dans är ett super roligt sätt att komma i form. Du får din kropp att röra sig och använda massor av olika muskelgrupper. Du börjar bygga muskelmassa och bränna fett, långsamt men säkert. Beroende på dansstil kan klassen vara riktigt ansträngande eller super avslappnad, vilket kommer att påverka antalet kalorier du bränner. Vi tog med dig en lista över danser och kalorierna som var och en av dem kan få dig att bränna, beroende på en rad faktorer.

kalorier per timme bränd av dans

hiphop

hiphop innebär stora rörelser i hela kroppen, vilket placerar den högt på utgiftsskalan. Det innebär också ofta freestyling, vilket innebär att muskelgrupper hålls gissa och är mindre benägna att sluta svara på övningen eller träffa en platå. På 60 minuter kommer hiphop att använda mellan 370 (för personer med lättare kroppsvikter) till 610 (för dem som väger 180 och uppåt) kalorier.

balett

Vi uppskattar att det finns 380 till 450 balettkalorier brända per timme. Som en extra bonus tenderar denna form av dans att vara förknippad med stor hållning, en stark kärna, ökad flexibilitet och mycket starka ben. Det är känt för att bygga det långa och magra utseendet som kvinnor så ofta strävar efter, men gör inget misstag; balett kräver mycket styrka. Till exempel har pro fotbollsspelare varit kända för att använda balettutbildning för att förbättra sina prestationer.

Samba

Du kan bränna var som helst från 288 kalorier till 576 kalorier per timme beroende på din kroppsvikt och dansens intensitet.

Ballroom Dancing

långsammare tempo stilar kommer att förbruka mellan 150 och 220 kalorier, medan snabbare typer kommer att variera mellan 250 och 320 kalorier per timme.

magdans

ungefär 270-320 kalorier för mindre intensiva versioner, och mellan 290 och 360 kalorier för snabbare & högre intensitetsstilar.

Breakdancing

denna typ av dans kan kräva mycket styrka och smidighet, eftersom några av rörelserna kräver imponerande poser som håller sin egen kroppsvikt. Vi uppskattar att break dancing bränner 400-650 kalorier per timme.

land eller västra

återigen kommer mängden ansträngning som läggs fram och rörelsens hastighet och svårighet att göra stor skillnad, men generellt sett kommer denna typ av träning att använda mellan 290 och 420 kalorier.

Tänk på att en mängd olika faktorer som ålder, kroppsvikt, dansens intensitet och till och med vädret kan påverka hur många kalorier du bränner. Välj en klass och börja bränna kalorier nu medan du har massor av kul med oss. Vi är säkra på att du kommer att ha en bra tid!