inuti: lär dig varje sak du behöver för att sluta skrika på dina barn på ett skuldfritt sätt från en Mentalhälsoterapeut och mamma som också varit en skrikande mamma!

det hände igen, eller hur?

Du gav 5-minuters varning för rockar och skor. Nu klockan tickar närmare T-minus sent sent sent och det finns två barn som står runt gnälla att de inte kan hitta de skor som de inte ens letar efter.

Du gav flera ytterligare varningar.

klockan tickade. Inga skor hittades.

lättja från Zootopia rör sig snabbare än dina barn.

Du stod där och slängde smörgåsar i lunchlådor och försökte berätta för dig själv att lugna dig. ”Vi har tid. Vi byggde i buffertar. Vi är faktiskt inte sena än.”

dina barn började slåss om vilken hatt de hade på sig idag.

bickeringen blir högre och högre, eftersom diskmaskinen virvlar och torken dunkar i bakgrunden.

Nu tar du djupa andetag, försöker bedöma omfattningen av din sena och bestämma ditt nästa drag. Men det fungerar inte.

sedan, BAM.

Du förlorade den.

du skrek. ”Ta på dig dina skor och rockar nu! Varför rör du dig så långsamt? Ser du inte att vi är sena!? I bilen nu!!!!”

detta har hänt dig innan rätt? Kanske mer än en gång.

eller kanske var det något annat scenario, som att ditt barn kom ut ur sitt rum för den höga miljardtiden för att be om ett glas vatten för att stanna sänggåendet….

När du förlorade det och sprängde på honom.

Jag vet att du försöker så hårt att hålla dig positiv och hålla dig cool, men när trycket är på, blåser du ibland det.

du skriker på dina barn.

Phew, det är svårt att erkänna, eller hur?

tro mig, Jag vet hur tufft det är. För tre år sedan var jag där i dina skor.

dagen jag insåg att min skrik var tvungen att sluta

mina pojkar var 3 och 1. Jag hade precis flyttat till ett nytt ställe. Det var snöigt och jag satt fast hemma. Jag hade inga vänner och jag var i vad jag kallar en mamma funk.

jag var olycklig och arg på mitt liv, så jag blev ett Mamma monster, En Hulk Mama, Jag gillar att kalla det.

jag knäppte på mina barn hela tiden. Jag stirrade på min man. Jag var bara inte på ett bra ställe.

sedan en morgon arbetade jag på min dator på soffan medan jag tittade på morgonteckningar med min treåring.

min ettåriga kryssade möblerna som småbarn gör, och jag satt där bara och skrev bort och drack mitt kaffe. Min treåring, som var tre, började bli lite rastlös och började hoppa på tränaren lite och flytta runt och göra kullerbyttor.

Jag fortsatte att säga, ” Buddy sitta ner, titta bara på din TV-show. Titta bara på ditt TV-program.”

jag behövde få det här gjort.

och sedan satte han sig riktigt hårt och han lutade sig mot min arm, vilket fick mitt kaffe att stänk ut och över hela min dator.

Jag förlorade den.

Jag menar bara helt blåst upp på min treåring.

jag började skrika och skrika och RANTING. Jag kastade verbala kulor på mitt barn.

Jag skrek på en nivå som jag aldrig hade skrek förut. Ilskan sipprade ut ur mina porer jag var så arg.

det var hemskt och hemskt och jag hatade det. Jag tittar på mitt barn, han gråter, min baby gråter, jag gråter, jag var som, ” det här är det. Jag måste förändra mitt liv. Jag måste göra något annat.”

mitt liv förändrades i det hemska, hemska ögonblicket.

Om du skriker på dina barn och undrar hur man slutar, är det första jag vill att du ska veta att du inte är ensam.

sedan jag byggde den här bloggen och började arbeta nära med mödrar som skriker, har jag upptäckt att nästan alla föräldrar skriker.

