de är lite mer specifika med hur mycket enzymatisk aktivitet påverkas. AA är något sämre än AG.

steg 8: Vad ska man göra nästa?

personligen har jag GT-varianten för rs1801131 och GG-varianten för rs1801133, så jag påverkas bara av polymorfismen på rs1801131.

ändå får jag en riktig spark från ett bra folatinnehållande b-vitamin. Du kanske också, om du har en av dessa polymorfier.

var försiktig med att komplettera eftersom du kan få dig i trubbel. Folsyra är till exempel något du vill undvika, men det är lätt att bli förvirrad och stirra på en tilläggsetikett.

För att komma förbi denna hinder rekommenderar jag att du pratar med en expert eller hittar en relevant blogg/podcast från en betrodd källa.

Jag litar personligen på Dr. Rhonda Patrick, en frekvent gäst på Joe Rogan Experience Podcast, och hon har detta att säga om MTHFR-polymorfismer här. I denna intervju nämner hon att:

”hundratals gener interagerar med mikronäringsämnen och makronäringsämnen som vi tar in. Till exempel har hälften av befolkningen en polymorfism som förändrar hur din kropp metaboliserar folat och folsyra, den oxiderade formen av folat.

folat hjälper oss att göra metylgrupper, som används för olika biologiska funktioner. MTHFR-genen hjälper till med den processen, så människor med genetisk polymorfism måste ta ett metylfolat 5-tillskott.”

hon nämner ett metylfolat 5-tillskott, som du kan hitta på Amazon här. Jag gillar Thorne och Jarrow formler, men naturligtvis har du din egen preferens baserat på pris och varumärken du redan litar på.

Dr Ben Lynch är en annan expert att lära av. Han är mycket ägnad åt MTHFR-polymorfismer och hjälper människor med hälsoproblem relaterade till MTHFR-enzymaktivitetsminskning.

hans hemsida är här, och hans bok finns på Amazon här. Jag skulle vara glad om du använde den här länken för att handla för sin bok på Amazon, eftersom jag ska tjäna en liten affiliate kickback.

Tack för att du läste. Jag hoppas att du lärde dig något användbart!