de 13 bästa kosttillskotten för män 2021
världen av kosttillskott är en konstig och vild. Det finns en stor anledning till varför: Till skillnad från medicinering kräver Federal Drug Administration (FDA) inte kosttillskott för att vara säkra innan de träffar marknaden.
du behöver inte ett recept för kosttillskott. Du behöver inte en läkares godkännande (även om det alltid är bra att prata med din läkare innan du tar något tillägg). Och du behöver ofta inte massor av pengar för att köpa ett tillägg heller.
som sagt är du inte helt ensam när det gäller att göra smarta val om de tillskott du tar. Tilläggsföretag kan (och måste, argumenterar vi) lämna in sina produkter för testning från tredje part. Dessa tester säkerställer att produkten innehåller det som annonseras och är fritt från förbjudna ämnen.
och om tilläggsföretaget klarar tredjepartstesterna kan de marknadsföra sin produkt med tredje parts försegling. Tredjepartsverifieringstätningar du bör leta efter är USP, Informed-Choice eller NSF International Certified for Sport.
och du är inte helt ensam eftersom du kan lita på oss. Vi har rapporterat om kosttillskott för 30-plus år Mäns hälsa har funnits. Vi har studerat forskningen. Vi har pratat med experterna. Heck, vi har till och med smakat allt detta.
här är kärnan i all den analysen: För många produkter på marknaden säkerhetskopierar inte vad de hävdar. Och eftersom kosttillskott inte övervakas av FDA, kan de företag som gör dessa tillskott komma undan med att hävda att de inte kan stödjas.
det är därför vi, Mäns hälsa, alltid rekommenderar att du äter dina näringsämnen från riktiga livsmedel istället för kosttillskott. USDA / FDA övervakar till exempel ett företag som tillverkar lax, så att laxtillverkningsföretaget inte kan hävda att de är ekologiska om de inte uppfyller USDA-kriterierna för att bära etiketten.
som sagt är det också svårt för vissa människor att äta allt protein, kreatin eller producera de behöver dagligen för att uppfylla sina näringsmål. Detta gäller särskilt för människor som vill få muskler, eftersom det är utmanande att behöva gnaga genom pounds av protein. Det är mycket (mycket) lättare att slå tillbaka en proteinpulverskaka. För dessa människor är tillskott helt enkelt det: ett sätt att komplettera (notera: inte ersätta) en annars hälsosam diet.
vad som följer är en lista över kosttillskott du kan lita på för att hjälpa dig att nå dina mål, vare sig de får muskler, förbättrar styrka, går ner i vikt—eller alla tre. För ett tillägg för att tjäna vår respekt, bör det verifieras av en tredje part, innehålla de näringsämnen som behövs för de löften som den levererar och smaka bra.
dessa är de bästa kosttillskotten för män, 2021-upplagan.
här är våra val för de 13 bästa kosttillskotten för män.
bästa vassleproteinisolat, choklad
om du kan tolerera mejeri, gå med vassleproteinisolat. Det är billigare, det är ett komplett protein, det innehåller stora mängder BCAA, och isolatformen är extremt fördelaktig för muskelsyntes. Ett pulver med någonstans runt 150 kalorier per 25 gram protein är ett bra förhållande för muskelbyggnad och fettförlust. Denna läckra sort har 120 kalorier och exakt den mängden protein per skopa. Dymatize produkter är tredjepartscertifierade genom informerat val. Bra jobbat, Dymatize.
bästa vassleproteinisolat, vanilj
Bodylogix håller kalorier och kolhydrater låga (110 respektive 2 gram) i detta NSF-certifierade vassleproteinpulver genom att använda stevia leaf extract för att sötna blandningen. Som sagt är sötmen mjuk istället för WHAMMO som många Stevia-smaksatta sorter. Också viktigt: kolhydrater kan hjälpa din kropp att maximera effekten av protein. Eftersom detta pulver är så lågkolhydrat, kanske du vill blanda det med mjölk, som innehåller naturliga kolhydrater som laktos. Smakar ännu bättre på det sättet också.
