även om tuft &nål har haft enorm framgång med sin ursprungliga madrass, har de tagit sina erbjudanden till nästa nivå med tuft & Nålmynta. Genom att lägga till ytterligare ett lager skum har företaget skapat en madrass som sakkunnigt blandar lyhördhet och motståndskraft, och denna kombination kan vara nyckeln till en god natts sömn för många människor med höftvärk.

Myntets översta lager är 3 tum tjockt och gör huvuddelen av arbetet med att dämpa höfterna och resten av kroppen. Detta lager är byggt med företagets Adaptive Foam, en proprietär polyfoamformulering som innehåller många av de bästa egenskaperna hos både minneskum och latex.

till exempel kan det adaptiva skummet krama kroppen där det är tyngst, främja ryggradsjustering och lindra påverkan på heta fläckar som höfterna. Samtidigt håller detta skum en pålitlig studsnivå, så du känner aldrig att du sväljs upp av sängen. Om du behöver flytta positioner på natten — inklusive på grund av höftsmärta-är det ingen svett på mynten.

mynten är också” ingen svett ” när det gäller temperaturreglering. Det adaptiva skummet Andas och infunderas med grafit till stymie värmehållning. Ett andra lager av skum i komfortskiktet, som är 2 tum tjockt, motstår också värmeuppbyggnad genom gel infunderad i polyfoam. Det lagret kompletterar effekten av det adaptiva skummet och häckar mot dina huvudtryckspunkter som sjunker för djupt i sängen.

känslan är Medium fast och faller vid ungefär en 6 på fasthetsskalan. Sliprar i de flesta positioner kommer att hitta detta bekvämt och stödjande, men det kan vara för mjukt för vissa personer med en kroppsvikt över 230 pund.

Tuft & Needle Mint levereras med fri frakt samt en 100-natt sömn rättegång utan obligatorisk inbrottsperiod. Om du inte är nöjd med madrassen när som helst under de 100 nätterna kan du helt enkelt begära en retur och få full återbetalning. Om några problem uppstår på längre sikt kommer mynten med 10 års garanti.

Vad orsakar höftsmärta?

höftsmärta har många olika orsaker och manifestationer. Denna smärta kan kännas direkt runt höften, eller smärta kan kännas utstrålande till andra områden nära benet eller bäckenet. Vissa höftsmärta är kronisk, vilket betyder att det varar länge, medan andra höftsmärta är kortare men skarpare och ofta kopplade till en specifik incident.

Om du lider av höftsmärta är det naturligt att undra om den bakomliggande orsaken. I det här avsnittet granskar vi några av de potentiella hälsoproblemen som kan prova höftsmärta, men det är viktigt att komma ihåg att endast en läkare kan diagnostisera dessa tillstånd och bestämma den exakta orsaken till smärta i ditt fall. Om du upptäcker att du har ihållande, försvagande eller förvärrad höftsmärta är det viktigt att prata med en sjukvårdspersonal som kan erbjuda den mest lämpliga medicinska rådgivningen.

• blåmärken: om du nyligen har fallit eller allvarligt stött på höften är det möjligt att du har ett blåmärke som orsakar ömhet. Blåmärken är i allmänhet inte allvarliga men kan vara smärtsamma, och hur länge de varar beror på djupet och svårighetsgraden av blåmärken.
• muskelstam: det finns ett antal muskler runt höften som kan bli ansträngda från överanvändning eller vridning. I vissa fall kan denna smärta kännas runt höften. Exempel är stammar av hamstring (som är på baksidan av den övre delen av varje ben) eller höftböjaren (som är på framsidan av kroppen precis under höften). Som med blåmärken, stammar kan vara smärtsamt men normalt kommer att lösa med tiden. Exakt hur länge beror på belastningens omfattning.
• tendinit: senor kopplar muskler till ben, och om de blir irriterade och inflammerade är det känt som tendinit. Tendinit kan vara ett smärtsamt tillstånd, och ett exempel på tendinit som kan påverka höften är inflammation i iliotibialbandet (IT-bandet). Detta går från det yttre låret nära höften till den yttre delen av knäet. IT-bandet är mottagligt för inflammation som ett resultat av överanvändning, såsom hos löpare eller andra idrottare, eller som ett resultat av felaktig biomekanik.bursae är små, vätskefyllda säckar som hjälper till att dämpa olika delar av kroppen inklusive senor, muskler och ben. Om bursae blir inflammerad kan det vara smärtsamt, och detta kan hända med bursae runt höften.
• artrit: artrit är en inflammation i lederna, och det kan påverka många olika delar av kroppen. Det har en tendens att förekomma hos äldre vuxna som brosk som hjälper till att skydda lederna blir slitna. Artrit i höften kan orsaka kronisk, pågående smärta.
• höftfrakturer: en fraktur i höftbenet kan vara ganska smärtsamt. I vissa fall kan en fraktur vara liten och kanske inte uppenbarligen är relaterad till en specifik händelse (till exempel ett fall).
• osteonekros av höft: osteonekros är ett tillstånd där benet börjar bryta ner. Detta kan uppstå som ett resultat av brist på blodtillförsel till höften och kan leda till bensvaghet och smärta.
• infektioner: vissa typer av infektioner, såsom bakterieinfektioner, kan involvera benen, inklusive benen i och runt höften. När detta inträffar kan det vara både mycket allvarligt och extremt smärtsamt.
• Labral tear: labrum är en ring av brosk som går runt utsidan av höftledets uttag. Om labrum är sönder kan det vara mycket smärtsamt eftersom detta brosk hjälper till att dämpa fogen och hålla den på rätt plats.
• klämda nerver: det finns ett antal olika nerver som kan bli impinged och leda till smärta som direkt påverkar höften. Dessa smärtor kan vara mycket skarpa och ha en strålande känsla.
• Cancer och andra allvarligare tillstånd: cancer som påverkar benen kan orsaka höftsmärta liksom andra typer av allvarligare hälsotillstånd. De flesta höftsmärta orsakas inte av cancer, men det är en potentiell orsak i vissa fall.

