enligt NHS har antalet eksemfall som rapporterats ökat 40 procent under de senaste fyra åren.

oavsett om du är olycklig nog att födas med hudtillståndet eller om du utvecklar det senare i livet, kan eksem vara smärtsamt, pinsamt och försvagande.

det finns mer än sex miljoner drabbade i Storbritannien och enligt en undersökning av Lloyds Pharmacy kan det få människor att undvika intimitet, ta ledigt arbete och avbryta sociala evenemang.

vad kan man göra för att få din hud tillbaka på rätt spår? Här är våra tips från hälsoexperterna

Vad är eksem?

eksem är röd, fläckig och kliande hud, som ofta spricker och gråter. Den vanligaste typen av eksem är atopisk (orsakad av allergier), men människor kan drabbas av kontakteksem (uppblåsningar efter beröring av allergener som nickel eller gummi), discoid (som förekommer i myntformade fläckar) eller seborrheic (eksem i hårbotten).

atopiskt eksem finns i dina gener och går ofta hand i hand med hösnuva och astma.

” Du kan skicka eksem till remission, men du kommer alltid att ha det – det är fallet om du har symtom eller inte”, säger GP Dr Rob Hicks. ”Syftet med behandlingen är att hålla människor fria från uppblåsningar.”

även om du kan vara genetiskt predisponerad för eksem, kan den bara utlösas av en utlösare, som kan vara allt från nötter till hundhår, ull till cigarettrök och fastställa vad det är, är nyckeln till behandling.

skrapa inte

att bryta kliar-repcykeln är avgörande för återhämtning. ”Skrapa kan ge tillfällig lättnad till klåda, men det utlöser faktiskt frisättningen av en kemikalie som kallas histamin som bara orsakar mer klåda”, säger Dr Rob.

repor skadar huden och kan tillåta bakterier som normalt lever på ytan att komma in och orsaka infektion. Håll naglarna korta, och när du får lust att skrapa, massera kliande området med fuktkräm med fingertopparna.

Slather på grädden

de flesta människor kommer att behöva prova några behandlingar innan de hittar en som fungerar för dem. Det bästa sättet att behandla eksem är fuktgivande. ”Du måste smörja dig själv som en tvärkanalssimmare!”säger GP Dr Matt Piccaver. ”Täck din kropp med fuktkräm morgon och natt och håll en kruka i väskan för att fylla på under dagen.”

din läkare kan ordinera olika mjukgörare, men inte alla kommer att fungera för alla. Applicera efter en dusch när huden fortfarande är fuktig för att fälla in fukt. Gör detta noggrant, även om du inte har symtom.

var inte panik om din favoritkräm slutar fungera-Du kan behöva byta mellan ett par märken.

besök läkaren

För fall av allvarligt eksem kan din läkare hänvisa dig till en hudläkare som kan ordinera steroidkräm, speciella bandage och våta omslag eller till och med ultraviolett ljusterapi.

även om steroider kan ha otäcka biverkningar om de används på lång sikt, är en kort kurs helt säker. Om det inte behandlas kan allvarligt eksem orsaka lichenification, vilket gör att huden blir tjock och läderig.

Dr Robs bästa behandling för ett barn som lider av eksem? ”Jag rekommenderar att föräldern ger barnet en stor kram för att visa att kontakten inte skadar dem. Alltför ofta människor är rädda för att röra drabbade eftersom de är oroliga för att orsaka dem smärta, eller att fånga det – men eksem är inte smittsam,” säger Dr Rob.

gå naturligt

det finns många sätt du kan lugna din hud på hud naturligt. Se till att dina lakan är bomull, vilket är snällare mot huden än syntetiska material – du kan till och med försöka bära bomullshandskar på natten för att förhindra repor. Oatbran har använts i århundraden för att behandla hudförhållanden.

