har du någonsin vaknat med huvudvärk?

klagar din partner på att du gör höga sprickljud på natten?

då kan du vara en av de 80% av människor som slipar sina tänder.tandslipning är ett av de mest underdiagnostiserade problemen inom tandvård och en viktig orsak till ansiktssmärta, försämring av tänder och sömnproblem.

med detta i åtanke är här en fullständig guide till vad tandslipning är, vad som orsakar det och hur det kan förhindras.

Låt oss gå:

vad är tandslipning?

tandslipning är handlingen att ofrivilligt gnugga eller slipa dina övre tänder mot dina nedre tänder.

denna slipning sker vanligtvis när du sover eller när du är upptagen med en viss aktivitet.

i kort tandslipning sker omedvetet.

tandslipning är relaterad till käftknäppning, det är där du klämmer tänderna hårt ihop, men slipar inte faktiskt.

kronisk tandslipning, till den punkt där det skadar dina tänder, kallas bruxism.

tandslipning sker vanligtvis på natten, men kan uppstå när man är vaken också

Vad orsakar kronisk tandslipning?

mängden som någon slipar tänderna orsakas av både genetiska och miljömässiga faktorer.

en viktig genetisk faktor bakom sannolikheten för att vi slipar våra tänder är vår raka våra tänder är

ju mindre raka dina tänder är desto mer sannolikt är det att du slipar.

personer med feljusterade bett, såsom en överbett, underbett eller korsbit är särskilt benägna att slipa tänderna.

På samma sätt påverkar de naturliga vilande aktivitetsnivåerna i dina käkmuskler hur sannolikt du ska slipa tänderna.

hyperaktiva käkmuskler ökar dina chanser att tandslipa.

det finns en mängd miljö-och beteendefaktorer som bidrar till sannolikheten för bruxism.

dessa inkluderar:

1) Stress – Detta är den största miljöorsaken till tandslipning och har varit mycket väl etablerad i klinisk vetenskap.

kopplingen mellan stress och bruxism innebär att människor ofta slipar tänderna under tentamensperioder eller svåra trollformler på jobbet.

man tror att stress och ångest bidrar till att man slipar tänderna på grund av påverkan av hormonerna adrenalin och noradrenalin på våra reflexer.

dessa hormoner, som utsöndras på en högre nivå i stressiga situationer, ökar frekvensen av dessa reflexiva åtgärder.

Bruxism kan uppstå under stressiga perioder som examenstid

dessutom kan kronisk stress leda till en obalans i dessa hormoner som kan sätta någon på en ännu högre risk att utveckla bruxism.

denna stressinducerade tandslipning kan försvinna när den stressiga stimulansen har avslutats, men den kan bli vana under denna period.

detta kan leda till kronisk tandslipning, tillsammans med alla problem som följer med det.

2) stimulerande användning – detta kan sträcka sig från koffein och nikotin till olagliga stimulerande droger.

stimulerande läkemedel ökar benägenheten för någon att slipa tänderna när de främjar kroppens reflexiva rörelser.

om du röker cigaretter på kvällen före sängen, har du mycket högre risk att slipa tänderna när du sover

rökning cigaretter kan öka din Sannolikhet för tandslipning

3) Användning av SSRI-antidepressiva medel – Dessa inkluderar de tre vanligaste förskrivna antidepressiva läkemedlen i kroppen Storbritannien: citalopram (Celexa), fluoxetin (Prozac) och sertralin (Zoloft).

SSRI-läkemedel ökar mängden serotonin i hjärnan.

förhöjda nivåer av serotonin har korrelerats med en ökad sannolikhet för käftknäppning och tandslipning, även om mekanismen för detta inte är korrekt förstådd.

SSRI anti-depressiva användning kan främja tandslipning

kopplingen mellan SSRI användning och tandslipning är oroande särskilt med tanke på ökningen av anti-depressiva användning bland ungdomar.

tandslipning som utlöses av SSRI-användning kan bli vana och kvarstår därmed även efter att de aktuella antidepressiva medlen har avbrutits.

detta kan innebära att ungdomar kan utveckla kronisk tandslipning som ett resultat av att ta dessa antidepressiva medel.

4) uttorkning– detta är ett särskilt problem för personer som dricker alkohol på natten eller under varmt väder.

se till att du dricker tillräckligt med vatten, särskilt på natten.

det är också värt att hålla ett öga på hur mycket vatten dina barn dricker, eftersom uttorkning är en stor orsak till tandslipning hos barn.

vilka är tecken och symtom på tandslipning?

eftersom tandslipning är en reflexåtgärd som ofta inträffar på natten, kan många vara omedvetna om att de gör det.

det finns dock några kontrollampa tecken på att du maler tänderna.

dessa inkluderar:

1) regelbunden huvudvärk och ansiktssmärta

tandslipning lägger mycket på musklerna i toppen av käken.

detta kan orsaka smärta som strålar runt huvudet, särskilt på sidorna av huvudet.

tandslipning kan orsaka ansiktssmärta och huvudvärk

det kan också orsaka smärta runt kinderna och munnen.tandslipning kan också orsaka skador i munnen, på läpparna och på insidan av kinderna.

om du upplever denna smärta regelbundet, särskilt på morgonen, kan det vara ett tecken på att du maler tänderna.

