forskare vid Stony Brook University i New York har utformat en metod där 2 främlingar kunde bli nära vänner på mindre än 60 minuter.

vad forskare kallar Fast Friends-proceduren (1) hjälper dig inte bara att bygga djupa relationer snabbt, det hjälper dig också att veta vad du ska säga nästa i en konversation. Professionella som polis, förhörare och psykologer har lärt sig att bygga förtroende och bli vän med en främling snabbt baserat på dessa resultat.

Fast Friends-proceduren fungerar bäst när du pratar med någon en på en och ansikte mot ansikte. Detta innebär att förfarandet är perfekt att använda när man träffar någon över en kopp kaffe, när du reser, eller på en fest. Du kan till och med använda den här metoden på människor som du redan har känt länge för att stärka din befintliga vänskap. Det bästa är att du kan använda den med vem som helst, inklusive affärskollegor, en gammal vän eller till och med en släkting du vill komma närmare.

Så här fungerar Fast Friends-proceduren:

The Fast Friends Experiments

på Stony Brook har forskare testat Fast Friends-proceduren om och om igen och har funnit att det är ett effektivt sätt att känna sig bekväm med någon. Det har visats upprepade gånger att denna procedur för hur man blir vän med någon fungerar och att den har långvariga effekter. Olika variationer av det ursprungliga experimentet har visat att de snabba Vännerfrågorna till och med lyckas skapa tvärkulturella vänskap(2) och öka intimiteten inom ett par.(3)

det ursprungliga fast Friends-experimentet slutfördes i 3 delar:

Del 1: upprätta förhållandet

två personer som inte känner varandra har slumpmässigt tilldelats varandra och de vet ingenting om den andra. 3 uppsättningar av 12 frågor lämnas till deltagarna och de får höra att alternera ställa frågorna till varandra och lyssna på den andras svar. De uppmanas att vara lika ärliga som de är bekväma att vara.

frågorna är i ökande intimitet, med mer ”grunda” frågor mot däckets framsida och mer” intima ” frågor i slutet.

denna process bör ta ungefär en timme, beroende på hur djupgående deltagarnas svar är. När de är klara med 36 frågor, de skickas på olika sätt och ombeds att inte kontakta varandra medan experimentet fortfarande pågår.

del 2: skapa intimitet

under detta nästa möte uppmanas paret att göra samma sak som de gjorde förra gången, men med en annan uppsättning 36 frågor. Liksom förra gången ökar frågorna i intimitet när du går igenom däcket. Det tar ungefär en timme att svara på alla frågor.

de uppmanas återigen att inte kontakta varandra förrän experimentet är klart.

del 3: vänner eller bara vänliga?

interaktionerna mellan de två när de ser varandra igen undersöks, och deltagarna kan nu be om kontaktinformation från sin partner. Oftast ville deltagarna hålla kontakten med sin partner och se dem igen efter att experimentet var över.

Om du kom in i detta experiment för att få en vän, var du nästan garanterad att lämna med en. Deltagarna var inte bara hjärtliga eller vänliga mot varandra, de ville hålla kontakten och fortsätta sin vänskap eftersom det de upplevde simulerar samma upplevelse som annars tar månader eller år för vänner att gå igenom. Effektiv, eller hur?

några av de frågor som forskarna använde:

den första uppsättningen av 12 frågor som forskarna använde var grunda och skrapade i grunden ytan för att få deltagarna att värma upp till varandra:

• vill du vara känd? På vilket sätt?
• vad skulle utgöra en” perfekt ” dag för dig?
• när sjöng du senast för dig själv eller för någon annan?

den andra uppsättningen av 12 frågor som användes var att låta deltagarna bli nära vänner på ett mindre ytligt sätt:

• Vad är ditt livs största prestation?
• Vad är ditt mest hemska minne?
• Om du visste att om ett år skulle du dö plötsligt, skulle du ändra något om hur du nu lever? Varför?

den sista uppsättningen av 12 är där den verkliga vänskapsbyggnaden händer. Det här är frågor som många bästa vänner inte ens frågar varandra, vilket gör att deltagarna lär känna varandra snabbt:

• vilka saker är för personliga för att diskutera med andra?
• Om du var garanterad ärliga svar på några tre frågor, Vem skulle du fråga och vad skulle du fråga?
• tror du på någon form av Gud? Om inte, tror du att du fortfarande kan be om du var i en livshotande situation?

naturligtvis började forskarna inte frågan med filosofiska frågor om deras tro eftersom det skulle skrämma deltagarna. Nyckeln till att använda Fast Friends-förfarandet är att ställa avsiktliga frågor från början, avslöja information om dig själv till den andra för att skapa förtroende och sedan gräva djupare för att komma till de bra grejerna.

ta Fast Friends-proceduren till det verkliga livet

När psykologer utformar och utför experiment görs de under starkt kontrollerade förhållanden som vanligtvis inte är tillämpliga på verkliga scenarier. Att sitta ner med en ny person och ett däck fullt av bildkort kanske inte är allas uppfattning om ett bra första möte.