Jag har personligen arbetat med tusentals föräldrar som kämpar med sin egen ilska mot sina barn. De känner att de förstör sina barn, vilket inte är sant.

det är okej att bli arg då och då, vi är mänskliga, det händer.

har du varit där? Har du någonsin skrek på dina barn och varit så förvånad över hur arg du var? Och då kände verkligen skyldig om det?

har du någonsin frågat dig själv, Hur kan jag sluta skrika på mina barn?

men jag vet att du fortfarande känner dig skyldig och hemsk, eller hur? Du vill sluta skrika på dina barn

Tja, du är på rätt plats. Det händer bara att innan jag fick barn arbetade jag som en Mentalhälsoterapeut som hjälpte familjer i kris.

Jag trodde att jag visste så mycket om barn och föräldraskap att jag skulle vara en bra förälder, men då slog verkligheten.

det var ganska slaget när jag insåg att jag inte hade allt räknat ut. Jag tänkte inte rocka på föräldraskap.

Moderskap ger upp så många starka känslor, inklusive ilska. Ilska var något jag bara inte var beredd på.

Efter kaffeincidenten grävde jag ut mina anteckningar och forskning från mina terapidagar och satte ihop en plan för att sluta skrika och det fungerade vackert!

den goda nyheten är att det var sista gången jag verkligen skrek och blev den genomsnittliga monsterliknande hulkmamma på mina barn.

det är fantastiskt, Amanda, så lär mig! Jag vill verkligen sluta skrika på mina barn.

Jag hör dig, och jag har mycket information att dela.

innan vi dyker rakt in i tipsen, låt mig göra en sak klar. Det är möjligt att sluta skrika på dina barn. Det är…jag har sett tusentals föräldrar stoppa skriket och hitta fred i sina hem.

relaterat inlägg: Vad ska en förälder göra när de blir arg?

ta ett djupt andetag mamma, och låt oss komma igång på din resa för att sluta skrika på dina barn.

redo? Låt oss gå…

du vill inte vara arg. Du vill inte skrika på dina barn. Det var inte vad du föreställde dig när du först visste att du skulle få barn.

så, var ska man börja? Hur sparkar du denna ilska till trottoarkanten?

det första steget på din sluta skrika resa är att verkligen gräva djupt och utforska varför du skriker.

hitta dina Triggers

vi skriker av många olika skäl. Ibland skriker vi för att vi är överväldigade, distraherade, på grund av allt ljud eller en myriad av andra löjliga skäl.

men det hela kokar ner till det faktum att vi utlöses av något.

Vi har alla triggers. Vi har alla saker som driver oss batty och får vår hud att krypa.

var och en av oss har unika triggers, de viktigaste är att hitta de triggers som får dig att explodera.

Tänk på det i en minut. När skrek du senast på dina barn?

Var du …

• sen att komma någonstans?
• multi-tasking och gör för mycket på en gång?
• ställs för många frågor på en gång?
• pratar i telefon, textar eller gör något och avbryts av dina barn?

många föräldrar berättar för mig att det är några av deras största triggers.

eller kanske …

• Det var för mycket ljud på gång och du kunde inte tänka rakt.
• ditt barn gjorde inte vad du bad dem göra.
• ditt hus blev rörigt och det stressade dig.
• ditt barn var oförskämt och respektlöst mot dig.

ta några minuter och upptäck några av dina triggers. Hitta de saker som får dig att knäppa i omedelbar ilska.

relaterat inlägg: varför skriker du?

När du börjar identifiera och uppmärksamma dina triggers kommer du att vara så mycket längre på din resa för att sluta skrika än de flesta!

nästa steg är att lära sig att arbeta runt din ilska triggers.

• om buller sätter dig, sedan hålla bakgrundsljud som tv, tvättmaskin / torktumlare, eller radio till ett minimum.
• Om du inte kan hantera att vara sen, Lägg till mycket bufferttid till din morgonrutin.
• om röran stressar dig, ta en röran korg och innehåller röran.

