den bästa musiken som hjälper dig att somna och bekämpa koronavirusangst
idag har fliken ”sleep” på Calm exklusiva timlånga kompositioner från alt-rock instrumentala stjärnor Moby och Sigur r Aibs, bland soporific New Age-y spellistor som ”Chasing Wonder”, ”Healing Piano” och ”Sleep Like a Baby.”Allt sagt, dess spår har strömmats mer än 200 miljoner gånger. Calm värderas för närvarande till 1 miljard dollar, och säger Smith, ”sleep” har blivit den mest populära delen av appen.
med mer än 52 miljoner nedladdningar är Calm ledande bland ett antal likasinnade wellness-appar, själva bara en del av den blomstrande sömnhjälpsindustrin, som förväntas vara värd mer än 100 miljarder dollar 2023 (tänk allt från CPAP-maskiner till Ambien till viktade filtar). Vi lever genom en tjurmarknad för ångestekonomin, och när sömn inte tar, vänder många av oss till någon form av vitt brus, hoppas att bleeps och bloops och lapping vågor blottar ut vår inre Prat.
streamingtjänster som Spotify och Apple Music har varit en gudstjänst för insomniacs som vänder sig till musik för att hjälpa dem att dö; deras oändliga slingor av lugnande ljudbad betyder att du inte längre är knuffad från slummer i slutet av en CD (eller tyst panik att skivan är halvvägs och du har slipat tänderna i 20 minuter). Kategorin ” sleep ”på Spotify har dussintals populära spellistor att välja mellan, med tunga titlar som” Peaceful Piano ”(5, 4 miljoner följare) och” Nightstorms ”(inte förväxlas med”Night Rain”).
de flesta spåren som innehåller sådana spellistor är omgivande till det extrema, den typ av burbling sonic woo-woo som kan följa med din fullmåneavgiftning på ett Ojai spa. För de rastlösa själar som kanske söker något närmare liknar Musik qua musik, men fortfarande med lulling repetition behövs för att hjälpa Sandman In, vi bad våra musikförfattare att dela sina mest omhuldade ljud benzos, låtar och ljudspår de använder för att glida iväg efter en sen natt av Konsert-going och sedan några. Deras val lutar sig mot grenen av instrumental konstmusik som kallas minimalism, men nördig eller inte, de är certifierade sömnvärda och, till skillnad från de verkliga benzos, har inga kända biverkningar.
från ’djup fokus’ till ’djup sömn’
Jag har tillbringat mycket av de senaste tre åren utmattad. Jag hade alltid varit en känslig sovhytt och en” nattuggla ” — sena nätter studerar i undergrad och år av bultande trottoaren går till konserter. Och ändå fann jag det fortfarande häpnadsväckande när den benägenheten att bränna midnattoljan skiftade till fullblåst sömnlöshet.
Jag försökte vad som kändes som varje botemedel. Pepparmintte. Räkna-inte får men saker runt rummet. Läsning. Aromaterapimassage. Progressiv muskelavslappning. Guidad meditation. Några hjälpte. Vissa gjorde det inte.
sömnstudier utesluter apnea, och jag vägrade att gå tillbaka till Ambien efter att ha vaknat i min lägenhet täckt av äppelsås och McDonalds omslag och ljudet av min bil som kör utanför.
vad har hjälpt i min resa till scoring den ständigt svårfångade åtta timmars sömn har varit ljudet av havsvågor. Den mjuka spillningen av vatten på en timmes lång slinga-med tillstånd av Calmsounds ”Sleep Waves” — har oerhört uppgraderat min sömnhälsa. Tillsammans med en regim av melatonin och en väsentlig dos av cannabis indica (Granddaddy Purple och Blackberry Kush hjälper sömntåget att dra in i stationen snabbare).
min Sonos är programmerad med 10 timmars olika vattenljud — mjuka, rullande vågor; dånande regnstormar; stadiga strössel mot en fönsterruta — som kan hälla ut ur mitt sovrum högtalare med en knapptryckning. Ambient noise spellistor — ”Deep Focus”,” Deep Sleep”,” Atmospheric Calm”,” White Noise ” (allt på Spotify) – får också tung rotation i mitt hus. Och inte bara för att sova. Jag vänder mig till dessa ljud när mina tankar kolliderar i mitt huvud; när blockerad i mitt skrivande; eller när dagen har överväldigat mig. Jag trycker till och med på play on ”Sleep Waves” när mina husdjur känner sig stressade.
— Gerrick D. Kennedy
mellan förgrund och bakgrund
i sängen ensam finns det ingen flykt från dina elände, speciellt om du är en lätt sovhytt. ”Varför gick du? Vet du inte att jag behöver dig?”sjung Everly Brothers i balladen ”sömnlösa nätter”, av de racing, desperata timmarna.
