efter de mentala och fysiska förändringar som orsakats av graviditeten är det sista som en ny mamma vill uppleva smärta i handlederna och händerna från att amma eller mata sitt nyfödda barn. Att få ett spädbarn att låsa på kan vara svårt nog under normala förhållanden, och ändå kan känslan av ”stift och nålar” eller smärta i handleden göra saker ännu svårare.

det finns flera anledningar till att nya mödrar kan börja uppleva smärta i hand och handled. Under graviditeten upplever de flesta kvinnor svullnad och ödem i hela kroppen, särskilt under de senare månaderna av graviditeten, på grund av förändrade hormoner. Denna ökade vätska i kroppen leder också till ökat tryck i karpaltunneln, vilket kan orsaka stickningar och domningar i tummen, indexet och långfingrarna, tillsammans med brännande och smärta när tryck sätts på medianerven. Detta kan ta allt från några veckor till några månader efter leverans för symtom att lösa, men löser vanligtvis på egen hand. Nya mödrar har till uppgift att slutföra många repetitiva rörelser när de plockar upp ett spädbarn från tvättflaskor till tvätt och vikar massor av små babykläder samtidigt som de tillgodoser behoven hos deras spädbarn och eventuellt andra barn också. Dessa repetitiva rörelser, tillsammans med ihållande ställningar av långvariga böjda handleder vid omvårdnad, kan bidra till ökad smärta i en ny mammas handled och tummar.

När vi närmar oss Mors dag vill Athletico tacka alla mödrar där ute för allt otacksamt arbete de gör varje dag och hela året. För de nya mammorna eller blivande mödrarna vill vi vidarebefordra några tips för att förhindra eller stoppa smärta i dina händer när du ammar din nyfödda:

• först se till att du är bekväm och sitter i en bekväm stol som stöder både rygg och armar. Glöm inte att stödja dina fötter på en fotpall också. Att ha mamman bekväm kommer att göra det lättare för barnet att låsa på.
• låsning kommer att bli lättast om barnets mage vänds mot din kropp för att underlätta en bra spärr.
• överväg att använda en sele när du ammar eller matar för att stödja barnets vikt istället för att hålla ditt barn med händerna.
• var uppmärksam på positionen på dina handleder och händer och undvik långvarig böjning av dina handleder under utfodring. Undvik att stödja ditt barns kroppsvikt med händerna. Leta istället efter sätt att stödja barnets huvud under armbågen, med en speciell amningskudde, rullade filtar eller handdukar för att stödja barnet medan du matar.
• överväg amning medan du ligger på din sida eller i en halvlutad position som gör att barnets vikt kan stödjas av moderns kropp när barnet ligger magen ner mot moderns bröst.
• en annan omvårdnadsposition att överväga är fotboll eller koppling. Detta undviker tryck på magen, vilket kan vara till hjälp om du har haft en C-sektion. Placera ditt barn vid din sida, vänd mot dig, med barnets ben och kropp tucked under armen (ja, som Heisman Trophy) på samma sida som bröstet du ammar från. Du kan använda en kudde under armen för stöd.
• vissa amningskuddar har ett justerbart band som gör att mamman kan höja eller sänka kudden till rätt läge för att stödja moderns armar och barnets vikt. Det finns även ammande kuddar speciellt utformade för att hjälpa till att mata multiplar.
• Om du fortfarande upplever obehag, överväga att bära ett handledsstöd för att hålla handleden i ett neutralt läge. Undvik långvarig böjning av handleden, som kan bäras under utfodring. Att sova med stödet kan hålla handleden i rätt läge för att undvika ytterligare irritation.
• applicera en kall kompress över ömma områden i upp till 10 minuter, flera gånger om dagen.

slutligen, om du fortfarande inte är bekväm, överväga att prata med en amningskonsult eller överväga en gratis bedömning eller telehälsobesök med en Athletico terapeut för att hjälpa till att lösa dina symtom.

planera en gratis bedömning

Athletico-bloggen är en pedagogisk resurs skriven av Athletico-anställda. Athletico bloggare är licensierade yrkesverksamma som följer den etiska kod som beskrivs av deras respektive yrkesorganisationer. Innehållet som publiceras i blogginlägg representerar den enskilda författarens åsikt baserat på deras expertis och erfarenhet. Innehållet i denna blogg är endast i informationssyfte, utgör inte medicinsk rådgivning och bör inte åberopas för att fatta personliga hälsobeslut.

Wand, J., (1990) karpaltunnelsyndrom vid graviditet och amning. Journal of Hand Surgery Februari;15 (1); 93-95.
Trollstav, J., (1998) den naturliga historien Omo karpaltunnelsyndrom vid amning. Journal of the Royal Society of Medicine, juni; 82:349-350.
Bonyata, K., karpaltunnelsyndrom hos ammande mödrar. Hämtad från ttps://kellymom.com/bf/bekymmer/mor / carpal-tunnel-bf /
Shepherd, S., (2016) Hur man förhindrar handledsvärk under amning. Hämtad från https://www.todaysparent.com/baby/breastfeeding/how-to-prevent-wrist-pain-while-breastfeeding/
Schiedel, B., (2018) behöver du verkligen en ammande kudde? Hämtad från https://www.todaysparent.com/baby/breastfeeding/nursing-pillow/