” ta ett par nävar oatbran och pop det i en muslin väska eller gamla par tights. Lägg påsen till ditt bad, eller häng den från duschhuvudet för att lugna öm hud, ” säger Dr Matt.

om ett bad fullt av gröt inte tilltalar, prova aloe vera gel-håll det i kylskåpet så det är kallt och uppfriskande, eller drick aloe vera juice. Kokosolja gynnas av många drabbade – välj en organisk, kallpressad sort och gnugga på fuktig hud.

det finns ofta en koppling till ditt sinnestillstånd och din hud, så avsätt tid för att slappna av. Det är vanligt att eksem blossar upp under stressiga perioder, till exempel ett uppbrott eller starta ett nytt jobb. ”Hitta sätt att minska stress, som meditation, yoga eller terapi”, säger nutritionist till stjärnorna Kim Pearson. ”Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn.”

se upp för matutlösare

matallergier eller känsligheter kan var en vanlig utlösare för många eksem drabbade. Komjölk är en välkänd skyldige, men andra vanliga problem livsmedel inkluderar ägg, soja och vete.

Kim Pearson föreslår att man överväger en diet för eliminering av mat, vilket innebär att man skär ut vanliga utlösande livsmedel under en tidsperiod och sedan gradvis återinför dem för att se om de orsakar en uppblåsning.

”vissa livsmedel kan främja inflammation-det är värt att försöka minska ditt intag av socker, raffinerade kolhydrater och mycket bearbetade och friterade livsmedel”, säger hon. Håll en symptom-och matdagbok för att se om du kan skapa några kopplingar mellan vad du äter och tillståndet för ditt eksem.

För glad hud, se till att du äter mycket mat som är rik på omega 3-fettsyror, såsom fet fisk, linfrön och valnötter. ”Välj låga glykemiska, hela kolhydratkällor som havre, quinoa och sötpotatis, samt lågsockerfrukter som bär, äpplen och päron”, säger Kim. Alla typer av eksem kan potentiellt förbättras genom förändringar i kosten.

För mer information om eksem, besök British Skin Foundation.

Stress

Stress är inte alltid något vi anser vara en orsak till eksem. Ofta letar vi inte efter externa källor som kläderna vi bär. Men stress kan utlösa ett antal olika problem i vår kropp, eksem är bara en av dem.

Här är några enkla sätt att sänka dina stressnivåer

1. gå mer
2. har en läggdags bad
3. sakta ner ditt liv
4. ta ett djupt andetag

5. Fly livet genom att läsa en bok, Spela ett datorspel

Childs Farm Moisturiser Unfragranced

perfekt för barn och vuxna och trevligt och prisvärt också, barns jordbruksprodukter är sådana att tänka på, de är kända för att tillhandahålla effektiva lösningar för vuxna med eksem.

den skonsamma och ofragrancerade formeln är lämplig för alla hudtyper och kan användas av ditt ansikte, händer och kropp.

pris: 2.95, Amazon – köp här nu

Eucerin UreaRepair Original 10% Urea grädde

med vintern nästan säkert på väg är Eucerins UreaRepair-sortiment ett bra ställe att börja för torr, fläckig hud.

formeln är berikad med Hero Ingrediens Urea, som finns naturligt i huden för att hålla den hydratiserad och skyddad. Det är perfekt för att skydda den naturliga barriären och fylla på det du förlorar.

pris: 12.50, Stövlar – köp här nu

Nursem Caring Hand Cream

skapad av en NHS-Sjuksköterska och hennes man för att ge lättnad till övertvättade, irriterade händer – Nursem är dosen av hydratisering knäckt händer behöver.

det senaste tillskottet till sortimentet är en doftfri, snabbabsorberande, samt utvecklad speciellt för dem med ultrakänslig hud. Produkten använder naturligt framställda ingredienser för att lugna och skydda torra och ömma händer.

Pris: 9.99, Nursem-köp här nu

Bourn Beautiful Naturals Oat Rich Lotion (för eksem)

denna flätiga och veganska vänliga formel gör att huden känns mjuk och smidig och lämnar ingen fet rester.

