nio månader av noggrant övervägande följer i allmänhet de goda nyheterna om en baby-to-come i familjen. Oavsett om det är mat, hälsa eller språk, är människor extremt försiktiga att ge det bästa för sitt barn. Men vad gör du åt de saker du inte kan kontrollera. Stress är en av de mest ovälkomna aspekterna av ens liv, särskilt när de stöder ett annat liv. Teorier tyder på att stress inte bara påverkar både mor och barns hälsa utan också kan påverka arbetscykeln. Kan stress få dig att gå i arbete? Det är den centrala frågan, och följande artikel kommer att förklara allt.

hur man identifierar Stress och dess effekter på graviditeten?

för att förstå vilka konsekvenser stressen hos en blivande mamma kan ha måste man förstå vad stress är och hur det påverkar din kropp. När en kvinna går igenom stress frigör kroppen stresshormoner som kallas kortisol. Ökningen av kortisol kan vara orsaken till högt blodtryck, diabetes och till och med orsaka missfall, bland andra olyckliga konsekvenser.

det finns två kategorier av stress: akut och kronisk. Akut stress hänvisar till den typ som är tillfällig och inte får kroppen att reagera mycket länge. En tiff med en släkting eller en kommande presentation kan leda till akut stress. Kronisk å andra sidan hänvisar till pågående yttre problem i kvinnans liv som kan påverka kroppen skadligt över tiden. Bortgång av en nära en eller engagemang i en långvarig rättsfall är exempel scenarier som orsakar kronisk stress.

även om det inte har funnits några bevis på stress som direkt påverkar förändringen i arbetet, tar det en fysisk vägtull på kroppen, vilket i sin tur kan påverka arbetsprocessen. Men frågan att ställa är – kan stress orsaka för tidigt arbete?

akut stress påverkar inte kroppen i stor utsträckning. Kronisk stress kan dock skapa falska sammandragningar, även kända som Braxton Hicks sammandragningar.

hur man minskar Stress under graviditeten?

förutom en hälsosam kost och en regelbunden sömncykel kan vissa åtgärder vidtas av en gravid kvinna för att säkerställa att hon förblir lugn och undviker stress när hon bär barnet.

meditera

ett ögonblick bort från det dagliga livets ansvar och skyldigheter är ett av de bästa sätten att lugna sig ner att sitta på ett ställe i en bekväm position och ta djupa andetag. Man kan spela mjuk musik i bakgrunden för att ytterligare skapa en lugn miljö. Havsljud eller regnljud är populärt kända för att skapa en lugn, stressfri zon.

besök en rådgivare

professionell hjälp kan aldrig gå fel. En resa till rådgivaren kan hjälpa till att få saker av bröstet och få expertråd om hur man hanterar situationen, särskilt med barnet på vägen.

Journal tankar

Penning ner sina känslor är ett av de bästa sätten att granska och analysera en situation. Det hjälper en ventil utan att känna behovet av att vara politiskt korrekt eller moraliskt. Det är en av de råaste uttrycksformerna. Journalföring tankar är ett utmärkt sätt för en mamma att vara att skriva ner vad som stör henne och hälla ut sina känslor när det behövs.

använd Epsom-salter

känd för att smälta bort problem, bad med Epsom-salter hjälper till att få lite tid ensam och slappna av i vattnet. Epsom-salter innehåller magnesium och sulfat som blötläggs i huden och hjälper till att slappna av nervsystemet och lindra muskelstammar.

träna med Yoga

medan fysisk träning kan vara ansträngande och rekommenderas inte när du bär ett barn, kan yoga vara ett bra sätt att träna för att undvika för mycket tryck på kroppen. Prata dock med din förlossningsläkare innan du tar upp någon övning, inklusive yoga.

Plan och Budget i förväg

mycket av den stress som en kvinna står inför under de senare åren av graviditeten uppstår på grund av ekonomiska begränsningar och oorganiserade, lösa planer. Planering och budgetering för framtiden under de tidigare månaderna av graviditeten hjälper till att förhindra undvikbara misstag senare.