det kan finnas affiliate länkar på denna sida, vilket innebär att vi får en liten provision på allt du köper. Som Amazon Associate tjänar vi på kvalificerade inköp. Gör din egen forskning innan du gör något köp online.

vet du att det är möjligt att bli smartare—i alla åldrar?

många människor är under den allmänna missuppfattningen att intelligens är ett fast värde som är inställt när de är unga, och att det inte har någon chans att förändras när de blir äldre.

forskning visar att förbättring av vår intelligens är möjlig i alla åldrar. De saker vi gör och våra utsikter i livet, som att ha en tillväxtinriktning i motsats till en fast tankegång, kan bidra mycket till att förbättra våra kognitiva förmågor.

det finns enkla vanor som du kan tillämpa i ditt dagliga liv som kan hjälpa dig att göra dig smartare. I dagens inlägg har vi 18 vanor som garanterat gör dig smartare.

Vi hoppas att dessa tips kommer att inspirera dig att utveckla din hjärna till sin fulla kapacitet.

din väg till att bli ett geni börjar nu.

Låt oss komma till det.

(sidoanteckning: ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv är att läsa och lära sig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljoner andra och börja dagen med den senaste gratis, informativa nyheter från denna webbplats.)

Läs böcker och läs mycket.

studier har visat att ju tidigare i livet en person lär sig att läsa och ju mer läsmaterial de utsätts för, desto mer kognitiva färdigheter kommer de att utveckla.

läsning och läskunnighet verkar vara kopplad till intelligens, eftersom forskare har funnit att en student som inte är skicklig i läsning av 3: e klass är fyra gånger mer benägna att hoppa av skolan än sina mer läskunniga kamrater.

men även för dem som har begränsad läsförståelse färdigheter kan läsning bidra till att förbättra deras ordförråd och deras utveckling av intellektuell funktion. Att läsa en verklig bok förbättrar ditt minne och gör dig smartare.

läsning stimulerar din hjärna och håller den frisk, vilket är avgörande för ditt minne. Läsning har visat sig minska åldersrelaterad kognitiv nedgång, hjälpa människor att behålla sitt minne och förhindra utvecklingen av psykiska sjukdomar.

När du läser finns det mycket information att komma ihåg-från karaktärernas namn till händelseförloppet i berättelsen. Du kanske till och med läser ett mysterium som får dig att försöka tolka eller dechiffrera information på egen hand, vilket kräver att du kommer ihåg allt som har hänt i boken från början till slut.

människor som läser litteratur har också en kant när det gäller interpersonella färdigheter. Bortsett från det faktum att läsning kommer att ge dig något att prata om i samtal med andra människor, har studier visat att personer som läser har mer känslomässig intelligens än de som inte gör det.

läsning förbättrar din förmåga att hämta andras ansiktssignaler eftersom det ger dig en större referenspunkt för att avkoda en annans uttryck. Läsning ger dig också en chans att omedvetet öva empati.

så läsning gör dig inte bara smartare, det kan också göra dig till en bättre person. Att veta hur man bättre förstår människors känslor kan göra dig mer relatabel och hjälpsam för andra.

för att lära dig mer, här är 17 fördelar med att bygga läsvanan och här är 47 fantastiska böcker du kan ta gratis via Kindle Unlimited-programmet.

använd filtrerade nyhetstjänster.

många tror att de måste vara uppdaterade med alla de senaste nyheterna—vanligtvis för att känna att de vet om allt som händer. Men all kunskap som förvärvas genom kaotisk konsumtion när din hjärna är på informationsöverbelastning ger sällan värde till din intelligens.

prenumerera på filtrerade nyhetstjänster ger dig ett bättre perspektiv på aktuella händelser och ämnen endast inom områden av ditt intresse.

slösa inte din tid på att ta in irrelevant information bara så att du inte lider av FOMO. Filtrera bort vad som inte är viktigt och fokusera bara på de saker som är viktiga för dig.

se till att du spenderar din tid på att lära dig material som du kan använda och dra nytta av på lång sikt.

ett förslag är the Morning Brew-nyhetsbrevet, som skickar dig dagliga e-postmeddelanden om ämnen som sträcker sig från ”Wall Street till Silicon Valley.”Det här är ett bra alternativ om du bara vill hålla dig uppdaterad om de kritiska nyheterna.