hur påverkar sömnpositionen höftsmärta?

Du har förmodligen en föredragen sömnposition som du naturligt dras mot när du försöker gå och lägga dig. De tre primära sovpositionerna är på din sida, rygg eller mage, även om vissa människor är ”kombinationssliprar”, vilket betyder att de växlar mellan två eller flera av dessa.

ingen sovposition är bäst för höftvärk eftersom varje position har sin egen uppsättning problem. Med tanke på din sovställning samt din vikt och kroppssammansättning är det viktigt att hitta en madrass med en blandning av fasthet och stöd som hjälper dig att undvika risker för höftproblem.

Sidoslipare

sidosovning är den vanligaste sovpositionen, och det kan vara bra eller dåligt för personer som har höftproblem.att sova på din sida kan sätta mycket tryck på höft och axel, och detta tryck kan leda till smärta om det inte finns tillräckligt med stöd. Dessutom kan höften och nedre delen av ryggen vridas utan ordentlig dämpning, vilket kan förvärra många problem relaterade till muskelstammar och inflammation. Samtidigt betraktas sidosovning allmänt som den bästa positionen för övergripande ryggradsinriktning.

för personer som sover på sin sida är det viktigt att försöka undvika att sova på den sida som har några höftproblem. Om du har en öm eller öm höft, försök att sova på din andra sida. När du inte aktivt har ont, försök att byta vilken sida av kroppen du sover på så att du inte utvecklar mönster i samband med för mycket tid i en position.

Du kan också experimentera med att använda kuddar för att stödja din kropp. Till exempel kan du prova en kudde mellan knäna, bakom nedre delen av ryggen eller en kroppskudde i full längd. Var och en av dessa kan bidra till att förbättra dämpning och kroppsposition.

Magslipare

att sova på magen är den minst vanliga sovpositionen, och det rekommenderas vanligtvis inte av sömnexperter på grund av det tryck som det kan sätta på torso och rygg. I många fall kan buken och bäckenet — som vanligtvis bär mer vikt — sakta in i madrassen och dra kroppen ur inriktning. Detta kan sätta press på musklerna och senorna i den delen av kroppen.

Magslipare bör använda en madrass har tillräckligt med stöd och fasthet för att se till att deras torso och bäcken inte sjunker djupt in i madrassen. Vissa magslipare kan också dra nytta av användningen av stödkuddar, inklusive under bäckenet, för att främja anpassning och dämpning.

back Sleepers

om du sover på ryggen kan det hända att området från nedre delen av ryggen till toppen av låren har en tendens att sjunka för djupt in i madrassen. Detta kan också inträffa vid axlarna. Dessa tryckpunkter behöver tillräckligt stöd för att undvika felinriktning av kroppen. Felinriktning, särskilt i buken och bäckenet, kan direkt påverka höfterna.

Om du är en rygg sovhytt, se till att din madrass förhindrar denna typ av oproportionerligt hängande och felinriktning av kroppen. Du kan också testa att använda extra stödkuddar för att stärka din kropp och ge extra komfort.

bästa madrasser för Hip smärta Köpguide

madrass Shopping överväganden

Om du skulle lista ut alla möjliga faktorer att tänka på när man köper en madrass, kan du fylla upp en liten journal. Men inte alla dessa faktorer är verkligen avgörande för de flesta shoppare. Istället kan det förenkla processen att fokusera på de viktigaste övervägandena.