När du känner till dina triggers, kom med en plan för hur du hanterar dem.

att veta dina triggers är en stor sak, men det finns så mycket mer som går in i vår ilska.

relaterat inlägg: här är varför du skriker på dina barn och hur man slutar

Håll dig lugn

Du har nog hört några lugna tips innan, eller hur? Gilla, ta ett djupt andetag. Räkna till 10. Sånt där.

har du någonsin försökt att göra det när du redan ryker?

bredvid omöjligt.

det är inte så enkelt lugna ner tips fungerar inte, vi använder dem bara inte ordentligt.

det finns en ilska skala som vi alla går igenom. När du är låg på skalan, som runt en 2-3, kan det fungera bra att ta några djupa rensande andetag.

men när vår ilska kommer till en 4-5 är det svårt att sluta och ta några andetag. I dessa ögonblick behöver du mer. Du måste få din hjärna ur det emotionella tillståndet och hitta sätt att lugna dig.

Läs allt om anger scale här

jag går djupt in i detta i min stop skrikande kurs, Mamas Anger Management, men du kan ta reda på mer om hur man håller sig lugn genom att läsa mitt inlägg om hur man använder 50 lugna ner Tips för föräldrar. Du kan få din kopia av 50 tips i slutet av det här inlägget, fortsätt bara läsa.

dessa tips fungerar bäst när du är lägre på skalan och om du använder dem innan du rasar.

Ibland är allt som krävs en bra hård skaka för att skaka av all den ilska och återställa stämningen eller använd mitt favorittips från min sluta skrika verktygslåda, låtsas att du är på kameran. Det är fantastiskt hur du inte kommer att skrika om du tror att du är bevakad.

men innan du verkligen kan använda lugna ner tips måste du vara medveten om att du blir arg.

många gånger går vi redan runt upprörda och arga, så när något utlöser oss exploderar vi.

relaterade inlägg sluta skrika:: När du håller dig lugn är inte tillräckligt

nyckeln är att kontrollera din nivå av ilska under hela dagen, så att du kan se till att du är lugn och avslappnad så att du inte plötsligt exploderar.

3. Kontrollera din ilska

När jag först började min sluta skrika utmaning, jag postade gula hjärtan överallt. Varje gång jag skulle stöta på ett av dessa hjärtan, kom jag ihåg mitt mål att sluta skrika och jag skulle kontrollera min ilska.

om jag kände mig spänd och frustrerad, använde jag några lugna ner tips för att lugna mig ner. Det tog bara några sekunder, men det var allt som krävdes för att slappna av och hålla ilska i kontroll.

mina gula hjärtan var min fysiska påminnelse om att sluta skrika, och de fungerade bra för mig.

vissa människor använder timers på sin mobiltelefon för att påminna dem om att göra en ilska kontroll under svåra tider på dagen, som att komma ut ur huset på morgonen, medan du gör middag, och den fruktade ”jag behöver en annan drink” förfrågningar och läggdags.

Jag har fått eleverna att bära ett specifikt smycke, säkerhetsnålar kopplade till kläder eller till och med hårband runt handlederna som påminnelser för att kontrollera sin ilska.

de fungerar alla, nyckeln är att hitta något som du kommer att vara runt hela dagen och använda den för att påminna dig själv om att hålla dig lugn.

relaterat inlägg: 3 enkla steg för att sluta skrika på dina barn

gör det som ett Team

mina mest framgångsrika studenter arbetar tillsammans med sin make eller partner för att sluta skrika som en familj. De tar med sina barn in i planen också. Vissa gör klistermärke diagram för både föräldrar och barn och hålla varandra ansvariga för att skrika.

de ger varandra stöd och tips för att hålla sig lugna, och det fungerar vackert.

men … jag har många, många studenter som är frustrerade eftersom deras makar inte är ombord och de känner att de gör det på egen hand.

relaterat inlägg: 5 sätt att stödja en mamma som skriker

så började min resa.

visst, min man ville att skriket skulle sluta, men han var inte nästan lika engagerad i det som jag var. Han trodde inte att det var möjligt att förälder utan att skrika.

