• större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek

vissa människor välkomnar nya upplevelser och nya människor. De ser fram emot alla möjligheter att umgås. De är ofta de första som presenterar sig och de hoppar lätt in i en konversation. Josh är så här. För honom, att vara vänlig och utgående är naturligt, energigivande, och roligt. Det tar inte mycket ansträngning alls.

andra människor är mer som Joshs vän Megan. Ända sedan grundskolan, Megan har tänkt på sig själv som tyst och blyg. Hon föredrar att värma upp långsamt till nya människor eller situationer.

vissa människor kan felaktigt tro att Megan är standoffish eller ovänlig. Men det tar bara tid att lära känna henne. Megans klasskamrater vet att hon är en omtänksam vän, en bra lyssnare och en fantastisk vits. Hennes närmaste vänner vet ännu mer om henne — inklusive det faktum att hon är en begåvad pianist som skriver sin egen musik.

Vad är blyghet?

blyghet är en känsla som påverkar hur en person känner och beter sig runt andra. Blyghet kan innebära att känna sig obekväm, självmedveten, nervös, bashful, blyg, eller osäker. Människor som känner sig blyga märker ibland fysiska känslor som rodnad eller känsla mållös, skakig eller andfådd.

blyghet är motsatsen till att vara lugn med dig själv runt andra. När människor känner sig blyga kan de tveka att säga eller göra något eftersom de känner sig osäkra på sig själva och de är inte redo att märkas.

att reagera på nya saker

nya och okända situationer kan ge upphov till blyga känslor — som den första skoldagen, träffa någon ny eller prata framför en grupp för första gången. Människor är mer benägna att känna sig blyga när de inte är säkra på hur de ska agera, vet inte hur andra kommer att reagera eller när uppmärksamhet är på dem. Människor är mindre benägna att känna sig blyga i situationer där de vet vad de kan förvänta sig, känner sig säkra på vad de ska göra eller säga eller är bland bekanta personer.liksom andra känslor kan blyga känslor vara milda, medelstora eller intensiva — beroende på situationen och personen. Någon som vanligtvis eller ofta känner sig blyg kanske tänker på sig själv som en blyg person. Människor som är blyga kan behöva mer tid för att vänja sig vid förändring. De kanske föredrar att hålla fast vid det som är bekant.

människor som är blyga tvekar ofta innan de försöker något nytt. De föredrar ofta att titta på andra innan de går in på en gruppaktivitet. De tar vanligtvis längre tid att värma upp till nya människor och situationer.ibland är tyst och Introvert ett tecken på att någon har en naturligt blyg personlighet. Men det är inte alltid fallet. Att vara tyst är inte alltid detsamma som att vara blyg.

Varför är vissa människor blyga?

blyghet är delvis ett resultat av gener som en person har ärvt. Det påverkas också av beteenden de har lärt sig, hur människor har reagerat på sin blyghet och livserfarenheter de har haft.

• genetik. Våra gener bestämmer våra fysiska egenskaper, som höjd, ögonfärg, hudfärg och kroppstyp. Men gener påverkar också vissa personlighetsdrag, inklusive blyghet. Cirka 20% av människor har en genetisk tendens att vara naturligt blyg. Men inte alla med en genetisk tendens att vara blyg utvecklar ett blyg temperament. Livserfarenheter spelar också en roll.
• livserfarenheter. När människor står inför en situation som kan få dem att känna sig blyg, hur de hanterar den situationen kan forma sina framtida reaktioner på liknande situationer. Till exempel, om människor som är blyga närmar sig nya saker lite efter lite, kan det hjälpa dem att bli mer självsäkra och bekväma. Men om de känner sig pressade i situationer som de inte känner sig beredda på, eller om de retas eller mobbas, kan det göra dem ännu mer blyga.
  de exempel som andra människor ställer in kan också spela en roll i huruvida en person lär sig att vara blyg eller inte. Om föräldrarna till ett blygt barn är alltför försiktiga eller överbeskyddande kan det lära barnet att återvända från situationer som kan vara obekväma eller okända.

