hur jag ökade min brors Squat från 45lb till 297lb på 7 månader

Här är den kalla hårda sanningen om att bli starkare 2021:

de flesta killar slösar bort sin tid på att göra alldeles för många träningspass, övningar och uppsättningar.

de tänker ”om jag gör samma träning som den stora killen i mitt gym gör, blir jag stor och stark också”

men det fungerar sällan…

stora killar har vanligtvis tränat i flera år (och använder ofta droger). De kan hantera högre arbetsbelastningar än de flesta naturliga lyftare.

kopiera deras träningspass är som att försöka köra ett ultramaraton när du inte ens kan springa 3 miles. Du kommer att bli öm, förmodligen skadad och så småningom sluta.

Om du menar allvar med att bli starkare, måste du behärska grunderna först. Du behöver en plan, med en logisk progression, som fokuserar på de grundläggande hissarna.

annars kommer du att slösa tid på slumpmässiga träningspass och övningar, hoppas att du blir stark, men bara blir öm (eller värre, skadad).

så jag ska visa dig ett program som tusentals killar har använt för att snabbt öka sin knäböj, bänk och marklyft.

faktum är att min lillebror använde detta program (”StrongLifts 5 bisexual 5”) för att öka sin Squat från 45 till 297lb, bänk till 225lb och Deadlift till 368lb… på bara 7 månader.

den bästa delen? Det tar bara 3 övningar, 3x / vecka, 45min per träning.

detta program är hårt arbete. Men det är enkelt, effektivt och lätt att följa. Det är också det snabbaste sättet jag har upptäckt att snabbt öka din styrka.

Om du vill prova min StrongLifts 5 bisexuell 5 träning gratis, tryck på knappen nedan för att få omedelbar tillgång till min gratis träningsguide.