minnesförlust, svagare ben, slapp hud: bilden av att bli äldre ser inte alltid så vacker ut. Helvete, även dina badrumsvanor förändras. (Ledsen att bajsa på din parad.)

När vi åldras tenderar vi att vara mer mottagliga för förstoppning och diarre, delvis för att vi kan träna mindre, ta in mindre mat, äta en diet med mindre fiber eller ta vissa mediciner som antingen kan täppa till dig eller påskynda saker för snabbt, säger Gina Sam, M.D., chef för Gastrointestinal Motility Center vid Mount Sinai Hospital i New York.

till exempel kan meds som kalciumkanalblockerare (för blodtryck), smärtstillande läkemedel som narkotika, antacida med kalcium och aluminium, järntillskott och vissa antidepressiva medel alla orsaka förstoppning, säger hon.

med fler år under ditt bälte kan du sluta med brist på muskelton i tarmmuskeln såväl som i magmusklerna, säger Sam. ”Kroppen förändras bara och saker blir lösare”, förklarar hon. Fler ljus på födelsedagstårtan kan också leda till en minskning av peristaltiken, sammandragningen av tarmmusklerna, vilket kan orsaka förstoppning.

nyckeln till att hålla allt i schack: Drick mycket vatten, träna (träna bokstavligen skakar din GI-kanal och kan hjälpa till att hålla saker flytande) och sikta på cirka 25 till 50 gram fiber i din kost om dagen.

När det gäller vad som är ”okej ”när det gäller din poop:” normalt är vad du säger att det är”, säger Richard Benya, MD, en gastroenterolog och chef för Loyola University Health System. ”För vissa människor som går två gånger om dagen; för andra är det varannan dag. Konsistens över tid definierar normalt.”

se också till att hålla dig uppdaterad med dina visningar. Du vill bli screenad för koloncancer vid 50-tidigare om du har en familjehistoria eller riskfaktorer som Crohns sjukdom, säger Benya. Afroamerikanska kvinnor bör screenas vid 45 istället för 50, han säger. ”Koloncancer är den främsta orsaken till cancerdöd, och det kan förebyggas om du fångar det tidigt”, säger han.