stressnivåerna är höga, och för vissa kan det innebära mindre hår på huvudet. faktum är att vetenskapen stöder uppfattningen att betydande känslomässig stress kan kopplas till minst en typ av håravfall: telogen effluvium. Här är vad du behöver veta om denna vanliga typ av stressinducerad håravfall.

förhållandet mellan stress och hårcykeln

det finns cirka 100 000 hårsäckar på den vuxna hårbotten (även om detta antal kan variera beroende på hårfärg). Varje hårsäck cyklar ständigt mellan tillväxt och vila. Majoriteten av dessa hårsäckar är i tillväxtfasen (anagen) vid varje given tidpunkt. När hårsäcken övergår till telogen, eller vilofasen, håret skjulas. Under en episod av telogen effluvium orsakar en utlösare en plötslig, onormal förskjutning av hår i telogen-fasen på en gång. En möjlig utlösare för detta plötsliga skifte? Betydande känslomässig stress.

vad kvalificerar sig som betydande känslomässig stress? Tänk stor, negativ livshändelse (dvs förlust av en älskad eller skilsmässa). Medan en enda dålig dag på jobbet inte borde uppfylla denna tröskel, kan allvarlig och långvarig stress sekundär till Covid-19-pandemin till exempel säkert kvalificera sig.

för att testa förhållandet mellan betydande stress och håravfall exponerade forskare artificiellt möss för ljudstress (en form av psykosocial stress) och fann att det orsakade tidig uppsägning av anagen eller tillväxtfasen i hårcykeln. Denna studie bekräftade uppfattningen att stress stör normal Cykling av hårsäcken och kan leda till håravfall.

tecknen på telogen effluvium

håravfall i samband med telogen effluvium är abrupt, diffus och tillfällig.

Abrupt debut

Telogen effluvium kännetecknas av abrupt början av håravfall – men det finns en fångst. Hårförlusten börjar vanligtvis inte förrän ungefär tre månader efter den anstiftande händelsen. Varför? När hårsäckarna i förtid går in i telogenfasen tar det ungefär tre månader för cykeln att slutföra och för håret att kasta. Stress är en av flera triggers av telogen effluvium; mediciner, allvarlig sjukdom och förlossning kan också utlösa en episod.

diffus gallring

mönstret av håravfall i samband med telogen effluvium är diffus. Ojämn håravfall eller utvidgning av dellinjen tyder i allmänhet på andra diagnoser, som alopecia areata eller kvinnligt håravfall. Individer upplever telogen effluvium kan märka en tunnare hästsvans, eller en plötslig ökning av skjul hår i duschen, på örngott, eller runt huset. Det anses normalt att kasta cirka 100-200 hår per dag (kolla in den här hårskalan för att få en uppfattning om hur 200 skjulhår ser ut), men det exakta antalet varierar beroende på individ-eller hårvårdspraxis. Även om det inte är ovanligt att upp till 50% av hårbottenhår kastas under ett telogen effluvium, orsakar detta tillstånd, Lugnande, inte fullständig skallighet.

Tillfällig i naturen

de andra goda nyheterna? Hårförlusten är tillfällig och bör återgå till sin pre-effluviumdensitet, även om denna process i allmänhet är långsam. Det kan ta månader (men i allmänhet mindre än 6) innan shedding slutar, och sedan månader till år för förlorat hår att växa tillbaka med den tröga hastigheten på ~6 tum per månad.

under vissa omständigheter återgår håret inte helt till sin normala densitet. För en kan telogen effluvium avslöja andra typer av långvarigt håravfall (som kvinnligt mönster). Dessutom förväntas den totala hårdensiteten sakta minska med åldern, och hos Få (vanligtvis kvinnor i åldern 30-60) kan telogen effluvium vara kroniskt och varar i flera år.

finns det ett sätt att förhindra telogen effluvium?

tyvärr finns det inget bevisat sätt att förhindra eller stoppa en episod av telogen effluvium, och det bör lösa sig själv med tiden.

det finns dock några saker som kan hjälpa till att stödja övergripande hårhälsa. Ät en balanserad kost, och i synnerhet konsumera en tillräcklig mängd protein (0,8 gram/kilo/dag). Håret består främst av protein (keratin), så det är ingen överraskning att tillräckligt med protein är viktigt för att bibehålla och växa hår. Se också till att undvika mycket snäva frisyrer, överdriven värmestyling eller kemiska baserade behandlingar, eftersom dessa kan bidra till håravfall eller orsaka hårbrott.

tenderar att emotionell hälsa och öva coping strategier, som meditation, kan också vara till hjälp för att minska effekterna av en stressor.

om du håravfall är kronisk, fläckig eller förknippad med rodnad, klåda eller smärta, kontakta läkare från en hudläkare.