blyg styrka

många människor vill minska sin blyghet. Men människor som är naturligt blyga har också gåvor som de kanske inte uppskattar i sig själva. Till exempel, eftersom blyga människor kanske föredrar att lyssna på att prata, blir de ibland riktigt bra lyssnare (och vilken vän uppskattar inte det?!).människor som är blyga kan också bli känsliga för andras känslor och känslor. På grund av deras känslighet och lyssningsförmåga är många människor med en blyg personlighet särskilt omtänksamma mot andra och intresserade av hur andra känner. Människor anser dem ofta vara de finaste vännerna.naturligtvis vill vissa människor känna sig mindre blyga så att de kan ha roligare att umgås och vara sig själva runt andra. Om du försöker bli mindre blyg kan det hjälpa till att komma ihåg:

• att övervinna blyghet tar övning. Människor som är blyga tenderar att ge sig färre chanser att utöva socialt beteende. Det är inte konstigt att människor som undviker att umgås inte känner sig lika socialt självsäkra som de som är utåtriktade — de har mindre övning! Ju mer du övar socialt beteende, desto lättare blir de och ju mer naturliga de känner för dig.
• ta långsamma, stadiga steg framåt. Att gå långsamt är OK. Men var noga med att gå framåt. Att gå tillbaka från alla situationer som kan få dig att känna dig blyg kan förstärka blygheten och hålla den på en nivå som är svår att komma förbi. Bygg förtroende genom att ta ett litet steg framåt i taget.
• Det är OK att känna sig besvärlig. Alla gör det ibland. Människor som är blyga är ofta rädda för att känna sig obekväma eller obekväma. Men låt inte det hindra dig från att göra vad du vill. Du kanske känner dig besvärlig och ber din förälskelse om ett första datum. Det är helt naturligt. Oavsett om din förälskelse säger ja — eller nej-är ur din kontroll. Men att inte fråga alls betyder att du aldrig får det datumet. Så gå för det ändå!
• vet att du kan göra det. Massor av människor lär sig att hantera sin blyghet. Vet att du kan, för.

när blyghet är extrem

de flesta naturligt blyga människor kan lära sig att hantera sin blyghet så att den inte stör vad de tycker om att göra. De lär sig värma upp till nya människor och situationer. De utvecklar sin vänlighet och självförtroende och kommer förbi blyga känslor.

men för några personer kan blyga känslor vara extrema och kan verka svåra att erövra. När blyga känslor är så starka hindrar de en person från att interagera, delta i klassen och umgås. Istället för att värma upp efter ett tag har någon med extrem blyghet blyga känslor som bygger in i en kraftfull rädsla. Detta kan få en person att undvika sociala situationer och hålla tillbaka på att prova nya saker eller få nya vänner. Extrem blyghet kan göra det obekvämt — och verkar omöjligt — att prata med klasskamrater eller lärare.

eftersom extrem blyghet kan störa socialiseringen kan det också påverka en persons självförtroende och självkänsla. Och det kan hindra någon från att utnyttja möjligheter eller prova nya saker. Extrema känslor av blyghet är ofta ett tecken på ett ångesttillstånd som kallas social fobi. Människor med social fobi behöver ofta hjälp av en terapeut för att övervinna extrem blyghet.

någon med social fobi – eller extrem blyghet-kan övervinna det! Det tar tid, tålamod, mod och övning. Men det är värt det hårda arbetet. Utbetalningen njuter av fler vänner, har roligare och känner sig mer självsäker.

var sann mot dig själv

Vi kan inte ändra vår sanna inre natur (och vem skulle vilja?). Om du har en naturligt blyg stil, eller om blyghet håller dig tillbaka, kanske du måste arbeta för att utveckla en känsla av lätthet runt nya människor.

de flesta tycker att ju mer de tränar umgås, desto lättare blir det. Att öva sociala färdigheter-som självförtroende; konversation; och vänligt, säkert kroppsspråk — kan hjälpa människor att övervinna blyghet, bygga förtroende och få mer njutning av vardagliga upplevelser.