• Care for Your Mind
• 9 Jan 2018

Audrey Holsclaw och Dr.Gretchen Kubacky

CFYM utvecklade denna fyrdelade serie i samarbete med National Polycystic Ovary Syndrome Association. Enligt National Institute of Health är kvinnor med PCOS mer benägna att ha humörstörningar.Audreys berättelse är ett kraftfullt bevis på hur polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)-relaterade psykologiska problem kan ha en djupt negativ effekt på livskvaliteten – och hur åtgärder kan dramatiskt förändra livet till det bättre. PCOS-psykologen, Dr. Gretchen Kubacky (”Dr.Gretchen”), kommenterar hela tiden och erbjuder tre åtgärdssteg du kan följa nu. Här är Audreys berättelse:

Audrey: det var alltid något fel med mig. Mina föräldrar, utan medicinska grader och med sina egna hangups, kallade det ”att vara fet.”I deras sinnen hade fett ingenting att göra med huruvida mina äggstockar fungerade ordentligt eller inte. I gymnasiet, jag ammade dyster av vad jag felaktigt trodde var tonårsangst med mat, droger, och alkohol. Jag var på min period oftare än inte och i förödande smärta; mitt mål i livet blev domningar. Trots de dåliga hanteringsmekanismerna för missbruk och ätstörningar behöll jag en 4.0 GPA och tog examen nära toppen av min klass.

dr Gretchen: PCOS i tonåren ses ofta som ett överblåst fall av tonårsdrama. Oregelbundna perioder skrivs av som vanligt när du börjar menstruera. Humörsvängningar ses som typiskt tonårsflickbeteende. Ätstörningar utvecklas ofta under denna högtryckstid, när unga kvinnor är hypermedvetna om sin fysiska attraktivitet (eller upplevd brist på det), och deras PCOS-drabbade kroppar börjar känna sig utom kontroll. Den redan flyktiga tonårshjärnan, med stigande hormoner, blir ännu mer ”obalanserad” med PCOS, vilket påverkar humör och beteende.Audrey: vid college kunde min värld bara existera som svartvitt. Jag var antingen full, hög, och stel, eller inte. Mat fyllde hålet genom mitten av mig, men det gjorde inte min period stopp och det lyckades verkligen inte min ilska, ångest och depression. Cannabis, kolhydrater och sprit som gjordes levande, om man ens kunde kalla det så, tolerabelt. Men ätstörningen förvandlades till ett utskott i min hjärna som bedömde allt jag gjorde i orimlig skala. Det gjorde humörsvängningarna mer våldsamma, och ångesten blev raseri. Jag kunde inte hitta jämvikt.

dr Gretchen: Ätstörningar och missbruk som börjar i gymnasiet, lämnas okontrollerat, expanderar ofta dramatiskt när en ung kvinna går på college och har frihet att begränsa eller hänge sig utan tillsyn. Många studenter är förvånade över de dramatiska förändringarna i livsstil, social status och tillgänglighet av humörförändrande ämnen, och de hanterar det inte bra. De fortsätter och ökar till och med sitt ohälsosamma beteende. Tillsammans med depression och ångest som ofta följer med PCOS kan saker snabbt spiral nedåt.

Audrey: När jag träffade min man, han kallade mig ”en mardröm klädd som en dagdröm.”Jag var ur mitt sinne. Jag var på gymmet med en personlig tränare i tre timmar om dagen, sex dagar i veckan, och sätta på två pounds i veckan. Jag skulle fylla min bil med Taco Bell och gråta medan jag åt på parkeringsplatsen. Vi kämpade ständigt. Min man visste att något var fruktansvärt fel med mig, men varje läkare sa helt enkelt och nederlag: ”Tja, om du tappade lite vikt….”Borderline emotionellt missbruk av mig slutade nästan vårt äktenskap eftersom min man var rädd för att berätta för mig att något var riktigt, riktigt fel med mig.

dr Gretchen: intimitet och relationer är komplicerade även utan PCOS. När du inte har en diagnos eller dina läkare inte svarar lämpligt kan det vara förvirrande, konfliktframkallande och bidra till känslor av raseri, depression och hjälplöshet. PCOS kan orsaka kaos på ett äktenskap, som Audrey beskriver.

Audrey: vi hade varit gifta ett år när jag slutade gå till doktorn. Sedan varade min period 121 dagar, och min mans hemofobi-inducerade illamående förhindrade någon intimitet, så jag gick tillbaka till doktorn. Min gynekolog sa att jag hade PCOS tillsammans med en metabolisk störning. Att vara galen hade ett namn, men det fanns ingen väg att navigera mot hälsa. Jag skickades förpackning med preventivmedel och en generaliserad, ”du kommer aldrig att få barn.”Vi var förkrossade. Vår drömmande vita staketet fantasi omvandlas till en oöverstiglig, taggtråd toppad vägg. Självmord verkade föredra framför misslyckandet med skilsmässa och att vara en sjukligt överviktig eremit utan familj eller vänner att tala om, men min man och jag började leta efter hjälp utanför. Vi hittade PCOS Challenge. Vi var inte längre ensamma.Dr Gretchen: självmord är sju gånger vanligare bland kvinnor med PCOS. Psykologiska problem som ångest, depression, humörsvängningar och ätstörningar är också mycket högre. Det kan vara komplicerat eller omöjligt för en läkare eller terapeut att skilja orsak och effekt med PCOS-symtom och allmänna psykiska störningar. Ännu värre, vanliga hormonella behandlingar (inklusive p-piller, för vissa kvinnor) kan efterlikna, förvärra eller maskera psykologiska symtom. Om du funderar på självmord finns det hjälp tillgänglig 24/7/365. Ring National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255.Audrey: jag hittade en sliver av ljus i ett fruktansvärt mörker genom en terapeut som introducerade mig till ätstörningar anonym, författarna Geneen Roth och Thich Naht Hanh, och en färdighetsuppsättning som gjorde att jag var arg, ledsen eller till och med sprudlande glad hanterbar. Terapeuten rekommenderade också att jag tar antidepressiva medel eftersom hjärnkemi är out of whack verkade uppenbart för henne. Vi arbetade med att lära mig att vara bekväm med att vara obekväm. Med hjälp av mina nya färdigheter, egenvårdsvanor, och ny hjärnkemi, jag blev okej med att vara människa, att vara gift med en medmänniska, och blev den bästa versionen av mig.