det var svårt att göra det på egen hand, men jag skickade honom artiklar, jag delade mina segrar och arbetade hårt för att visa honom att det är möjligt att föräldra utan att skrika. Så småningom klickade det, och ingen av oss skriker längre.

många av mina elever tycker att även om det är hårt arbete att stoppa sig från att skrika, är det ännu svårare att få sin make ombord med positiva föräldrametoder.

det är en stor sak. Det är svårt att ta denna resa på egen hand och ännu svårare när din make fortfarande rasar och du försöker att inte.

men tro att ditt hårda arbete kommer att vara värt det. Din relation med dina barn kommer att blomstra, ditt hem blir fredligare, och det är något att vara tacksam för.

relaterat inlägg: hjälper min make att sluta skrika

men jag skriker för att mina barn inte lyssnar!!

detta är den överlägset största anledningen till att föräldrar säger att de skriker.

Jag menar, det är enormt. Vad gör du om du försöker sluta skrika, men dina barn bara inte lyssnar?! Jag menar att det är tillräckligt för att göra någon förälder vill rasa.

först och främst, när du känner att ditt barn inte hör dig eller gör vad du vill att de ska göra, se till att du faktiskt har deras uppmärksamhet.

det är lätt att skrika ” Hej lyssna på mig!!!”när du behöver få deras uppmärksamhet, men det finns andra sätt att se till att ditt barn faktiskt hör dig.

• kom närmare och rör dem på armen.
• be om ögonkontakt.
• Stäng av TV: n, telefonen eller surfplattan så att de inte distraheras.
• flimmer lamporna så att de tittar på dig.
• gör något dumt eller oväntat för att få uppmärksamhet.

det finns många sätt att faktiskt få ditt barns uppmärksamhet utan att skrika. Det handlar om kreativitet.

Så vad händer om du vet att ditt barn hörde dig, men de gör bara inte vad du bad dem göra?

Tja, det är ett helt annat problem, eller hur?

jag måste skriva minst en handfull blogginlägg för att täcka allt om varför dina barn inte lyssnar på dig.

i grund och botten finns det många anledningar till att barn inte gör vad de får veta. Ibland beror det på att förhållandet mellan förälder och barn är ur synk, familjen kommunicerar inte särskilt bra, eller föräldrarna behöver bara några fler verktyg i sin verktygslåda.

så för korthetens skull, kolla in min Gratis on-demand workshop: 3 misstag föräldrar gör när de försöker få sina barn att lyssna.

det är en timmes träning som är full av fantastisk information som hjälper dig att få dina barn att lyssna utan att behöva skrika eller tjata.

vad kan man förvänta sig när man slutar skrika

Så hur ser ett fridfullt hem med barn verkligen ut? Och hur kommer mitt hem att se ut när jag slutar skrika?

under åren sedan jag slutade skrika märkte jag några saker.

Jag kommer alltid att vara en yeller.

Jag kallar mig skämtsamt en återhämtande yeller. Det är en konstant sak som jag alltid måste jobba på.

de flesta dagar är bra och jag tänker inte ens på att höja min röst, men då och då kryper ilskan tillbaka in. Hej, jag är fortfarande mänsklig, jag blir fortfarande arg.

livet har årstider, och just nu är jag glad, solsken och seglar på släta vatten. Men det har funnits tillfällen då livet blev svårt, och jag tog inte så bra hand om mig själv. En annan mamma Funk satt in, och jag skrek

bara för att jag har lärt mig att göra bättre betyder det inte att jag är 100% perfekt hela tiden.

och det är okej för nu när jag har gått igenom den här resan kan jag fånga mig själv att bli arg och lugna mig snabbare.

det är därför jag ger livstid tillgång till alla som tar min kurs. Livet blir svårt igen, och det är trevligt att få en uppfriskning av lektionerna när du behöver dem.

Jag är snabbare att förlåta mig själv.

