i flera år har du hört att det är viktigt att öka ditt intag av frukt och grönsaker. Men visste du varför?

även om det finns så många skäl att inkludera dessa näringsmässiga kraftverk i din dagliga kost, (börjar med tanken att de är så tillgängliga och bärbara), här är några andra skäl värda att nämna.

som nation är vi tyngre än någonsin.

ökningen av fetma är på en all time high Och det är till stor del resultatet av att vara överfödda och undernärda i kombination med en stillasittande livsstil. Istället för att välja mat med låg kalori, låg fetthalt och hög kvalitet, äter många av oss näringsämnen tomrum, kaloriskt täta ”undermat” som är laddade med fett, socker, kalorier och kemikalier. Dessa livsmedel gör lite för att bränna och stödja oss samtidigt som vi får oss att gå upp i vikt med snabb hastighet. Vad är lösningen? En hel mat, växtbaserad, näringsrik kost med kvalitetsproteinkällor också.

frukt och grönsaker skyddar också din hälsa.

dessa hälsosamma livsmedel innehåller viktiga vitaminer, mineraler och fibrer som hjälper till att skydda dig mot kroniska sjukdomar, vilket kan vara smärtsamt, försvagande och till och med dödligt i vissa fall. Frukt och grönsaker har visat sig hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar, stroke, vissa typer av cancer, gastrointestinala problem, högt blodtryck, ögonsjukdom och mer.

äta frukt och grönsaker ökar ditt immunförsvar.

ditt immunsystem är som en intern arm. När den är stark skyddar den gränsen mot invasion. När det är svagt är det som om militären sover snabbt. Ett försvagat immunsystem ökar förekomsten av virus-och bakterieinvasion, problem som hudsjukdomar, försenad sårläkning, övre luftvägsinfektioner, åldrande och kronisk sjukdom. Att äta mer frukt och grönsaker som en del av en hälsosam kost är en viktig nyckel för att öka immunhälsan.

frukt och grönsaker håller dig full längre.

fibern som kommer från många frukter och grönsaker hjälper till att fylla oss utan att fylla oss. Vi vill också se en tallrik som är full och när den är fylld med ohälsosamma val lägger kalorierna snabbt upp. Att lägga bulk till vår tallrik i form av en sallad, kokta grönsaker och mer ger oss tillfredsställelsen att ha mer och känna oss nöjda utan nackdelen med att äta för mycket av livsmedel som inte ger oss de näringsämnen vi behöver.

frukt och grönsaker öka ditt självförtroende!

hur? Tomma kalorier som kommer från raffinerade kolhydrater ökar vår aptit och önskan om livsmedel med mycket socker. För många av oss är dessa begär så starka att vi kan känna oss maktlösa när vi spenderar år, ofta årtionden som kämpar med binge, emotionell och oordnad ätning. Denna cykel är inte bara skadlig för vår hälsa och våra midjelinjer, men skadar också vår mentala och emotionella hälsa.

del av en behandlingsplan.

att äta frukt och grönsaker som en del av en hälsosam kost kan vara en del av en alternativ och kompletterande behandling mot symtom, sjukdom, tillstånd och till och med sjukdom. Föreställ dig fördelarna med behandling som kommer från de vitala näringsämnena i vissa frukter och grönsaker utan de hårda och smärtsamma biverkningarna av vissa mediciner!

mer energi.

ingenting ger dig varaktig energi mer än en hälsosam kost tillsammans med motion och en hälsosam livsstil. Med varaktig energi kan allt du gör och planerar att uppnå göras på ett större, bättre och djärvare sätt!