detta material får inte användas för kommersiella ändamål eller på något sjukhus eller sjukhus. Underlåtenhet att följa kan leda till rättsliga åtgärder.

hur kan jag undvika eller minska problem med gas?

problem med gas kan orsakas av vissa livsmedel, svälja för mycket luft och vissa medicinska tillstånd. Några av dessa tillstånd inkluderar kirurgi i tarmarna, irritabelt tarmsyndrom (IBS) och laktosintolerans. Laktosintolerans är ett tillstånd som hindrar din kropp från att smälta laktos (socker i mjölk). Du kanske kan lindra gas, uppblåsthet och obehag genom att undvika mat som orsakar gas. Förändringar i matvanor och fysisk aktivitet kan också hjälpa.

vilka riktlinjer ska jag följa?

inte alla vanliga gasbildande livsmedel påverkar alla på samma sätt. Försök att undvika alla gasbildande livsmedel i några veckor tills du mår bättre. Försök sedan lägga till 1 gasbildande mat tillbaka till din kost åt gången. Fortsätt att lägga till 1 gasbildande mat med några dagars mellanrum tills du hittar de livsmedel som orsakar problem för dig. Undvik bara de gasbildande livsmedel som du vet orsakar problem för dig. Detta ger dig ett större utbud av livsmedel att välja mellan så att du kan äta en balanserad kost. Du kanske kan tolerera små portioner av vissa gasbildande livsmedel.

vilka livsmedel är gasbildande?

• grönsaker och baljväxter:
  • torkade bönor, såsom njure, pinto, garbanzos, lima och marin
  • torkade ärtor, såsom delade ärtor och linser
  • Broccoli, brysselkål, kål och blomkål
  • gurkor och grön paprika
  • lök, purjolök och gräslök
  • Pickles och surkål
  • rädisor, rutabaga och rovor
• andra livsmedel:
  • äpplen, päron och persikor
  • pommes frites och russin
  • stora mängder fullkornsmat, såsom fullkornsbröd eller spannmål
  • öl, ales och andra drycker som innehåller alkohol
  • kolsyrade drycker, såsom läsk
  • Mannitol och sorbitol är sockeralkoholer som läggs till mat och sockerfria tandkött och godis
• mejeriprodukter: mjölk och mjölkprodukter såsom ost, yoghurt och glass kan vara gasbildande om du är laktosintolerant. Fråga din vårdgivare om du har laktosintolerans och behöver undvika mejeriprodukter.

vilka andra ändringar kan jag göra?

• använd inte sugrör eller dryck från flaskor med smala öppningar. Drick mindre läsk, öl och andra kolsyrade drycker.
• Ät och drick långsamt. Tugga inte tuggummi eller suga på hårda godis.
• öka inte ditt fiberintag för snabbt. Öka mängden fiber du äter långsamt genom att äta 1 ny fiberrik mat var 2 eller 3 dagar. Detta ger din kropp mer tid att vänja sig vid fibern utan att orsaka gasproblem. De flesta människor kan vänja sig vid en fiberrik diet under en period av flera veckor.
• fråga din vårdgivare om laktasenzympiller om du har laktosintolerans. Dessa piller hjälper till att bryta ner laktos. Du kanske också vill prova laktosfria mjölkprodukter. Dessa kan hjälpa dig att minska gas och uppblåsthet orsakad av laktos.
• fysisk aktivitet kan hjälpa dig att passera gas om du har problem med uppblåsthet.

Vårdavtal

du har rätt att hjälpa till att planera din vård. Diskutera behandlingsalternativ med din vårdgivare för att bestämma vilken vård du vill få. Du har alltid rätt att vägra behandling. Ovanstående information är endast ett utbildningshjälpmedel. Det är inte avsett som medicinsk rådgivning för individuella tillstånd eller behandlingar. Tala med din läkare, sjuksköterska eller apotekspersonal innan du följer någon medicinsk behandling för att se om det är säkert och effektivt för dig.

Apple Copyright IBM Corporation 2021 informationen är endast avsedd för slutanvändarens användning och får inte säljas, vidaredistribueras eller på annat sätt användas för kommersiella ändamål. Alla illustrationer och bilder som ingår i CareNotes är upphovsrättsskyddade egendom A. D. A. M., Inc. eller IBM Watson Health