ingen känsla är så smärtsamt som smärtan av det mänskliga hjärtat…

en klient till mig, när han frågades hur det var att känna sig avstängd och avvisad av sin partner, använde ordet ”soul-crunching” för att beskriva hennes smärta

i själva verket beskrivs hjärtesorg och hjärtskär ofta av människor genom metaforer av brokenness.

hjärtesorg och heartbreak förstör bokstavligen något inom oss. Vi känner oss som om vi har fallit i stycken, som om våra liv är i ruiner, och som om vem vi är och vad vi lever för inte längre är intakta.

vad vetenskapen säger:

forskning visar att hjärtvärk och hjärtbrott inte bara är smärtsamma upplevelser metaforiskt sett, utan att de bokstavligen påverkar samma delar av hjärnan som fysisk smärta. Så när vi säger att vårt hjärta skadar, är det bokstavligen.

vad du behöver veta om hjärtesorg och Hjärtskär:

Heartbreak, som beskriver smärtan vid ett uppbrott och hjärtesorg som är en mer allmän beskrivning av smärtan i hjärtat vi känner när någon vi älskar dör, liknar på många sätt termen ”psykeache” som är en term som används för att beskriva smärtan av att leva ofta rapporterad av personer som är självmordsbenägna.

alla tre termerna uttrycker en smärta av existerande som bara människor kan känna. Och det finns egentligen bara två svar för att hantera det. Vi kan krympa inför det och göra vårt bästa för att undvika det, eller så kan vi gå in i det och bli klokare av det.

de två sätten att hantera smärtan av ett trasigt hjärta:

undvika smärtan:

smärtan av hjärtesorg och hjärtskär är så svår att tolerera att vår naturliga instinkt är att vilja springa från den.

Vi kör från smärtan på olika sätt:

Om vi bara har brutit upp med någon som betyder mycket för oss, kan det vara frestande att helt enkelt engagera sig med en annan person och hoppa över den noggranna processen att sörja förlusten. Ett brustet hjärta är dock inte redo att älska igen innan det har läkt, och läkning tar tid. Det är därför en rebound relation är aldrig det bästa sättet att ta itu med ett brustet hjärta.

ett annat sätt vi kan distrahera oss är att helt enkelt hålla oss upptagna och försöka distrahera oss själva genom aktiviteter, projekt, arbete eller att vara sociala. I detta tillvägagångssätt försöker vi helt enkelt aldrig vara ensamma eller aldrig helt stanna tillräckligt länge för att verkligen känna vår smärta. Naturligtvis, en sådan flygning från oss själva, är skyldig att misslyckas i det långa loppet. Eftersom vi inte riktigt hanterar smärtan börjar läkningsprocessen aldrig riktigt, och vi slutar bara skjuta upp det oundvikliga.

ett tredje sätt att hantera gut-wrenching smärta är att stänga sorgprocessen genom att bedöva oss själva till våra känslor och härda vårt hjärta. Smärtan av att leva hanteras här genom att bli lite mindre levande. Även om detta kan kännas att föredra framför att känna smärtan av befintliga, det långsiktiga priset på denna strategi är brant, och vi ofta hamna känsla alienerade och avskurna från allt gott liv har att erbjuda.

att lära av smärtan:

eftersom varje försök att helt enkelt undvika vår smärta är avsedd att misslyckas på lång sikt eller att komma med en tung prislapp, är en klokare väg att följa att lyssna på meddelandet om det brutna hjärtat själv.

Om du gör det här kommer du att upptäcka är följande: ditt hjärta är trasigt eftersom du vågade älska och låta andra betyda.

nu i frånvaro av din älskade, har du förlorat en bit av dig själv och är inte längre hel. Din existens, utan den andra personen, känns inte längre full eller tillräcklig. Kärlek öppnade livets rikedomar, och nu när den har stängt ner dessa rikedomar är smärtan du känner smärtan av frånvaron och meningslösheten i ett liv utan sådan kärlek.

och även om ditt hjärta försöker varna dig inte skynda tillbaka till samma typ av sårbarhet som lämnade dig berövad, har det också bara avslöjat meningsfullheten, glädjen och värdet av ett liv som betyder något för någon och låter någon betyda för dig.

dess budskap är därför inte att undvika att älska, utan att ta sig tid att reflektera över de stora frågor som uppstår genom mötet med den oundvikliga smärtan och glädjen i ett öppet hjärta.

• Vad har kärlek och förlust avslöjat för dig om vad som verkligen är viktigt i livet?
• Vad har det avslöjat för dig om dig själv och om andra?
• gjorde du misstag och har du ånger?
• vilka lektioner kan du bära med dig till ditt nästa förhållande?

bara om du helt går in i dessa ofta smärtsamma och ganska svimlande frågor om meningen med ditt liv, låser du upp visdomen i ditt hjärtskär.

då kommer du att leva för att älska igen och vara lite mer förberedd för livets oundvikliga hjärtesorg och hjärtslag.

tomma hjärtan och fulla hjärtan:

som Jon Fredrickson, en socialarbetare och praktiserande psykodynamisk terapeut har sagt:

den person vars hjärta har brutits och ger upp kärlek hamnar med ett tomt hjärta.

personen med ett brustet hjärta som fortsätter att älska har ett fullt hjärta, att veta att alla vi älskar vi förlorar genom död eller övergivande.

det är därför det bara finns två typer av hjärtan: tomma hjärtan och kärleksfulla hjärtan.

det krävs mod att möta de oundvikliga förlusterna och ändå, trots allt, att fortsätta älska och vara öppen för livet