Så här tillämpar du principerna från Fast Friends-proceduren till ditt verkliga liv:

under en period som kan vara så kort som 45 minuter (ja, verkligen) går du igenom en serie frågor som gradvis blir mer och mer personliga. I labbet läser deltagarna frågor från en uppsättning kort. I den verkliga världen, du måste komma med relevanta frågor i farten under hela din pågående konversation.

Kom ihåg att Fast Friends-proceduren fungerar på grund av dess progressiva natur. Det är viktigt att du börjar enkelt och utvecklas över tiden. Efter cirka 10-25 minuters småprat kan du börja fråga om djupare frågor om personen du pratar med verkar mottaglig.

fråga först något som är lite personligt. Se till att du relaterar frågan till vad du för närvarande pratar om så att frågan inte känns tvungen.

säg till exempel att din vän pratar om ett obehagligt telefonsamtal som han eller hon nyligen var tvungen att göra. Du kan fråga, ” när du ringer ett telefonsamtal, repeterar du någonsin det i förväg?”När din vän har svarat, kom ihåg att återge och avslöja något personligt också. Du kan säga något i linje med, ” Jag övar faktiskt flera gånger när jag ska ringa någon som jag inte känner så bra, för.”

om dina frågor blir för personliga för snabbt kan de uppfattas som obehagliga, sonderande och skrämmande, så ta din tid och lita på processen. Du kommer närmare och börjar binda med tiden.

Efter cirka 30 minuters samtal kan du börja fråga om djupare frågor. Återigen, se till att frågorna är relevanta för vad du diskuterar.

Om du pratar om familj kan ett exempel på en djupare fråga vara: ”Hur känner du dig om ditt förhållande till din mamma?”Ge din vän tid att svara om de känner sig bekväma att göra det och svara på samma fråga som du ställde dem. Ge dem tid att fråga dig följa upp frågor, för.

om konversationen går bra kan du ställa ännu mer personliga frågor. Du kan prata om en sårbarhet om de tidigare nämnde sin osäkerhet och fråga något som, ”när var sista gången du grät framför någon annan?”

om du gradvis har lärt känna varandra genom de enklare men ändå personliga frågorna, är det bra att ställa djupa frågor utan att de känner sig onaturliga. Din vän kommer att meddela dig om de någon gång inte vill fortsätta konversationen.

Fast Friends-proceduren fungerar eftersom den efterliknar hur relationer faktiskt utvecklas. Även om beskrivningen ovan är till hjälp behöver du inte använda metoden ”full fast friends” I varje konversation du har med en ny person för att lära känna dem bättre.

så länge du tillämpar tanken på att gradvis ställa mer personliga frågor för att förbättra dina relationer, använder du Fast Friends-proceduren (och dina relationer kommer att dra nytta av det).

Läs mer: Hur man gör någon konversation intressant.

ett ord från forskaren bakom experimentet

för att få en djupare förståelse för hur metoden fungerar frågade vi en av utvecklarna av denna procedur, Dr.Elizabeth Page-Gould i Psykologiavdelningen vid University of Toronto, två frågor.

Dr Elizabeth Page-Gould

här är vad hon hade att säga:

vad är ditt råd eller försiktighet till personer som vill använda fast Friend Procedure principles i sitt personliga liv för att få vänner?

När du går in i en ny social grupp (dvs. träffar människor för första gången) är det alltid bra att ha några frågor som de snabba vännerna för att få konversationen att rulla.

generellt gillar folk att prata om sig själva, och de kommer att uppskatta att du vill veta mer om dem. De två sakerna att komma ihåg, fastän, är att inte alla är desamma, och det finns en stor skillnad mellan att interagera med en främling än att interagera med en vän.

i min forskning blir vissa människor stressade under den första snabba Vännersessionen, även om nästan alla blir bekväma andra gången de gör de snabba vännerna med en annan person. Så, du måste alltid känna ut en ny interaktion partner: backa om de verkar som om de inte vill dela och vara säker på att du återgälda in natura genom att dela motsvarande nivåer av information med dem. För det mesta gillar människor att bli frågade om sig själva, särskilt med frågor som är något unika och knäppa!

kort sagt, Vad tycker du att det är i förfarandet som gör det så effektivt?

Fast Friends-förfarandet är effektivt eftersom det efterliknar hur vänskap utvecklas naturligt. När du först träffar någon, du rör dig bortom bara främlingar genom att lära känna varandra. Den andra personen kan berätta lite mer om sig själva, då svarar du in natura genom att berätta lite mer om dig, och processen fortsätter fram och tillbaka så. Fast Friends-förfarandet formaliserar och accelererar bara denna process!

relaterad: mina recensioner av de 21 bästa böckerna om hur man får vänner.

dina nästa steg

Så vill du använda fast friend-proceduren i verkligheten? Här är vad du behöver göra för att få det att fungera för dig:

1. kommentar nedan berätta dina tankar om snabb vän förfarandet och om du har använt någon liknande teknik innan
2. hitta en person som du vill bli vän med eller lära känna bättre
3. starta en konversation med personen och göra småprat
4. börja ställa din vän frågor relaterade till konversationen
5. lyssna på vad din partner säger och avslöja information om dig själv
6. Fortsätt ställa frågor för att öka intimiteten för att lära känna de djupa sakerna om varje annat.
7. fira för att du har gjort en bestående vän!