Nu, efter att ha varit på PCOS Challenge TV-show och lärt mig mer om min kropp, mina känslor och nya sätt att äta och träna; efter att ha haft två barn; efter att ha byggt ett bättre äktenskap med min man; efter att ha arbetat med många läkare och terapeuter; och efter CrossFit gillar jag att leva. Jag är imponerad av vad min kropp har åstadkommit. Jag är stolt över att övervinna missbruk och använda mina erfarenheter av missfall, depression, ångest och PCOS för att hjälpa andra. Jag skulle hellre leva med PCOS än död utan den. Dr Gretchen: Audrey har flitigt köpt ut och använt de verktyg som finns tillgängliga för att hjälpa dig att skapa fred med mat, lära dig att hantera dina känslor mer effektivt och förbättra dina relationer. Om du kämpar med liknande problem, gör det här:

1. hitta en professionell som verkligen kan hjälpa – en läkare eller en terapeut som ser den övergripande bilden och kan vägleda dig på lämpligt sätt. Helst bör en terapeut ha specifik hälsopsykologiutbildning, och en läkare bör ha erfarenhet av PCOS (org är ett bra ställe att hitta en reproduktiv endokrinolog som ”får det.”) Gör ett möte nu.
2. starta en DIY-plan under tiden: meditation (prova gratis app som heter Insight, bara fem minuter om dagen, eller en annan av ditt val), motion (ytterligare fem minuter om dagen promenader Om du är ny på det), och ge dig själv lite mer sömn varje dag. Så här börjar du läka från PCOS psykologiska problem. Wellness Tracker tillgänglig via Depression och Bipolär Support Alliance (DBSA) stöder hela din hälsa—emotionell och mental, såväl som fysisk. Detta gratis, innovativa och användarvänliga onlineverktyg gör att du kan hålla reda på din emotionella, mentala och fysiska hälsa i en konfidentiell miljö.
3. gå med i en supportgrupp. Du kan inte göra det ensam. PCOS Challenge har onlinegrupper. Det finns också flera fantastiska gratis Facebook PCOS-supportsidor, inklusive min sida, PCOS Psychology, där jag dyker upp varje dag i min roll som PCOS-psykolog för att svara på frågor och ge råd och inspiration om psykiska problem som påverkar kvinnor med PCOS. DBSA tillhandahåller personliga stödgrupper för personer som upplever depression och ångest på över 250 platser i hela USA.

För mer information om polycystiskt äggstockssyndrom, gå till PCOS Challenge: National Polycystic Ovary Syndrome Association på PCOSChallenge.org.

din tur

• vilka steg har du vidtagit för att hantera både din mentala och fysiska hälsa—särskilt när det fysiska tillståndet är en bidragande faktor till ditt mentala hälsotillstånd?

ytterligare resurser och Information

• S. Senaten passerar enhälligt historiskt polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) upplösning
• National Institutes of Health, Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Development, polycystiskt Äggstocksyndrom
• National Institutes of Health, slutrapport: evidensbaserad metodik Workshop om polycystiskt Äggstocksyndrom (nedladdningsrapport)
• S. National Library of Medicine, Medline Plus
• S. nyheter, ”Varför ignoreras PCOS?”
• PCOS utmaning: stöd
• PCOS utmaning: National Polycystic Ovarian Syndrome Association

Bios

Audrey Holsclaw föddes i Grand Rapids, MI, 1983. Hon fick en kandidatexamen på engelska från West Virginia University 2006. År 2007 gifte hon sig med Aaron Holsclaw. Efter att ha arbetat i IT-branschen efter examen födde hon henne och Arons två barn, Delilah, som är tre år gammal, och Margot, som nyligen firade sin första födelsedag. Hon bor för närvarande i Canonsburg, PA, där hon är en uppmärksam fru, patientmamma, och en sarkastisk vän.

Dr. Gretchen Kubacky, ”PCOS-psykologen”, är en hälsopsykolog i privat praktik i Los Angeles, CA, En inCyst-certifierad PCOS-lärare och grundaren av PCOS Wellness. Hennes mål är att dramatiskt förbättra livet och hälsan hos varje PCOS-patient. Dr Gretchen erbjuder insikt, råd, utbildning och praktiska tillvägagångssätt för hur man hanterar depression, humörsvängningar, irritabilitet, ångest, sömn och ätproblem, frustration och brist på motivation som plågar så många PCOS-patienter. Hon är också medlem i PCOS Challenge Health Advisory Board och en frekvent författare och talare om PCOS och relaterade ämnen.