håravfall, även känd som alopeci, kan uppstå av flera skäl, inklusive hormoner, genetik, livsstress och medicinering. Håravfall kan ibland signalera en vitaminbrist, inklusive låga vitamin D-nivåer. Här är mer om hur D-vitamin kan påverka håravfall och vad man ska göra åt det.

kan D-vitaminbrist orsaka håravfall?

D-Vitamin metaboliseras i huden av keratinocyter. Dessa är hudceller som bearbetar keratin, ett protein i hår, naglar och hud. När kroppen inte har tillräckligt med D-vitamin har keratinocyter i hårsäckar problem med att reglera hårväxt och kasta.

” det finns en koppling mellan vitamin D-brist och alopeci, och det är ofta en av de vanligaste orsakerna till tunnare hår eller håravfall hos män eller kvinnor”, berättar Arielle Levitan, MD, en internmedicinläkare i Chicago, WebMD Connect to Care.

en 2017 recension i International Journal of Molecular Sciences fann att låga D-vitaminnivåer har kopplats till:

• Telogen effluvium, eller överflödigt hår shedding
• Alopecia areata, en autoimmun sjukdom där håret faller ut i klumpar
• kvinnligt mönster håravfall

en studie från 2019 i Indian Dermatology Online Journal fann att vitamin D-brister kan förvärra håravfall över tiden. Och en studie från 2016 från International Journal of Trichology fann att bland yngre personer med håravfall visade kvinnor större D-vitaminbrist.

är vitamin D-brist håravfall reversibel?

D-vitamintillskott kan hjälpa om en D-vitaminbrist bidrar till ditt håravfall. D-Vitamin kan komma i ett piller, eller det kan appliceras på huden genom krämer som calcipotriol, ett psoriasisläkemedel som har visat löfte vid behandling av håravfall.

”att komplettera D-vitamin kan ofta vara till hjälp eftersom de flesta människor är bristfälliga—tillsammans med andra viktiga näringsämnen, vanligtvis järn, C—vitamin och biotin-för att återställa håravfall. Det hjälper verkligen att tjockna befintligt hår, ” säger Levitan. ”Mängden att ta varierar beroende på individens behov, baserat på vem de är, solexponering och andra medicinska problem.”

att få 10 till 30 minuters solexponering är ett sätt att få D-vitamin, men det kan öka risken för hudcancer. Mängden sol som behövs för att bilda D-Vitamin varierar beroende på din hudtyp, hur mycket hud som exponeras och var du bor. Enligt Levitan är det vanligtvis tillräckligt att få mellan 800 och 2000 IE—eller 20 till 50 mikrogram—vitamin D dagligen, och ”för mycket kan orsaka toxicitet.”Vissa människor behöver 5000 IE dagligen för att bibehålla optimala blodnivåer och D-Vitamin ska tas på morgonen med Magnesium för maximal biotillgänglighet.när det gäller alopeci från autoimmuna tillstånd eller sjukdomar där kroppen attackerar sina egna hårsäckar är det bäst att se en läkare. Behandlingar för alopecia areata kan till exempel inkludera steroidinjektioner och krämer, enligt National Alopecia Areata Foundation. Medan forskning har kopplat låga D-vitaminnivåer till alopecia areata, är den exakta mekanismen ännu inte förstådd, enligt en översyn från 2019 i American Journal of Translational Research.

få hjälp nu

vänta inte. Ju tidigare du tar itu med symptomen på håravfall, desto mer sannolikt är det att du förhindrar irreversibel skada. Tala med en läkare idag för att börja din resa till ett fylligare hår.