Umgås med smarta människor.

det finns en fördel att omge dig med likasinnade människor. Men om du vill bli smartare, umgås med människor som är mer intelligenta än du är. Skapa kontakter med människor som inspirerar dig, och de du anser vara exceptionellt framgångsrika.

mångfalden av åsikter och expertis skärper din hjärna. För att förbättra dig själv måste du utsättas för miljöer som är utmanande för dig och som ger dig möjlighet att växa och lära dig.

sluta slösa bort din tid med människor som håller dig tillbaka eller får dig att må dåligt om dig själv. Att vara selektiv om vem du spenderar din tid med blir alltmer strategisk med åldern, eftersom det har sagts att du är summan av de fem personer du spenderar mest tid med. Om de människor som omger dig påverkar dig så djupt, du bör lära dig att locka andra du beundrar, och fasa ut giftiga relationer i ditt liv.

Du kan implementera den här tanken genom att hitta personer online som delar en ömsesidig önskan om självförbättring. För att komma igång, här är tre artiklar Du kan kolla in:

1. hur man hittar (och arbetar med) en ansvarighetspartner
2. hur man hittar en Mastermind-grupp för att sträcka dina personliga gränser
3. Vad är en Mentor? (Och hur man hittar en)

syftar till att göra något nytt varje dag.

att göra något nytt varje dag ger dig ett brett spektrum av perspektiv att dra från i dina små, vardagliga specialiseringsområden. Till exempel gillar människor med naturalistisk intelligens att analysera och manipulera sakerna i sin miljö.

att göra nya saker hjälper dig att lära dig, vilket gör dig lättare anpassningsbar till nya omständigheter.att ha ett brett spektrum av kunskaper om okonventionella situationer främjar innovation genom att inspirera dig att tänka utanför lådan och ge dig exempel att följa.att göra nya saker fördjupar din karaktär och får andra att se upp till dig som en inspirerande person. Att veta att du har förmågan att göra fler saker kommer också att göra dig mer självsäker. Att göra okända uppgifter kommer att stimulera din hjärna och göra dig smartare. Här är en lista med över 100 saker att lära sig från och med idag.

spela brädspel (t.ex. Scrabble, Schack eller slagskepp).

spela brädspel har visat sig göra dig alla typer av ” smart.”Brädspel förbättrar dina logiska tänkande färdigheter, förbättrar dina inlärningsförmåga och minskar risken för att utveckla åldersrelaterade kognitiva störningar som demens och Alzheimers.

från 2008 till 2009 studerade ett par forskare 31 gymnasieelever med särskilda behov. Sexton av eleverna fick sin typiska matematikundervisning, medan resten av eleverna gick igenom ett 30-veckors schackutbildningsprogram utöver sin vanliga matematikundervisning.

när skolåret var klart hade de som deltog i schackprogrammet högre betyg i matematik och högre standardiserade testresultat än de som inte gjorde det. detta tyder på att spela spel håller din hjärna skarp och hjälper dig att förstå ny information bättre.

gör en lista över de saker du har gjort.

en” did ” – lista är motsatsen till en att göra-lista. Lista ner saker du redan har åstadkommit. Denna typ av listskapande ökar din lycka och självförtroende, som är två komponenter i intelligens.

intelligens ses ofta som ett förutbestämt drag, vilket begränsar människors motivation att försöka ändra sin egen intelligensnivå. Studier har dock visat att det finns en koppling mellan IQ och lycka som börjar i barndomen och spänner över ens liv.

När det gäller förtroende, om du har en hälsosam självkänsla, kommer du att vara mer accepterande av dig själv. Andra människor kommer att kunna se detta förtroende och ge dig mer trovärdighet när du pratar om ett visst ämne.

att göra en lista över de saker du har slutfört kan fungera som en påminnelse om hur långt du redan har kommit i vad du än arbetar med. Detta kan hålla dig motiverad att fortsätta framåt med ditt arbete och fortsätta att lära dig.

lär dig ett nytt språk.

forskare har bevisat att vara tvåspråkig ökar din intelligens. Detta innebär att lära sig ett nytt språk kommer att förbättra dina kognitiva förmågor. Det kan ha en betydande effekt på din hjärna, till och med förbättra din intelligens i områden som inte är relaterade till språk och skyddar dig från demens i ålderdom.att känna till två språk har faktiskt visat sig fördröja uppkomsten av demens med fem år, och att känna till tre språk försenar det med 6,4 år. Att känna till fyra eller flera språk försenar uppkomsten av demens med nästan ett decennium.