Jag har skrek igen sedan jag började denna resa och skulden var hemsk. Jag fastnade i känslan så mycket skuld, att det fick mig att känna hjälplös som bara gjorde mig argare på mig själv.

jag var tvungen att lära mig att ta ett steg tillbaka och påminna mig själv om att jag är människa. Jag har känslor och det kommer att finnas tillfällen då jag blir arg…och det är okej.

När jag tog mig tid att verkligen tänka på det insåg jag att jag redan gjorde det bättre. Jag var inte lika arg totalt sett, Jag hade bara ett svårt ögonblick. Jag försökte och jag gjorde det bättre. Förändring sker inte över natten, det tar tid.

mina barn kommer inte att hata mig och bli förstörda för resten av livet om jag glider upp varje gång i taget.

det är viktigt att barn ser sina föräldrar bli arg, så att de kan lära sig att hantera ilska själva. Denna insikt hjälpte mig att se att jag var tvungen att be om ursäkt till mina barn också.

Jag ställer in tonen

”Om mamma inte är glad, är ingen glad.”

det tecknet hängdes över hela min mormors hus när jag var barn. Jag visste aldrig hur sant det var förrän jag själv blev mamma.

Jag ställer in tonen i mitt hus. Om jag går runt som ett rasande mamma-Monster, är min familj på kanten. Alla är grumpy, snippy och lätt att ilska.

det är upp till mig att ställa in tonen.

Ja, andra familjemedlemmar kan kasta arga granater och orsaka känslomässiga explosioner, men det är upp till mig att inte bidra till ilska och vara den lugna kraften i vår familj.

och det är underbart att veta att jag har verktygen för att hålla alla lugna. Du kan få dem alla också, i min kurs, mammas Ilskhantering.

relaterat: Den ultimata guiden för att sluta skrika

en stor anledning till att du fortfarande skriker

Från min egen personliga erfarenhet och från att spendera år i nära samarbete med mammor som skriker, har jag upptäckt den enda stora anledningen till att vi skriker.

Mamma Funk.

Mom Funk (n): en nedslagen stämning som känns av mödrar. Symtom på en mamma funk inkluderar sorg, frustration, ilska, stress, överväldiga och extremt behov av att lämnas ensam.

det händer oss alla. Vi faller alla i årstider av funkiness där vi bara är olyckliga, ouppfyllda och frustrerade.

allt som funkiness leder lätt till ilska.tricket att hjälpa dig att sluta skrika på dina barn är att skaka av funkinessen och bygga egenvård i ditt dagliga liv.

Glad, tacksam mamas, som tar tid för sig själva, skriker också mindre.

gör en snabb kontroll. Hur mår du idag? Är du lycklig? Har du tid att koppla av eller göra saker som gör dig lycklig?

Nej?

My Free Banish the Mom Funk Challenge kan hjälpa dig att bygga en egenvårdsplan som fungerar för dig och hjälpa dig att börja byta ut ur funk.

det har redan hjälpt tusentals mammor att hitta glädje och lycka bland kaoset att höja barn. Om du är arg, skriker, funk, är det dags att ta hand om dig.

trots allt… ” om mamma inte är glad, är ingen glad.”

fler verktyg för din sluta skrika verktygslåda

att lära sig att sluta skrika och kontrollera ditt humör är verkligen en resa. Så, jag gav dig så mycket information här som jag kunde.

men om du letar efter några bra resurser som kan gå igenom alla steg, kolla in dessa resurser.

Stop Screaming Handbook-en 17-sidig handbok som ger dig insikt och tekniker som hjälper dig att kontrollera din ilska.

50 lugna ner kort-utskrivbara kort att hålla med dig och runt ditt hus som ger dig tips för att hålla dig lugn.

Mamas Anger Management Course – en omfattande kurs som ger dig varje sak du behöver för att sluta skrika på dina barn.

om du har några frågor eller behöver hjälp på vägen, tveka inte att nå ut.

Åh och glöm inte att gå med i vår gratis workshop 3 misstag föräldrar gör när de försöker få sina barn att lyssna.