de flesta kvinnor har svårt att sova någon gång under graviditeten, särskilt under graviditetens tredje trimester. Sömnlöshet eller oförmåga att somna är ett vanligt problem under graviditeten och om den inte behandlas länge kan kronisk sömnlöshet under graviditeten orsaka depression hos blivande mödrar. Sömnlöshet under graviditeten kan fresta dig att nå för receptfria läkemedel, men det kan inte vara exakt säkert för ditt växande barn. Helst bör alla läkemedel undvikas under graviditeten men då finns det några mediciner som kan hjälpa dig att sova bättre, men de bör tas först efter samråd med en läkare.

typer av sömntabletter

det finns många typer av sömntabletter tillgängliga på marknaden men det finns få av dem som har beroendeframkallande egenskaper:

Source

This table represents the medication that might make you fall asleep, help du sover, och de som är beroendeframkallande. Vissa människor kan sova, men de har problem med att somna när de står upp regelbundet och i slutändan är de sömnberövade. Så att välja den som är bäst för dig är lite tuff så det är alltid bättre att ta förslaget från en läkare.

faktorer som påverkar sömn hos gravida kvinnor

det finns många faktorer som påverkar sömnmönster hos gravida kvinnor. Dessa faktorer kan lätt elimineras när de fångas tidigt i starten. De viktigaste faktorerna är:

• ångest
• överbelastade känslor
• alkoholanvändning
• obekväm position
• dricka överflödigt vatten före sömn
• obekväma nattkläder

är det säkert att ta sömntabletter under graviditeten?

sömntabletter rekommenderas inte för längre varaktig användning för någon. Men om en gravid kvinna lider av sömnlöshet anses antihistaminer, difenhydramin och doxylamin vara säkra. Dessa läkemedel finns i Benadryl och kan inducera sömn.

risker och biverkningar av att ta sömntabletter när du är gravid

sömntabletter och graviditet går inte bra hand i hand. Det är anledningen till att sömntabletter som rekommenderas av läkare är mycket sällsynta och endast under extrema förhållanden. Andra receptbelagda läkemedel som barbiturater rekommenderas inte. Länkar har hittats till fosterskador och barbiturater, bensodiazepiner etc., så långvarig användning av receptbelagda sömntabletter rekommenderas inte alls av läkare under graviditeten.

huskurer för bättre sömn

det finns en lista över huskurer för bättre sömn och det har hälsofördelar också för dig såväl som fostret:

1. sova i ett rymligt sovrum: se till att sovrummet du sover i är rymligt och luftigt. Slå inte på luftkonditioneringsapparaterna under en längre tid. Använd istället elektriska fläktar för att göra rummet luftigare eftersom foster utvecklas snabbare i frisk luft.

1. Använd bekväma Nattkläder: Gravida kvinnor bör bära lösa och bekväma nattkläder främst gjorda av bomull så att det absorberar svett och är luftigt. Täta eller överbelastade kläder på natten kan störa dig i sömnen och därmed störa ditt sömnmönster, vilket leder till sömnlöshet.

1. ta bad innan du sover: det rekommenderas generellt att ta ett bad i 35-till-38 C-vatten eller blötlägg benen i varmt vatten innan du lägger dig, eftersom det hjälper till att sänka stress, slappna av musklerna och har också en trevlig psykologisk effekt före sömnen.

1. Undvik att dricka alkohol: Att dricka alkohol gör nervsystemet stimulerat och håller det i ett upphetsat tillstånd som inte är bra för en sund sömn. Dessutom, som alla andra vätskor, om du konsumerar alkohol i stora mängder, kommer det att fylla blåsan och du måste stå upp för nocturia vilket inte är så bra för din sömn. Alkohol rekommenderas inte under graviditet och bör därför undvikas helt.

1. Undvik högintensiva träningspass före sömn: Högintensiv träning bör undvikas under graviditeten eftersom det drar ut energi från kroppen, men det bör undvikas mestadels före sömn. Bara en avkopplande promenad räcker för behovet av att träna före sömnen.

1. Drick mjölk innan du lägger dig: drick ett glas varm mjölk 30 minuter innan du lägger dig. Näringsämnena i mjölk är bra för en gravid dam såväl som fostret.
2. Massage försiktigt: måttligt massera en gravid kvinna lindrar muskelspänningen och hjälper henne att slappna av. Dessutom konstateras det också att det också lindrar mental stress och uppmuntrar sömn.
3. Tänk positivt: när du sover, försök att tänka på positiva saker eftersom det hjälper dig att hålla dig lugn och positiv under graviditeten och hjälpa dig att slappna av. Det kommer att slappna av dina nerver och främja sömn snabbare hos gravida mödrar.
4. Prova olika sovpositioner: vissa läkare säger att sova ensidigt hjälper till att minska trycket på fostret såväl som mamman, men det är prerogativ för den berörda kvinnan att välja sin mest bekväma position för att få bättre sömn.

läkemedel som föreskrivs av läkare

det finns kategorier av läkemedel enligt deras eget lands pharmacopoeia, men i princip är det segregerat i 4 eller 5 grupper så att dess effektivitet och säkerhet kan mätas. Tyvärr hålls receptbelagda sömntabletter inte i en säker zon. Receptbelagda sömntabletter är beroendeframkallande och farliga i naturen och bör tas under fullständig medicinsk övervakning.

långvarig sömnlöshet kan leda till mental instabilitet. Men om du tar lite omsorg vid insomniens början så finns det ett antal metoder där du kan vända effekterna och leda ett hälsosamt liv. Men om du känner att sömntabletter har blivit oundvikliga, följ definitivt din läkares instruktioner till brevet när det gäller sömntabletter.

Läs också: effekter av graviditet på din sömn