När du lär dig ett nytt språk tränar du din hjärna på ett sätt som använder varje form av minne du har. Tänk på det – när du lär dig ett nytt språk måste du i huvudsak lära dig en ny ordlista och de grammatiska reglerna för att sätta ihop alla dessa ord.

du måste också använda dina muskler och motoriska färdigheter för att tala med rätt uttal—och du måste kunna göra det snabbt, instinktivt och utan att behöva sluta och räkna ut varje översättning. Du måste känna till orden och förstå relationerna mellan dem.

När du är utrustad med denna kunskap har studier visat att du kommer att ha en förbättrad uppmärksamhet, ett bättre minne och mer självkontroll. När du lär dig ett nytt språk, se till att ta en tillväxtinriktning. Fortsätt utmaningarna och sträva efter att sträcka sig bortom din kapacitet.

för att komma igång, här är en översyn av de 7 bästa språkinlärningsapparna och programvaran.

förklara vad du vet för andra.

för att se till att du förstår vad du lär dig, försök förklara det för andra. Detta är ett viktigt steg i Feynman-tekniken, ett sätt att lära sig något snabbare och mer effektivt.

forskare har funnit att studenter som anlitas för att undervisa andra arbetar hårdare för att fullt ut förstå materialet, återkalla det korrekt och tillämpa det på verkliga situationer bättre. Om du lär dig inte bara för din egen skull utan för att kunna förklara lektionerna för någon annan måste du ha ett fast grepp om materialet.

det kan vara därför studier har funnit att förstfödda barn tenderar att vara mer intelligenta än sina efterföljande syskon, eftersom de spenderar tid på att lära sina yngre syskon lektioner de redan har lärt sig själva.

att få feedback från en student förbättrar också lärandet ytterligare. En elevs frågor kan inspirera lärare att överväga och förklara materialet på sätt som de inte tidigare tänkt på. Vad mer, titta på en elev lösa problem låter läraren se sina kunskaper tas i bruk.

öva mindfulness.

Mindfulness är förmågan att fokusera på det aktuella ögonblicket utan bedömning. Det odlas från daglig meditation-att göra några djupa mage andetag ger mer syre till din hjärna, saktar din hjärtfrekvens och låter dig släppa tankar från det förflutna eller framtiden, vilket ger hela ditt jag i ögonblicket.

att öva mindfulness ökar din förmåga att fatta smartare beslut. När du inte är närvarande i ögonblicket kan du bli frestad att multi-task—och studier har funnit att personer som tillåter sig att bli distraherade av inkommande e – post eller telefonsamtal på jobbet hade en 10-till 15-punkts minskning av deras IQ.

dessutom kan multi-tasking faktiskt skada din hjärna. De som snabbt byter uppmärksamhet från en sak till en annan har en lägre hjärndensitet i hjärnans område som är ansvarig för empati och kognitiv och emotionell kontroll.

kolla in det här inlägget för rätt sätt att införliva mindfulness i ditt dagliga liv.

Skriv dina anteckningar för hand.

forskning visar att när människor skriver sina anteckningar longhand, behåller de information längre och kan bättre förstå nya ideer. Ja, det tar längre tid att skriva ut anteckningar istället för att skriva dem, men att ta den här tiden att smälta materialet är kritiskt. Detta innebär att studenter som skriver sina anteckningar snarare än skriver dem får en bättre förståelse för lektionsmaterial.