Support

Support är hur vi beskriver hur väl en madrass uppmuntrar korrekt ryggradsinriktning. De flesta madrasser säkerställer stöd genom att vara lyhörda, vilket innebär att madrassen kan erbjuda proportionell dämpning baserat på hur din vikt fördelas. För personer med höftproblem är detta viktigt eftersom det ger konturering och dämpning som behövs runt bäckenet och höfterna.

fasthet

fasthet är ett grundläggande begrepp som ändå är viktigt för att välja en madrass. På en skala från 1-10 kan vi betygsätta hur hård eller mjuk en madrass är, med 10 som hårdast. Fastheten hos en madrass är en kritisk aspekt av hur bekväm det kommer att vara för dig, så det är viktigt att bara välja en madrass som passar din preferens för fasthet.

För de flesta med höftproblem betyder det en medium fast madrass (5-7) som är mjuk nog för att undvika överdriven påverkan på höften samtidigt som man förhindrar för mycket att sjunka ner i madrassen.

hållbarhet

det är frustrerande att investera i ett stort köp bara för att få det att bryta ner på kort tid. Därför är hållbarhet viktigt för att skydda din investering. Dessutom kommer en madrass som inte är hållbar att sluta vara stödjande och tillåter överdriven diskbänk och andra problem som kan bidra till höftsmärta.

typ av madrass

När du väljer din madrass märker du att det finns många olika typer på marknaden. Även om det inte finns några hårda och snabba regler om madrasstyper som är bäst för höftsmärta, kan vi erbjuda några allmänna riktlinjer.

skum-och latexmadrasser tenderar att vara den bästa passformen för personer som har eller är oroliga för höftproblem. Båda dessa material erbjuder en blandning av stöd och motståndskraft, vilket innebär att de kan anpassa sig till kroppen och ge höften den dämpning den behöver. Samtidigt är det osannolikt att du känner att du sväljs av de flesta skum-eller latexmadrasser, särskilt latex eftersom det har mer studs.Hybridmadrasser kan också vara ett bra alternativ eftersom de har en bas av innerspring-spolar som kompletteras med komfortlager av andra material (som skum eller latex).

Innerspring madrasser, som också använder spolar som bas, ger ofta inte tillräckligt med överensstämmelse eller dämpning eftersom de i allmänhet har tunna komfortlager. Detsamma gäller airbeds. Även om luftbäddar har justerbara fasthetsnivåer, har de vanligtvis bara minimala komfortlager som inte rymmer kroppen, särskilt för sliprar som väger över 200 pund.

Sleep Trial

varje madrass som du köper på nätet bör komma med en sömn rättegång, och ju längre och enklare sömn trial, desto bättre. Detta ger dig en chans att prova madrassen varje natt under en längre period för att se hur det känns och hur det påverkar dina höfter. En god sömnprov är verkligen riskfri, så att du kan returnera madrassen utan kostnad om du inte vill behålla sängen.

pris

självklart spelar din budget en viktig roll i vilka madrasser du ska överväga. Ställ in din budget i förväg och leta sedan efter madrasser som kan ha försäljning eller rabatter eller som är tillgängliga för din budget. Du kan ofta hitta bra värden när du handlar madrasser online.

ytterligare sömntips och strategier för höftsmärta

förutom att välja en bra madrass kan personer med höftproblem överväga några ytterligare strategier för att mildra höftsmärta.

• Använd extra kuddar: som diskuteras i avsnittet om sovpositioner kan extra kuddar användas för att stödja knän, nedre rygg, bäcken eller andra delar av kroppen. Dessa kan ge dämpning och kan vara ett sätt att hjälpa till att stärka kroppen för att hålla sig ordentligt inriktad.
• Tänk på madrassstoppare: om du inte kan köpa en helt ny madrass vid denna tidpunkt kan du titta på en memory foam eller latex madrass topper som kan öka stödet från din nuvarande säng.
• smärtlindring: standardmetoderna för smärtlindring, såsom Vila, is och/eller värme, och receptfria smärtstillande medel kan alla hjälpa dig att minska smärta så att du kan vila mer bekvämt. Se till att prata med en läkare eller sjukvårdspersonal om din smärta förvärras eller om du har några frågor om de mest lämpliga smärtlindringsmetoderna för dig.
• livsstilsförändringar: Det finns också några livsstilsförändringar som du kan använda för att försöka mildra höftsmärta. Dessa inkluderar regelbundna lätta sträckningsrutiner (som på morgonen och före sängen), välja rätt skor med mycket stöd, gå ner i vikt (vilket kan minska trycket på höfterna) och få regelbunden träning lämplig med din övergripande hälsa och fysiska tillstånd.
• prata med en sjukvårdspersonal: som med alla hälsoproblem är den person som är bäst positionerad för att ta itu med dina problem en läkare. Det är särskilt viktigt att prata med en läkare om du upptäcker att din smärta förvärras, har varat under en längre tid eller sammanfaller med andra oförklarliga hälsoförändringar. Tveka inte att se din läkare eftersom det kan vara det snabbaste sättet att få diagnosen, behandlingen och lindringen som du behöver.