bästa vassleproteinisolat, Wild Card
inte alla kan leva på choklad och vaniljprotein pulver smaker ensam. När smakutmattning sätter in, vänd dig till detta NSF-certifierade, bara söt nog pulver. Det är extremt lätt och fluffigt, så det smälter lätt in i mjölk eller vatten. Vilket innebär att det är lätt att dumpa i mer än en skopa. Tyvärr kommer din kropp inte göra mycket med något mer än 30 gram protein i ett sittande—och det här har 24 gram per skopa.
bästa Ärtproteinpulver
Om du inte tål mejeri (eller är vegan) är detta ditt go-to-proteinpulver. Varje servering av Ladders NSF-certifierade proteinpulver innehåller 21 gram protein för 130 kalorier. Det är fast, men det är smaken som verkligen är bra. Ladder använder riktiga kakaobönor, plus lite salt för att ytterligare dra ut oh-so-chocolatey smaker.
bästa växtbaserade blandning proteinpulver
Annnnd om du inte är ett stort fan av pea-forward proteinpulver, här är ett veganpulver som blandar tre proteiner—ärt, brunt ris och sancha inchi—för att leverera 24 gram växtbaserat protein för 150 kalorier per skopa. Chokladsmaken är trevlig. NSF-certifierad också.
bästa Nollkolhydratproteinpulver
om dina mål är mer keto-centrerade, kommer detta vassleproteinpulver med nollkolhydrat att hjälpa dig att nå dem. Det finns bara 100 kalorier i en skopa. Proteinpulvret smakar fortfarande sött, men det beror på införandet av sukralos, som inte bär några kolhydrater. Isopures produktionsanläggningar klarar revisioner för kvalitetskontroll som är NSF-certifierade.
bästa On-the-Go Protein Dryck
Om du föredrar ditt protein på-The-gå, den här stoutbehållaren från en proteindryckleverantör med NSF cred erbjuder otroliga 32 gram protein för endast 160 kalorier i en portion. Det är också hyllstabilt, så du kan lagra en i din gymnastikväska för en enkel skakning efter träning.
bästa proteinpulver med hög Fiber
Ja, fiber! Academy of Nutrition & Dietetics rekommenderar att de flesta killar äter minst 38 gram fiber dagligen. De flesta män konsumerar cirka 15 gram per dag. Detta skakfoder har sex gram fiber per portion, plus 20 gram protein för 170 kalorier. En anmärkning: Invigor8 har ännu inte certifiering från tredje part.
bästa koffeinhaltiga proteindrink
om din morgon eller lunchtid träning alltid lämnar dig känslan lite dränerad, här är din protein-och-Pep-kombination. Denna blandning av vatten och mjölkproteinkoncentrat levererar stort på protein (30 gram per portion) och koffein (ungefär lika mycket som i en kopp kaffe). Chug. Gå sedan tillbaka till jobbet. $27
bästa Protein Bar
Om du föredrar ditt protein i barform, packar dessa hjärtliga barer av läckerhet 23 gram av sakerna och även en hel del sju gram fiber. Rättvis varning: de är 220 kalorier en pop. Så även om du kanske vill äta två efter ett träningspass, begränsa dig själv. Granat produkter har fått ett informerat val certifiering.
bästa kreatin
kreatin finns naturligt i våra kroppar och hjälper till att bränna våra muskler, vilket är anledningen till att kreatin finns naturligt i våra kroppar vissa människor tar det som ett komplement för att öka deras prestanda i gymmet. Ta fem gram kreatinmonohydrat med din workout shake för att hjälpa dig att bli större och starkare. Denna produkt är tredjepartscertifierad genom NSF.
pulver är vägen att gå. Studier visar att flytande kreatin och kreatinetylester (CEE) är instabila och bryts ner i ditt blodsystem. Bry dig inte om dem.
bästa kreatin + proteinpulver
Ja, det är mycket på gång etikett. Men det händer också mycket inuti kannan. I en 190-kaloriskopa finns 32 gram protein, åtta gram kolhydrater och 2,5 gram kreatin. Det är NSF-certifierat.
bästa uthållighet Motion Bar
Om du är en dedikerad långdistansidrottare vet du att du ofta behöver lite extra för att hjälpa dig genom de slogging milen av en förlängd vandring, cykel, klättra eller springa. När en bonk närmar sig är CLIF här för dig. Dessa kaffeinfuserade barer packar en wallop av lätt smältbara kolhydrater och en ökning av koffein. De smakar ganska fantastiskt också.
Leave a Reply