När du skriver dina anteckningar kommer du sannolikt att spela in nästan allt du hör utan att överväga betydelsen bakom orden eller bearbeta materialet. Du transkriberar helt enkelt tanklöst vad du hör, vilket inte kräver mycket kognitiv aktivitet.

alternativt, när du tar handskrivna anteckningar, kan du inte skriva ner varje ord läraren säger. Detta tvingar dig att lyssna, sammanfatta informationen och lista de viktigaste punkterna. Din hjärna måste vara engagerad under denna process för att förstå det nya materialet, vilket hjälper dig att komma ihåg informationen bättre på lång sikt.

spela actionorienterade videospel (med måtta).

en neuroscientist avslöjade att människor som spelar videospel med måtta har bättre beslutsförmåga och förbättrat fokus. Att spela action videospel hjälper till att förbättra din probabilistiska inferens, vilket är förmågan att snabbt dra slutsatsen att ett svar är korrekt när du har begränsade bevis.

detta är en nyckelfaktor för att fatta beslut. Denna förmåga används i flera sensoriska och perceptuella uppgifter, så människor som spelar videospel kan överföra denna färdighet till andra delar av sina liv.

kognitiv flexibilitet är inte heller ett fast drag. Det kan förbättras genom roliga inlärningsverktyg som att spela videospel. Att spela action videospel med måtta kan öka din prestanda i både sensoriska och perceptuella uppgifter, även på sätt som skiljer sig mycket från de uppgifter som krävs i spelet.

Om du verkligen är förtjust i spel, här är minnesspel för vuxna som kan hjälpa till att träna din hjärna.

få koffeinhaltiga.

som den vanligaste stimulansen i världen har koffein erkänts för att hjälpa dig att bli smartare. Det hjälper inte bara till att förbättra din koncentration, men kan också hjälpa till att öka ditt humör.

koffeins indirekta inverkan på hjärnans upphetsning, humör och koncentration bidrar till dess kognitiva förbättrande egenskaper. Det hjälper dig att göra dig mer alert, vilket i sin tur gör det lättare för dig att lära dig och bearbeta ny information.vidare är koffeins primära inverkan på hjärnan dess förmåga att blockera effekterna av en hämmande neurotransmittor som kallas adenosin. När adenosin blockeras ökar koffein avfyrningen av neuroner, dopamin och noradrenalin i hjärnan. Detta hjälper till att förbättra ditt humör, minne, reaktionstid, uppmärksamhet och övergripande kognitiv funktion.

ha en regelbunden träning.

träning ökar din intelligens på många sätt. Det skärper ditt fokus, förbättrar minne och återkallelse och förbättrar din produktivitet. Även hos barn är träning ett enkelt men kritiskt sätt att förbättra mental funktion som är central för kognitiv utveckling.precis som hos vuxna förbättrar träning barns verkställande funktion, vilket inkluderar de kognitiva processer som krävs för att välja, organisera och initiera målstyrda åtgärder.experiment utförda på vuxna människor och djur har båda avslöjat bevis för att när träning utförs regelbundet under en längre tid förbättras hjärnfunktionen som styr kognition och beteende.

fysisk aktivitet leder till många biologiska svar i dina muskler och organ som hjälper till att förbättra och reglera hjärnans struktur och funktioner.

Tänk på att barn har ett liknande svar på träning som vuxna, att få tillräcklig träning som barn är viktigt när det gäller deras utbildning och förmåga att lära sig.

Om du vill ha ett enkelt sätt att lägga till mer träning i ditt upptagna schema, så här är 11 enkla träningsprogram som du kan lägga till i din morgonrutin.

låt dig dagdrömma.

spontana former av kognitiva funktioner som dagdrömning kan hjälpa dig att komma fram till djupa insikter och låta dig odla din fantasi och kreativitet.

När du låter ditt sinne vandra, bearbetar det omedvetet all information som du har packat in i den. Detta kan hjälpa dig att öka din fantasi när du inte fokuserar på något specifikt.

Du kan ha flera ideer i ditt huvud som är tänkta att vara tillsammans, men tills du slappnar av ditt sinne och låter det göra anslutningar på egen hand kanske dessa tankar inte kommer ihop. Med andra ord kan du vara din mest kreativa när du dagdrömmer.

de som tillåter sina sinnen att vandra har också ett bättre arbetsminne, som har ett direkt förhållande till intelligens. Ditt arbetsminne är också starkt kopplat till saker som läsförståelse och din IQ-poäng.

en varning: ibland kan för mycket dagdrömning hålla dig tillbaka på många områden i ditt liv. För att lära dig mer, Läs den här artikeln om farorna med maladaptiv dagdrömning.

