av Rachael Link, MS, RD

Aloe vera är en saftig växt som är känd för sina medicinska egenskaper.

Även om det oftast används topiskt för att läka brännskador och främja hudens hälsa, har det också använts för att behandla en mängd andra tillstånd.

under de senaste åren har det till och med blivit en viktig ingrediens i juice, växtbaserade kosttillskott och dietdrycker inriktade på viktminskning.

denna artikel granskar fördelarna och biverkningarna av aloe vera för viktminskning, liksom hur man använder den.

potentiella fördelar

det finns två sätt på vilka aloe vera kan hjälpa viktminskning.

kan öka ämnesomsättningen

viss forskning visar att aloe vera kan öka din ämnesomsättning, vilket ökar antalet kalorier du bränner hela dagen för att främja viktminskning.

i en 90-dagars studie minskade administreringen av torkad aloe vera gel till råttor på en fettrik diet ansamling av kroppsfett genom att öka antalet kalorier de brände.

annan djurforskning har visat att aloe vera kan påverka metabolismen av fett och socker i kroppen samtidigt som man förhindrar ackumulering av magefett.

fortfarande behövs fler studier för att avgöra om aloe vera kan erbjuda liknande hälsofördelar hos människor.

kan stödja blodsockerkontroll

Aloe vera kan bidra till att förbättra blodsockerkontrollen, vilket kan bidra till att öka viktminskningen.

i en studie minskade konsumtionen av kapslar innehållande 300-500 mg aloe vera två gånger dagligen signifikant blodsockernivån hos 72 personer med prediabetes.

en annan studie på 136 personer fann att att ta ett aloe vera gelkomplex i 8 veckor minskade kroppsvikt och kroppsfett samt förbättrade kroppens förmåga att använda insulin, ett hormon som är involverat i blodsockerkontroll.att förbättra blodsockerkontrollen kan förhindra spikar och kraschar i blodsockernivån, vilket kan förhindra symtom som ökad hunger och begär.

sammanfattning

Aloe vera kan bidra till att främja viktminskning genom att öka din ämnesomsättning och stödja bättre blodsockerkontroll.

biverkningar

Aloe vera intag har associerats med flera negativa hälsoeffekter.

några av de vanligaste biverkningarna inkluderar matsmältningsproblem, såsom diarre och magkramper.medan aloe vera kan fungera som ett laxermedel för att främja regelbundenhet, kan överdriven användning öka risken för negativa effekter som uttorkning och elektrolytobalanser.

det är viktigt att notera att även om dess laxerande effekter kan minska vätskeretentionen, är den resulterande förlusten av vattenvikt endast tillfällig och inte en hållbar viktminskningsstrategi.dessutom, eftersom denna saftiga kan minska absorptionen av vissa mediciner, är det viktigt att konsultera din sjukvårdspersonal innan du använder den om du har några underliggande hälsotillstånd eller tar några mediciner.

det finns också oro för de cancerframkallande effekterna av aloin, en förening som finns i icke-avfärgat, helbladsaloextrakt.

men de flesta aloin tas bort under bearbetningen, så det är oklart om kommersiella aloe vera-produkter också kan vara skadliga.

dessutom är det viktigt att undvika att äta aloe vera hudgeler och produkter, eftersom de kan innehålla ingredienser och tillsatser som inte bör intas.Slutligen har produkter som innehåller aloe vera latex, ett ämne som finns i bladen på aloe vera-växten, förbjudits av Food and Drug Administration (FDA) på grund av säkerhetsproblem.

sammanfattning

Aloe vera intag kan orsaka flera biverkningar och kan minska absorptionen av vissa läkemedel. Obearbetade och oraffinerade extrakt kan också innehålla aloin, som är en cancerframkallande förening.

hur man använder det

Aloe vera blad består av tre huvuddelar — huden, latex och gel.

gelen är säker att konsumera och kan beredas genom att skära bladet i hälften och använda en sked eller kniv för att skopa ut gelen.

var noga med att tvätta gelen noggrant för att ta bort smuts och latexrester, vilket kan ge gelen en bitter smak.

prova att lägga till gelen i smoothies, shakes, salsas och soppor för att stärka hälsofördelarna med dina favoritrecept.

Du kan också äta aloebladets hud genom att lägga den till sallader och stekpannor.

efter skivning och tvättning av huden kan du också välja att blötlägga bladen i 10-30 minuter innan du lägger till dem i dina recept för att mjuka upp dem.

sammanfattning

gelen och bladen på aloe vera-växten kan konsumeras i en mängd olika recept, inklusive smoothies, soppor, salsor, sallader och stekpannor. Var alltid noga med att ta bort latexskiktet.

den nedersta raden

Aloe vera finns ofta i viktminskningsprodukter, inklusive växtbaserade kosttillskott, juice och dietdrycker.

det kan bidra till att främja viktminskning genom att öka din ämnesomsättning och förbättra din blodsockerkontroll.

det kan dock också vara förknippat med flera negativa effekter och bör användas med måtta som en del av en hälsosam kost.

Om du bestämmer dig för att prova aloe vera-produkter, var noga med att köpa dem från en ansedd leverantör.

Reposted med tillstånd från Healthline. För detaljerad källinformation, se den ursprungliga artikeln om Healthline.