I ”Sleep Comes Down” beskriver de psykedeliska pälsarna Richard Butler samma ögonblick: ”Det regnar i mitt huvud / men inga tårar kommer ner / och jag drömmer om dig / tills sömnen kommer runt.”British pop heartthrob Zayn beskriver nätter tillbringade” roaming och promenera alla dessa gator / bränna mina ögon röda — inte sovit i veckor.””Alla lever eller de är döda, ”sjunger Dustin Payseur av Strandfossiler i” Sleep Apnea.””Och jag är fortfarande i min säng / och jag har ingen aning.”
Välkommen till klubben. Allt är fel när Zs undviker dig. För lätta sliprar är dessa och andra lyriskt fokuserade låtar strängt förbjudna. Den mänskliga rösten är den stora störaren. Så är plötsliga strukturella skift och dynamiska spänningsutgåvor som börjar tyst men blir höga.
denna lätta sovhytt har funnit att när snarkarna inte kommer, är lösningen fredlig instrumental elektronisk musik, mycket av den av den tyska techno-sorten: den minimala elektroniska teamburgeren / bläckens album ”Las Vegas”; multivolume Kompakt Records-serien som heter ”Pop Ambient” ; det fredliga konceptalbumet ”Empire State Building” av Khan och Walker; och det samlade arbetet av Reinhard Voigt, som är hälften av Burger/Ink och utför solo som Gas.
vad som förbinder dessa verk är en hängivenhet till det soniska utrymmet som finns i den lyckliga sfären mellan förgrund och bakgrundsmusik.
syftet är att komma in i zonen som liknar den isländska musikern Bj Kubrk strövar på ”hörlurar.””Geni att somna till ditt band igår kväll-så varmt”, sjunger hon och fångar känslan av att försvinna inom musik: ”ljud går igenom musklerna, dessa abstrakta ordlösa rörelser.”
hennes hörlurar räddade hennes liv, avslutar hon:”ditt band, det lulled mig att sova, sova, sova…”
— Randall Roberts
Jag vill sederas
först vill jag säga detta: håll helvetet borta från benzos. För några år sedan ordinerade en läkare mig en liten, nattlig dos Valium för att hjälpa mig att sova under en depression som löstes om några veckor. Han fortsatte skriva mig mer Valium recept, i flera år, tills en dag, en annan läkare sa att jag skulle bli en benzo junkie och behövde sparka dem, vilket var dyrt, smärtsamt och tog månader. Jag har fortfarande tillfällig sömnlöshet, möjligen på grund av mitt Benso missbruk. Men också: Trump.
När jag vill sederas spelar jag inte ”Jag vill sederas.”Min motgift mot sömnlöshet är minimalism: repetitiv, långsam, ding-ding-dong tråkig för de flesta. Men genom att strypa mängden data som din hjärna får kan du också Strypa racingtankar. Jag har bara cirka sex album på min iPhone — du vinner, streaming — och en är trumpeter Jon Hassell och producent Brian Enos ”Fjärde Världen, Vol. 1: möjliga Musics ” från 1980, ett av de högsta ambient albumen. Hassell spelar sparsamt och håller anteckningar tills de avdunstar. Hans trumpet lugnar sig som en viktad filt, och de lite funky rytmspåren bromsar ett oroligt hjärtslag. Hassells album är lugnande-som benzos men nonaddictive.
— Rob Tannenbaum
Babys första New Age music
När dina barn är mycket unga vill du att de ska sova så att du också kan sova. Då blir de lite äldre, och du vill att de ska sova så att du kan stanna uppe. Men när mina två söner var 5 och 6 — pålitliga sliprar när de nickade av, även om resan där kunde vara loooong — min fru och jag återvände till det tidigare tillståndet. Plötsligt, tack vare ett album som vi hade upptäckt om ”fyra små människor” som heter Eeny, Meeny, Miney och Mo, skulle vi argumentera över vem som fick lägga pojkarna i sängen en minut och sedan omedelbart somna på sovrumsgolvet nästa.
albumet är en i en serie ”guidade meditationer för barn” samlingar av Michelle Roberton-Jones, om vilken jag inte visste någonting innan en streamingtjänst erbjöd sitt arbete som svar på en sökning efter några av dessa termer. Idag, ett halvt decennium senare, vet jag fortfarande inte mycket om Roberton-Jones, utöver det faktum att hon är baserad i Storbritannien, som hennes webbplats säger, och ”fick en Ängelbesök” (!) i December 2000 ” medan allvarligt sjuk på sjukhus.”Tydligen inspirerade den händelsen henne att göra dessa skivor, som satte hennes recitationer av berättelser om de fyra små varelserna — deras tepartier och deras midnattsdanser och deras magiska penslar — mot tinkly slow-motion synth-scapes som känns som barnets första New Age-musik.