Umgås.

förutom den kunskap du har kommer intelligens från högkvalitativa, frekventa interaktioner med andra människor också. Forskare börjar se att ju mer social interaktion man har, desto mer sannolikt är de att vara smarta och vara smarta.

studier har till exempel funnit att umgås med vänner och familj förbättrar minnet. En sådan studie finns här och diskuterar hur socialisering ökar kognitiva förmågor.

men för att skörda de kognitiva fördelarna måste du vara engagerad i dina samtal med andra människor och faktiskt försöka förstå deras perspektiv och synpunkter. Detta kan hjälpa till att förändra din hjärna eftersom det får dig att titta på saker i ett nytt ljus.

Nu, om du anser dig vara introvert (eller behöver hjälp under samtal), så här är 12 strategier du kan använda för att bli en mer social person och 9 sätt att förbättra dina konversationsförmåga.

använd din online-tid klokt.

spendera för mycket tid på Internet bläddra igenom sociala medier inlägg är en stor tid sjunka för de flesta människor. I vår online ålder, det är så lätt att bli distraherad på Internet.

du går för att kolla din e-post och innan du vet ordet av Är du tre sidor djupt in i ett ”Game of Thrones” – forum och sedan tittar du på det senaste avsnittet igen.

låt inte frestelsen på Internet få det bästa av dig. Skriv ner dina prioriteringar när det gäller dina Internetaktiviteter och få dem gjort i storleksordning. Var medveten om vilka webbplatser du ska besöka och maximera din tid online genom att besöka webbplatser som främjar lärande, till exempel TED-samtal (Vi rekommenderar att du tittar på TED-presentationer om stresshantering, övervinner förhalning och övar mindfulness.)

rita, måla eller färg.

träna din hjärna och stärka den genom att delta i bildkonstaktiviteter som teckning, målning eller färgning. Alla dessa aktiviteter bidrar till att öka din intelligens.

barn blir mer beredda att lära sig i skolan när hjärnans tillväxt främjas genom att engagera sig i konst. Barn kan också förbättra sin kommunikationsförmåga genom konst och har därför lättare att förmedla sina tankar till andra.

skapa konst använder din fantasi, oavsett om du ritar bilder av konkreta saker eller skildrar dina känslor genom abstrakt konst. Ritning, målning eller färgning spelar en fördelaktig roll i den kontinuerliga utvecklingen av din hjärna.

för dem som är rätt brained är att skapa konst ett hälsosamt sätt att använda och förbättra kreativa färdigheter. För vänsterhjärna (eller analytiska) människor kan det hjälpa till att stimulera deras kreativa sida och förbättra den.

För att komma igång med en enkel övning, här är 39 vuxna målarböcker som kan utlösa den kreativa delen av din personlighet.

resa så ofta du kan.

att resa kan göra dig smartare. Hjärnan hos individer som reser och utsätter sig regelbundet för okända miljöer producerar fler neuroner i väntan på nya upplevelser och utvecklar sätt att effektivt hantera dem.att ha viljan att ifrågasätta dina gamla åsikter och vara öppen för att se världen från olika perspektiv kan utöka din förmåga att konsumera ny information. När du reser tvingas du tänka på nya sätt och omfamna unika kulturella metoder.

båda dessa faktorer kommer i slutändan att skapa fler neurologiska kopplingar i din hjärna, vilket gör dig snabbare att reagera. Det förbättrar också din förmåga att tänka igenom logik och problemlösning mer effektivt. Resor har kreativa och kognitiva fördelar, vilket visas i denna forskning.

slutsats

vilka aktiviteter som presenteras ovan om hur man blir smartare ser du fram emot att försöka snart?

Vi hoppas att efter att ha läst den här artikeln är du övertygad om att bli smartare kan börja i alla åldrar.

Om du söker efter specifika bokförslag som kan bidra till att öka din intelligens, föreslår vi att du checkar ut den här listan med över 250 böcker, uppdelade efter kategori och specifikt intresse.slutligen, om du vill ha ett annat positivt sätt att förbättra ditt liv, läs och lär dig något nytt varje dag. Ett bra verktyg för att göra detta är att gå över 1 miljoner andra och börja dagen med den senaste gratis, informativa nyheter från denna webbplats.