Bourn Beautiful Naturals handlar om att bibehålla hårets och hudens optimala fuktbalans i formler som är både effektiva och känns lyxiga.

laddad med en unik blandning av havresilke, sheasmör och aloe vera juice, hade vi ansett detta för att lugna och lugna huden.

pris: 11.50, Bourn Beautiful Naturals – köp här nu

det organiska apoteket Ultra Dry Skin Cream

denna djupt närande Ultra Dry Skin Cream är packad med organiska oljor, inklusive neem, kamille, tamanu och chickweed för att lugna och återställa de torraste skinnen.

den ultrarika strukturen är också med aloe vera och squalane ger en omedelbar lättnad till stressad hud. Använd hudmedlet på Fötter, händer, armbågar eller något område som behöver TLC.

Pris: 45 kg, ekologiskt Apotek-Köp här nu

Cetraben salva 120g

Om du vill ha snabba resultat för särskilt torra fläckar på huden eller till och med för en plats med kontaktdermatit kanske du vill välja något som ger högre nivåer av hydrering.

Cetraben salva ger höga nivåer av hydrering för områden med mycket torr hud och skapar en skyddande barriär på huden för att lindra klåda.

Pris: 6.99, Lloyds Pharmacy – köp här nu

Moogoo Sensitive Skin Balm

MooGoo Sensitive Skin Balm är en naturlig steroid grädde alternativ (bra för dem avvänjning av steroider eller försöker undvika).

man säljer var 1,5: e minut i Storbritannien, Det är en stor lättnad för öm, fläckig eller irriterad hud.

pris: 12.50, Moogoo – köp här nu

Farmologie Pink Grapefruit Moisturiser

Farmologie, A är ett nytt vuxen hudvårdssortiment från det prisbelönta varumärket Childs Farm.

sortimentet är berikat med ytterligare toppmoderna naturliga och naturligt framställda ingredienser med exceptionella fördelar för torr, känslig och jämn eksembenägen hud.

det är också en hel del på under 3.50.

Pris: 3.49, Childs Farm – Köp här nu

Weleda White Mallow Body Lotion

ekologisk Vit Mallow extrakt lugnar irritation, whilse organisk kokosnöt och sesamoljor vårda trasig hud.

den doftfria kroppslotionen lindrar klåda och ger en behaglig kylande känsla på huden. tack vare noggrant utvalda naturliga ingredienser har vår white Mallow Body Lotion en behaglig, mild doft utan eteriska oljor.

Pris: 12.95, Weleda – köp här nu

fallstudie

Rebecca Marriage, 43, en frilansande marknadsförare från East Sussex, har lärt sig hur man hanterar hennes eksem…

”Jag har haft eksem hela mitt liv och har kommit överens med det i mina 40-tal. i skolan kallades jag ”gröt ansikte” och kunde inte täcka det med smink eftersom det irriterade min hud.

det brukade vara på min kropp med några ansiktsfläckar, men det har flyttat helt till mitt ansikte, vilket sväller upp så jag får djupa veck runt ögonen. Min hud torkar ut så mycket att den spricker – jag har varit tvungen att lära mig att le även när det är smärtsamt.

det är lätt att dra sig ur världen när du har en uppblåsning, men att isolera dig själv kommer sannolikt att göra dina symtom svårare. Att gömma sig kommer bara att få dig att känna dig deprimerad, och det finns en koppling mellan eksem och negativa känslomässiga tillstånd. Det krävs en enorm insats för att vara säker, men utbetalningen är enorm.

mitt eksem brukade vara konstant, men nu blossar jag bara upp en gång i veckan. Det finns många behandlingar, och du måste experimentera för att hitta vilken som fungerar för dig, men den största striden är självacceptans.

Jag hittade receptkrämen Protopic har gjort en enorm skillnad, eftersom det inte verkar påverka mina kollagennivåer, och jag gillar Purepotions Skin Salvation cream.

Jag hittade nyligen en grund som min hud kunde hantera-den heter Lycogel och utvecklades ursprungligen för människor som återhämtar sig från plastikkirurgi.”

För mer från Rebecca, gå till Beczema.com.