det är lätt att mäta midjan. Och det handlar inte bara om din klädstorlek. Din midjemått är en ledtråd till om du har högre risk för typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdom. Och allt du behöver är ett måttband.

1. börja längst upp på höftbenet och ta sedan måttbandet hela vägen runt kroppen, nivå med naveln.
2. se till att det inte är för hårt och att det är rakt, även på baksidan. Håll inte andan medan du mäter.
3. kontrollera numret på måttbandet direkt efter att du andas ut.

för din bästa hälsa bör din midja vara mindre än 40 tum runt för män och mindre än 35 tum för kvinnor. Om det är större än så kanske du vill prata med din läkare om vad dina nästa steg är, inklusive att gå ner i vikt.

Du kan inte upptäcka-minska midjan eller någon annan del av kroppen. Crunches kommer att stärka din abs, men att förlora inches runt midjan, det kommer förmodligen att innebära att äta färre kalorier och bränna mer av genom träning.