hur lång är en 5K? Du är en ny löpare och du fortsätter att höra om det. Dina vänner har uppmuntrat dig att anmäla dig till en, men du är inte säker på hur länge en 5K är och om du kan göra det.

”K” står för kilometer. En kilometer är 0.62 av en mil, vilket gör en 5K race 3.1 miles lång eller 16368 fot lång eller 5000 meter lång. När du hör om tävlingar som Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 eller Reno 5000, kan du veta att det är en 5K eller 3,1 mil avstånd händelse.

5000-mätaren är känd som en populär banhändelse, särskilt i OS. På en vanlig inomhusbana (200 meter) skulle du behöva springa 25 varv för att köra en 5K. på en vanlig utomhusbana (400 meter) skulle 12,5 varv motsvara en 5K. för närvarande har Etiopisk löpare Kenenisa Bekele både världs-och olympisk rekord för 5000 meter klockan 12:37:35 på en utomhusbana och 12:49:60 på en inomhusbana.

i allmänhet hänvisar 5000 meter till spår-eller längdskidhändelser medan en 5K hänvisar till road racing-evenemang.

en 5K anses vara ingångsnivån för road racing och är det mest nybörjarvänliga valet om du vill bryta dig in i road racing. Med lite träning kommer du att kunna slutföra en 5K utan att stanna för att gå.Couch-to-5K Running Plan är en av de mest populära träningsplanerna för löpare som vill gå av soffan och springa 3.1 miles efter bara några månader.

Om du vill köra din första 5K kan du helt enkelt fokusera på avståndet och veta att du redan kommer att ställa in en PR (personlig rekord) den dagen. När du bygger upp till din andra eller tredje 5K kan du fokusera mer på tid.

Så hur lång är en 5K? Det skulle vara som:

• springa över en fotbollsplan (91.44 meter lång) 54.68 gånger
• springa runt alla fyra baserna i en förordning baseball diamant (360 fot för att runda baserna) 45.47 gånger
• kör längden på en NBA-reglering basketplan (94 fot lång) 174.13 gånger
• kör lite mindre än en fjärdedel av längden på Manhattan (13.4 miles lång)

en 5k är tillräckligt lång för att utmana dig, men inte så långt att du blir avskräckt. Vid 3.1 miles, en 5K är ett mycket genomförbart köravstånd.

Obs: kontakta din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.

Mer:

din 3-stegs Plan för att köra en 5k

Race-Day Tips för din första 5k

vad du ska göra innan din 5K

3 sätt att träna för din 5K

Anmäl dig till din nästa 5K race.