Håll seniorer friskare genom att förstå kroniska hälsotillstånd

80% av seniorerna har minst ett kroniskt hälsotillstånd och 68% har två eller flera.trots denna statistik kan äldre vuxna maximera hälsa och livskvalitet genom att hantera symtom från befintliga hälsotillstånd och minska risken för att utveckla andra tillstånd.

National Council on Aging har sammanställt en lista över de 10 vanligaste kroniska sjukdomarna hos äldre vuxna på Medicare tillsammans med tips för att förhindra eller hantera dem.

för att hjälpa din äldre vuxen att hålla sig så frisk som möjligt delar vi NCOA: s hjälpsamma infografik och lyfter fram viktig information och förebyggande och hanteringstips för varje kroniskt tillstånd.

10 vanligaste kroniska sjukdomar hos äldre vuxna

1. Högt blodtryck (hypertoni) påverkar 58% av seniorer
högt blodtryck (även känt som HBP eller hypertoni) är ett allvarligt tillstånd som drabbar 58% av seniorer på Medicare.

det kallas ofta ”tyst mördare” eftersom det inte har några symtom. Men det skadar blodkärlen och ökar risken för allvarliga (och ibland dödliga) tillstånd som stroke och hjärtinfarkt.

förhindra eller minska högt blodtryck genom:

• bibehålla en hälsosam vikt
• minska stress
• begränsa salt och alkohol
• träna regelbundet (dagligen, om möjligt)
• kontrollera blodtrycket regelbundet för att övervaka framsteg eller upptäcka pre-hypertension

2. Högt kolesterol påverkar 47% av seniorer
nästan hälften av alla seniorer på Medicare behandlades för högt kolesterol. När kroppen har för många dåliga fetter blir artärerna igensatta och orsakar hjärtsjukdomar.

förhindra eller hantera högt kolesterol genom att:

• sluta röka
• minska mängden alkohol som konsumeras
• hålla sig aktiv och/eller träna regelbundet
• upprätthålla en hälsosam vikt
• äta mindre mättade och transfetter

3. Artrit drabbar 31% av seniorer
artros (OA) är den vanligaste formen av artrit. Det är en ledsjukdom där ledbrosket bryts ner över tiden. Det orsakar svullnad och inflammation vilket leder till smärta och stelhet.

vissa människor avvisar artrit som enstaka värk eller stelhet, men kronisk artrit smärta kan vara så allvarlig att seniorer tvingas göra oönskade livsstilsförändringar.

fördröja artrit eller hantera symtom genom att:

• träna regelbundet, helst 5 gånger/vecka i 30 minuter varje gång – detta förbättrar funktionen och minskar smärta
• upprätthålla en hälsosam vikt – förlora bara ett pund kan ta bort 4 pund tryck från knäna
• var försiktig med att undvika ledskador
• inte röka

4. Koronar hjärtsjukdom drabbar 29% av seniorer
koronar hjärtsjukdom (även kallad ischemisk hjärtsjukdom) orsakas när plack byggs upp i artärerna som leder till hjärtat.

som minskar mängden blod som går till hjärtat och kan orsaka ytterligare komplikationer som blodproppar, angina eller hjärtinfarkt.

förhindra eller hantera kranskärlssjukdom genom att:

• begränsa mättade och transfetter, socker och salt
• sova 7-8 timmar varje natt
• minska stress
• träna regelbundet
• inte röka
• prata med läkaren om att hantera stora riskfaktorer, som högt kolesterol och högt blodtryck

5. Diabetes drabbar 27% av seniorer
när någon har diabetes är nivån av glukos i blodet (blodsocker) för hög. Detta kan hända när kroppen inte gör tillräckligt med insulin.

