de flesta tycker att” fit ” är en funktion av hur mycket muskelmassa och hur lite kroppsfett de har. Vad de ofta inte inser är att några av de bästa idrottarna och kroppsbyggarna i världen—killar med snygga fysiker-går tidsbomber.

Tack vare sin smala träning har de antingen försummat vissa muskelgrupper, eller de har fokuserat på estetik så att de riskerar allvarliga skador. Den resulterande skadan kan vara så allvarlig att det kan hota deras förmåga att hålla sig i form under lång tid.

För att hålla det från att hända har vi utformat Eternal Beach-Body Workout-programmet. Detta tredelade 36-träningsprogram hjälper dig inte bara att bygga bröstet, armarna och magen du vill ha för sommaren, utan också behålla dem så länge du fortsätter träna.

Vi har delat upp träningen i fyra veckors faser. Varje fas kommer att träffa varje muskelgrupp och utmana dig med lite olika träningsprotokoll, så din kropp är ständigt ”gissa.” Resultat: En mager, atletisk och muskulös kropp som också presterar och ser bra ut.

evig strandkropp: Fas i

• fas I instruktioner och träningslänkar
• träning 1 (fas i, Vecka 1, träning 1)
• träning 2 (fas i, Vecka 1, träning 2)
• träning 3 (fas i, Vecka 1, träning 3)
• träning 4 (fas i, Vecka 2, träning 1)
• träning 5 (fas i, Vecka 2, Träning 2)
• träning 6 (fas i, vecka 2, träning 3)
• träning 7 (fas i, vecka 3, träning 1)
• träning 8 (fas i, vecka 3, träning 2)
• träning 9 (fas i, vecka 3, träning 3)
• träning 10 (fas i, Vecka 4, träning 1)
• träning 11 (fas i, vecka 4, träning 2)
• träning 12 (fas i, Vecka 4, träning 3)

evig strandkropp: Fas II

• fas II instruktioner och träningslänkar
• träning 13 (fas II, Vecka 1, träning 1)
• träning 14 (fas II, Vecka 1, träning 2)
• träning 15 (fas II, Vecka 1, träning 3)
• träning 16 (fas II, Vecka 2, träning 1)
• träning 17 (fas II, Vecka 2, Träning 2)
• träning 18 (fas II, vecka 2, träning 3)
• träning 19 (fas II, vecka 3, träning 1)
• träning 20 (fas II, vecka 3, träning 2)
• träning 21 (fas II, vecka 3, träning 3)
• träning 22 (fas II, Vecka 4, träning 1)
• träning 23 (Fas II, Vecka 4, träning 2)
• träning 24 (fas II, Vecka 4, träning 3)

evig strandkropp: Fas III

• fas III instruktioner och träningslänkar
• träning 25 (fas III, Vecka 1, träning 1)
• träning 26 (fas III, Vecka 1, träning 2)
• träning 27 (fas III, Vecka 1, träning 3)
• träning 28 (fas III, Vecka 2, träning 1)
• träning 29 (fas III, Vecka 2, Träning 2)
• träning 30 (fas III, vecka 2, träning 3)
• träning 31 (fas III, vecka 3, träning 1)
• träning 32 (fas III, vecka 3, träning 2)
• träning 33 (fas III, vecka 3, träning 3)
• träning 34 (fas III, Vecka 4, träning 1)
• Träning 35 (fas III, Vecka 4, träning 2)
• träning 36 (fas III, Vecka 4, träning 3)

för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!