gå trappor, hoppa över rep, gå på regelbundna promenader eller ta en yogakurs ett par gånger i veckan.

vandra fler timmar: Börja tidigt och avsluta sent

det snabbaste du kan förvänta dig att vandra är runt 3 mph över varierad terräng, snabbare på lätt terräng och långt långsammare över snö eller ojämn terräng. Din vandringshastighet är begränsad, men mängden timmar du kan vandra är inte. Att vandra 25 miles i genomsnitt 3 mph skulle ta bara 8 timmar och 20 minuter.

om du vill vandra långa sträckor är vandring under dagsljus ett bra mål att sikta på. Beroende på vilken tid på året, som kan vara 14-Plus timmars vandring. Att hålla dina raster till ett minimum hjälper också till att hålla fart framåt hela dagen.

bränsle som en idrottsman

långväga backpacking anses inte allmänt som en sport. Men någon som konsekvent vandrar 25 miles om dagen bör betraktas som en idrottsman. Idrottare måste bränna sina kroppar korrekt för bästa resultat. Vandrare är inget undantag.

många faktorer går in i att plocka spårmat. Det viktigaste är att du konsumerar mycket kalorier. Thru-vandrare kan bränna 5000 plus kalorier om dagen, och all den energin behöver bytas ut så att du känner dig energisk på spåret.

gå in i rätt tänkesätt

att komma in i rätt tänkesätt när du planerar att vandra 25-plus miles på en dag är nyckeln. Det är viktigt att förbereda sig mentalt för konstant framåtriktad rörelse, med vetskap om att det kommer att suga på vissa punkter. Dina knän kommer att skada, det kommer att regna, och det uppförsbacke kommer att suga. Men allt passerar.

under en lång dag är det normalt att gå igenom hela skalan av mänskliga känslor. Tristess, upprymdhet, frustration, sorg, glädje — alla dessa känslor hör hemma på spåret. Din knäsmärta kommer förmodligen att avta, du kan inte kontrollera vädret, och så småningom kommer du att klättra upp till toppen av berget. Fokusera på dessa saker.

Go Do It

om någon kom till mig och bad om mitt råd om hur man vandrar stora mil, är det precis vad jag skulle berätta för dem. Jag skulle också påminna dem om att njuta av resan. Så mycket av det moderna livet lever i snabb takt. Att komma ut i skogen behöver inte vara så. Njut av din tid, och om du vill gå vandra stora miles, ta detta råd och gå göra det.

Om du vill lära dig mer om mina thru-vandring äventyr, kom och säg hej på PieOnTheTrail.com.