i vår snabba urbana livsstil, där professionella och sociala åtaganden väger tungt över tyst tid för sig själv, är det naturligt att känna sig dränerad och energi mindre. En ohälsosam kost och inaktiv livsstil kan också hämma förmågan att upprätthålla uthållighet. Uthållighet är viktigt inte bara för att öka fysisk styrka utan också för att klara av sjukdomar och känslomässig stress. Om du står inför problem med att ha tillräckligt med styrka och energi för att uthärda en aktivitet under en längre period, oroa dig inte! Med intaget av rätt mat och örter kan du öka din förmåga att upprätthålla dina doppande energinivåer och förlänga din fysiska eller mentala ansträngning. Dr Ashutosh Gautam, ayurvedisk Expert och klinisk verksamhet och Samordningschef på Baidyanath, föreslår följande örter som kan hjälpa till att återställa din uthållighet naturligt.

1. AshwagandhaThe Sanskrit termen ’Ashwagandha’ översätter till ’lukt av en häst’. Traditionellt tros det att en person som konsumerar denna örtmedicin kommer att få hästliknande styrka och vitalitet. Extraktet tas vanligtvis från bär eller rötter av växten. Det kallas också Withania somnifera (Latinskt namn), indisk Ginseng eller vinterkörsbär. I Ayurveda kallas Ashwagandha balya vilket innebär att ge styrka. Det är känt att förbättra energi, öka uthållighet och uthållighet. Dr Ashutosh Gautam, säger, ” Ashwagandha kan tas i form av pulver eller tablett. Ashwagandha gör det möjligt för kroppen att reservera och upprätthålla vital energi hela dagen samtidigt som den främjar sund och lugn sömn på natten.”

Ashwagandha är känt för att förbättra energi, öka uthållighet och uthållighet.

2.Brahmi Brahmi är utmärkt för att förbättra dina hjärnfunktioner och stärka ditt minne. Brahmi har kylegenskaper som håller sinnet lugnt och fritt från ångest. Det främjar också sund sömn. Brahmi innehåller antioxidanter som hjälper till att spola ut skadliga toxiner från kroppen och närma cellerna, vilket minskar kronisk trötthet och slöhet. Dess inverkan på att minska nivåerna av kortisol, som kallas stresshormonet, främjar ytterligare aktivt tänkande och föryngrar dig inifrån.

Brahmi har kylegenskaper som håller sinnet lugnt och fritt från ångest.

3. ShilajitShilajit har traditionellt använts för att öka manlig sexuell uthållighet, men gamla läkare har också använt det för att främja kraft och övergripande uthållighet. Örten hjälper också till att hantera fysisk och psykisk stress. Du kan få den i pulverform med ett glas vatten för att förbättra din uthållighet och energinivåer.
4. ShatavariShatavari är en gammal ayurvedisk ört populär för sina många hälsofördelar. Det hjälper till att förbättra uthållighet och energi och uthållighetsnivåer, särskilt hos kvinnor. Shatavari har också varit känt för att främja hälsosamma nivåer av bröstmjölksproduktion. Dess naturliga antioxidantegenskaper hjälper till att öka immuniteten, öka energinivåerna och minska trötthet.

Shatavari hjälper till att öka immuniteten, öka energinivåerna och minska trötthet.

5. Safed Muslienligt Dr Ashutosh Gautam kan Safed Musli hjälpa till att återuppliva energi, öka uthålligheten och också stärka immunitetssystemet. Hemligheten till de många hälsofördelarna med safed Musli ligger i saponinerna som finns i sina rötter. Saponiner är en klass av kemiska föreningar som finns i olika växtarter. Saponiner främjar övergripande hälsa och välbefinnande.
Ladda upp dessa örter för att se till att du aldrig är ute av energi och ge uppgiften till hands allt som krävs både fysiskt och mentalt.