fall orsakas vanligtvis av en kombination av flera riskfaktorer som hotar vår förmåga att utföra det dagliga livet på ett säkert och säkert sätt. Många riskfaktorer påverkar vår balans och gång (förmågan att gå). I allmänhet ökar risken för fall med antalet riskfaktorer. Dessa faktorer inkluderar fysiska riskfaktorer relaterade till din kropp, vanor eller livsstilsriskfaktorer och miljöriskfaktorer.

fysiska riskfaktorer

När vi åldras utvecklar många av oss långsiktiga fysiska tillstånd eller sjukdomar som påverkar gång och balans. Dessutom lider ett stort antal äldre människor av mer än ett av dessa tillstånd samtidigt, vilket gör risken för ett fall ännu större. Följande är några exempel på sjukdomar eller tillstånd som ökar risken för att falla:

• äldre ålder. Risken för att falla ökar när vi åldras på grund av nedsatt syn, minskad känslighet hos nerverna i fötterna, djupkänsla och förmåga att anpassa sig till mörkret.
• artrit
• kronisk smärta
• Diabetes
• Parkinsons sjukdom
• anemi eller andra blodsjukdomar
• sköldkörtelproblem
• fotstörningar
• muskelsvaghet i benen
• yrsel (svindel) eller balanssvårigheter
• sensoriska störningar, såsom syn-eller hörselproblem eller domningar (neuropati) i ben och fötter
• hjärnan eller humörstörningar, inklusive demens, Alzheimers sjukdom, delirium, depression eller psykotiskt beteende.
• urininkontinens eller att behöva urinera så ofta att det kräver många brådskande resor till badrummet (ibland för sent).
• brist på vätskor i kroppen (uttorkning). När vi åldras tenderar vi att förlora kroppsvatten. Dehydrering ger lågt blodtryck (hypotension) som kan orsaka fall. Du kan bli uttorkad utan att inse det om vädret är varmt, om du tar ”vattenpiller” (diuretika) och vissa andra mediciner, eller om du har specifika tillstånd som diabetes.
• rädsla för att du kommer att falla igen

livsstil eller beteendemässiga riskfaktorer

även friska människor upplever nya utmaningar med åldrande som kan öka risken för att falla.

läkemedel

ju äldre du blir, desto mer sannolikt är det att du tar många olika recept och receptfria läkemedel. När du är äldre tar mediciner längre tid att bryta ner och lämna kroppen. De kan också interagera med varandra på sätt som är oväntade och skadliga. Vissa mediciner ökar dina chanser att falla kraftigt. Dessa inkluderar läkemedel som smärtstillande medel, lugnande medel, sömntabletter, insulin, antidepressiva medel (depressionsmedicin) eller andra psykiatriska läkemedel (inklusive antipsykotika). Dessutom kan diuretika och blodtrycksmedicin sänka ditt blodtryck, vilket ökar dina chanser att falla. Vissa mediciner har biverkningar som yrsel eller förvirring som också kan öka din fallrisk. Dessutom ökar risken för fall att dricka alkohol medan du tar mediciner.

brist på motion

vanliga problem som artrit, yrsel och kronisk smärta kan göra det svårare att träna, även om du var aktiv tidigare. Musklerna blir svagare, lederna värker mer och träning blir alltmer utmanande. Att stanna inomhus minskar också din exponering för solsken. Det betyder att din kropp producerar mindre vitamin D, vilket du behöver för att hålla benen starka.

miljöfaktorer

det kan finnas faktorer i din miljö som kan göra det mer troligt att du kommer att falla. Dessa inkluderar:

• felaktigt skor. Det är särskilt farligt att bära skor med klackar eller skor som fötterna glider runt i, eller något obehagligt skor.
• risker i hemmet. Dessa kan inkludera lösa mattor eller ledningar, mörka trappor eller korridorer eller vatten på golvet. Dessutom, att bo i ett rörigt hem kan orsaka svårigheter att navigera genom hemmet, vilket kan leda till en resa och falla.
• risker i miljön utanför ditt hem. Dessa kan inkludera ojämn mark, röran på gården eller is och snö.
• felaktig användning av gånghjälpmedel som käppar eller vandrare.