att ha bra balans är ett kärnelement för att effektivt upprätthålla ditt oberoende. Men om du har problem med balans kan dagliga aktiviteter vara mer utmanande.

en balansstörning, förklarar NIHSeniorHealth.gov, är en kroppssystemstörning som kan få någon att känna sig yr, som om den snurrar eller är ostadig. Dessa balansstörningar är ofta en orsak till fall och relaterade skador. Under 2008, webbplatsen aktier, cirka 14,8 procent av amerikanska vuxna upplevde en balans eller yrsel fråga under det senaste året. Det är 33,4 miljoner människor!

Så, vad orsakar dessa balansproblem, och hur kan de förhindras eller hanteras?

potentiella orsaker till balansstörningar och förebyggande strategier

1. Prata med din läkare

Consumer Reports erbjuder massor av insikt. Den första är att prata med din läkare innan du faller. Om du känner dig ostadig eller är orolig för att falla, dela dina bekymmer med din läkare och få en checkup. Balans kan påverkas av inre öronproblem, lågt blodtryck och anemi, som bara tre exempel, liksom mer signifikanta tillstånd som Parkinsons sjukdom. En annan orsak till den ostadiga känslan: artrit, som begränsar din förmåga att röra sig så flytande. Eftersom dessa villkor behandlas kommer din balans ofta att förbättras.

NIH Senior Health påpekar att vissa balansrelaterade utmaningar kan förbättras via kost och livsstilsförändringar. M oxigni oxirres sjukdom är ett bra exempel. Genom att äta mindre salt och ”styra bort koffein och alkohol kan du göra symtom som svindel mindre allvarliga.”

om högt blodtryck bidrar till din balans frågor, minska natrium är nyckeln för dig, som är motion och upprätthålla en hälsosam vikt. Om lågt blodtryck är den skyldige, drick mycket vatten och undvik alkohol. Stå upp långsamt och korsa inte benen när du sitter.

2. Receptbelagda läkemedel

ännu en orsak: receptbelagda läkemedel, inklusive de som används för att behandla sömnlöshet, högt blodtryck och ångest. Och om du tar flera mediciner kan interaktionen mellan dem orsaka ostadighet. Glöm inte receptfria läkemedel som kan orsaka yrsel, till exempel antihistaminer.

NIH Senior Health flaggar dessa typer av droger som vanliga synder:

• antidepressiva medel
• anti-anfall läkemedel (antikonvulsiva medel)
• hypertensiva (högt blodtryck) läkemedel
• lugnande medel
• lugnande medel
• anxiolytika (anti-ångestläkemedel)
• aminoglykosider (en typ av antibiotika)
• diuretika
• vasodilatorer
• vissa analgetika (smärtstillande medel)
• vissa kemoterapeutika (anti-cancerläkemedel)

om mediciner verkar bidra till eller orsaka dina balansproblem, fråga din läkare om en förändring av medicinen kan vara till hjälp. Om inte, kan dosen minskas eller kan du ta medicinen vid en annan tid på dagen? Var särskilt uppmärksam på hur du rör dig efter att du har tagit ett läkemedel som kan påverka balansen. Vissa läkemedel påverkar dig bara så länge du tar dem, medan andra kan ha en permanent effekt.

3. Synproblem

slutligen, hur är din vision? Det är viktigt att ha rätt glasögon eller kontaktlinser så att du kan se så tydligt som möjligt. Om du får ett nytt recept, var extra försiktig när du justerar. Detsamma gäller efter kataraktoperation.

detta senaste Kendal at Home blogginlägg delar hur du skyddar din vision när du åldras. Detta kan också ha en positiv inverkan på din balans.