låter det här hemskt? Jag skulle ha trott det hade jag fått höra om det. Men med sina mjuka texturer och nästan omärkliga ackordförändringar är Roberton-Jones Grejer otroligt lugnande; hennes nanny-ish accent arbetar för att sätta dig så lätt att du kan känna din kropp avkopplande med varje fast men sympatisk stavelse. Det finns en distinkt unhurriedness till ” guidade meditationer för barn ”som gjorde att min fru och jag var och en vill vara den som njuter av den avvecklande upplevelsen (i motsats till en episod av” House of Cards”) efter en annan hektisk dag.
som kritiker försöker jag vanligtvis lyssna så aktivt jag kan — för att ta reda på vad som händer i en låt och varför jag svarar på det som jag är. Men framgång för Roberton-Jones är att få hennes lyssnare att sluta uppmärksamma, åtminstone som vi vanligtvis förstår den handlingen. Verkligen, vem vet vad mina eller mina sons hjärnor gjorde efter att vi slog ner men före Eeny och Co. avslutade sina äventyr?
— Mikael Wood
en mardröm blir en meditation
berättelsen om William Basinskis ”Disintegration Loops” är oupplösligt knuten till den mest mardrömmiga dagen i det 21: a århundradet.
år 2001 insåg kompositören, som försökte arkivera en serie melankoliska, repetitiva kompositioner från 80-talet, att handlingen att spela de dammiga, förfallna banden ledde till deras förstörelse. De musikaliska resultaten var intressanta och oväntade, och han lät dem spela ut till deras bortgång.
strax efter att New York-kompositören var klar slog flygplan dock World Trade Center, och banden blev en artefakt av de förstörda känslorna från den tiden och platsen (speciellt när de åtföljdes av bilder av den kusliga efterdyningarna i Manhattans skyline, taget från Basinskis tak). Konst, som allt annat, kan kollapsa och försvinna.
nästan två decennier senare har slingorna fortfarande en lulling, meditativ kvalitet. (De fick en kärleksfull och omfattande 2012 återutgivning på den experimentella etiketten tillfällig bostad. Men ärligt talat, att få upp och vända vinyl jolts upplevelsen, så kanske Strömma den först.) För all chock av deras ursprungshistoria har dessa kompositioner ett hypnotiskt sätt att böja tid. Inte mycket händer så långt som melodi eller dynamik — förändringarna i ton och humör är långsamma och ibland omärkliga. Men sätt på en i ett mörkt rum och en timme går på ett ögonblick. Upplösningen av musiken speglar sinnet som driver bort i sömnen. Hur konstigt att musik så bunden med trauma kan hamna så mycket fred och vila. Gud vet att vi behöver det nu.
— August Brown
Bach to Sleep
När min äldste son var ett litet barn, och jag var på jakt efter musik att använda vid sänggåendet, Jag plockade upp en nyutgåva av violinist-dirigent Yehudi Menuhin tidiga 1960 inspelning av Bachs violinkonserter och orkester sviter på Bath International Music Festival i England.
detta blev en speciell favorit, så mycket att det blev och förblir känt i vår familj som ”the nap music”, som vi snurrade både på natten och under eftermiddagen tupplur sessioner. Detta landade också på klackarna av introduktionen av termen ”Mozart-effekten” 1991, där musikforskare starkt främjade tanken att lyssna på klassisk musik, särskilt i ungdomar, hjälper till att förbättra hjärnans funktion.
om Mozart var bra för barn, tänkte jag i förlängningen, Bach — den stora arkitekten för klassisk musik, vars kompositioner alltid slog mig som mästerverk av både matematik och konstnärskap av musik — kan vara ännu bättre. Huruvida det i slutändan finns någon fysiologisk fördel för indoktrinerande barn med klassisk musik berörde mig inte riktigt; på en instinktiv nivå visste jag att det var bra för själen, och min son, Alec, och sedan hans lilla bror, Harrison, som kom med ett par år senare, svarade positivt.
min känsla var Bachs, Mozarts strukturella integritet och några av de andra klassiska musikmästarna kunde inte låta bli att driva en fördelaktig utveckling av neurala vägar. Plus, jag älskade det. Ända sedan, om jag hittar mitt eget sinne racing när det är dags att slå kudden, vänder jag mig till den här inspelningen för att stänga av dagens kaos och gå in i ett mer fredligt inre utrymme. När jag hör öppningsmotivet för A Minor violin concerto, som startar denna samling, känner jag mig omedelbart fast och kan återfå en känsla av att allt är rätt med världen.
— Randy Lewis
denna berättelse publicerades ursprungligen med rubriken ”den bästa musiken som hjälper dig att somna.”
Leave a Reply