När det inte finns tillräckligt med insulin flyttas glukos inte in i kroppens celler. Istället byggs det upp i blodet och orsakar högt blodsocker.

med tiden skadar högt blodsocker allvarligt ögonen, njurarna, nerverna, hjärtat, tandköttet, tänderna, nerverna och blodkärlen.

detta leder till hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, stroke, blindhet, njursjukdom, nervproblem, tandköttsinfektioner och amputation. Personer med diabetes är också mer benägna att få hjärtsjukdomar eller stroke och i en tidigare ålder.

förhindra eller hantera diabetes genom att:

• äta en hälsosam kost och prata med läkaren om alkoholkonsumtion
• träna regelbundet-30 minuter, 5 gånger / vecka för att hålla blodsockernivån i kontroll och kontrollvikt
• förlora 5-7% av kroppsvikt om det diagnostiseras med pre-diabetes

6. Kronisk njursjukdom (CKD) drabbar 18% av äldre
kronisk njursjukdom orsakar en långsam nedgång i njurfunktionen över tiden. Det orsakar en ökad risk för hjärtsjukdom eller njursvikt.

förhindra CKD eller minska symtomen med:

• minska risken för diabetes och högt blodtryck eller hantera symtom-viktigt eftersom dessa är de 2 största riskfaktorerna för njurskador
• Håll dig aktuell på screenings för tidig upptäckt och behandling
• ta recept för att minska och hantera symtom

7. Hjärtsvikt drabbar 14% av äldre
hjärtsvikt är när hjärtat blir försvagat och kan inte pumpa lika effektivt och kan inte leverera tillräckligt med blod och syre till hela kroppen.

detta kan orsaka förändringar i hjärtmuskeln som orsakar trötthet, yrsel, illamående, förvirring eller minskad aptit.

förhindra eller hantera hjärtsvikt genom att:

• minska risken för kranskärlssjukdom och högt blodtryck

8. Depression drabbar 14% av seniorer
Depression är ett behandlingsbart medicinskt tillstånd som inte är en normal del av åldrandet.

det kan orsaka ihållande känslor av sorg, känslomässig domningar, ångest, sömnproblem, koncentrations-och minnesproblem, förändringar i aptit eller vikt, förlust av intresse för aktiviteter och mer.

förhindra eller hantera depression genom att:

• hålla kontakten med människor
• äta en hälsosam kost
• begränsa alkohol, koffein, konstgjorda sötningsmedel och mycket bearbetade livsmedel
• träna regelbundet
• prata med läkaren om behandlingsalternativ som terapi eller mediciner
• se ytterligare sätt att hjälpa seniorer med depression

om du är orolig för potentiellt självmord, Ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

9. Alzheimers sjukdom och demens drabbar 11% av seniorer
Alzheimers sjukdom är en form av demens. Det är den vanligaste typen och står för 60 – 80% av alla demensfall.

demens är ett paraplybegrepp för en samling kognitiva symtom. Det orsakas när hjärnan skadas av sjukdomar som Alzheimers, många små stroke eller hjärnskador.

Alzheimers och andra demens orsakar minnesförlust och svårigheter att tänka eller problemlösning som stör vardagen.

minska risken för demens genom att:

• träna regelbundet, både kroppen och hjärnan
• vistas engagerade i livet och upprätthålla sociala kontakter
• få god kvalitet sömn
• äta en hälsosam kost

10. Kronisk obstruktiv lungsjukdom (kol) drabbar 11% av seniorer
kol är en sjukdom som inkluderar emfysem och kronisk bronkit. Det gör det svårt att andas och orsakar andfåddhet, hosta och täthet i bröstet.

förhindra KOL eller hantera symtom genom att:

• sluta röka och undvika begagnad rök, kemiska rök och damm
• ta föreskrivna behandlingar
• få influensa-och lunginflammationsvacciner
• återstående så aktiv som möjligt

nästa steg se de 10 vanligaste kroniska sjukdomarna hos äldre vuxna vid National Council on Aging

rekommenderas för dig:

• 4 experttips för att hantera flera kroniska hälsotillstånd hos seniorer
• 7 tips för att hjälpa seniorer hos läkaren: Att vara en Hälsoförespråkare
• 10 sätt att förbättra hälsan hos seniorer som lever med högt blodtryck