2) att göra höga ljud på natten

slipning av tänderna kan göra ett mycket högt, ofta obehagligt knäckande eller knäckande ljud.

detta ljud kan vara tillräckligt högt för att vakna din partner och störa deras sömn allvarligt.

att ha din partner klagar över dessa typer av ljud kan indikera att du maler tänderna på natten.

det kan också vara en indikation på andra sömnstörningar som sömn apnoea <link>, så det kan vara värt att köra tester för dessa problem också.

3) slitna tänder

en av de mest skadliga effekterna av tandslipning är att det bär tänderna över tiden.

detta kan göra ditt leende mindre estetiskt tilltalande, eftersom kortare tänder kan leda till ett ”gummy leende”, men kan också göra tänderna mer benägna att spricka och chip.

Bruxism kan bära ner tänderna och få dem att se små ut.

därför, om du märker att dina tänder slits ner, är det definitivt värt att se din tandläkare.

4) att ha känsliga tänder

tandslipning kan orsaka känsliga tänder genom att bära bort tänderna skyddande emaljskikt.

emaljslitage kan göra att våra tänder är känsliga för varma, kalla och söta livsmedel. I svåra fall kan även andning i kall luft (till exempel på en vinterdag) orsaka smärta.

även om tandkänslighet kan orsakas av tandslipning, kan det också ha ett antal andra orsaker.

det är därför värt att fråga din tandläkare om möjligheten till tandslipning om du har tandkänslighet i samband med några av de andra symptomen som anges.

5) sömnproblem& trötthet

obehaget med att slipa tänderna kan få dig att vakna intermittent på natten.

dessa perioder av vakenhet varar ofta bara i några sekunder och kan gå obemärkt och unremembered.

men eftersom dessa snabba uppvakningar bryter upp sömncykeln kan de orsaka sömnighet under dagen.

denna trötthet på dagtid kan orsaka irritabilitet, minskad prestanda på jobbet och öka sannolikheten för trafikolyckor.

6) ökad frekvens av tandproblem

förutom att bära ner tandemaljen kan bruxism skada tänderna på andra sätt.

det repetitiva fysiska traumat av tandslipning kan leda till sprickor och chips i tänderna. Detta kan kräva behandlingar som fyllningar och kronor för att fixa.

slipning av tänderna kan leda till chips

effekten av tänder som gnuggar mot varandra upprepade gånger kan också bryta kronor och lossa fyllningar, som båda måste repareras av en tandläkare.

om du har fler tandproblem än vanligt, och det finns ingen tydlig anledning till detta, bör en tandläkare kontrollera om du maler tänderna.

7) Temporomandibular käke (TMJ) störning

TMJ-störning är kronisk stelhet och smärta i lederna som förbinder käftbenen tillsammans.

detta kan leda till svår smärta och oförmåga att öppna munnen ordentligt.tandslipning belastar muskler, ligament och senor som styr din käke. Kronisk, repetitiv tandslipning kan skada denna mjukvävnad i käken och leda till TMJ-smärta.

TMJ kan skada ben och bindväv i käken.

endast svår tandslipning kommer att leda till TMJ, men det är överlägset den vanligaste orsaken till denna sjukdom.Mild TMJ-smärta kan behandlas hemma, men allvarligare TMJ-störning kan kräva medicinsk intervention eller till och med operation som ska behandlas.

Om du har mer än ett av dessa symtom är det väl värt att gå till din tandläkare och fråga om de kan kontrollera om du slipar tänderna.

en sådan kontroll bör kunna utföras snabbt och enkelt av en tandläkare.

det ska inte ta längre tid än en vanlig kontroll, inte heller kosta mer än en.

hur behandlar du tandslipning?

det överlägset mest effektiva sättet att behandla tandslipning är att bära en specialiserad sovapparat på natten.

dessa sovande apparater liknar en munskydd och är små och bekväma nog att fungera utan att störa sömnen.

tandslipningsapparater är små och tunna nog att bäras bekvämt under sömnen

de fungerar genom att justera din bit till sin optimala viloplats för att sluta slipa.

dessutom fungerar den hårda akryl som apparaten är gjord av också som en stötdämpare för att minska eventuella skador på tänderna och munnen som kan orsakas av vilken liten slipning du gör.

apparaten är tillverkad av en tandtekniker och finjusteras och monteras av en tandläkare.

detta görs vanligtvis över två möten, en för att få intrycket för teknikern att göra apparaten och den andra för att passa apparaten.

nästan alla tandläkare är överens om att detta är det mest effektiva sättet att stoppa tandslipning, särskilt på natten

vad mer kan jag göra för att stoppa tandslipning?

det finns andra sätt att minimera tandslipning, dessa är vanligtvis genom att minska riskfaktorerna i samband med bruxism.

eftersom tandslipning är mindre vanligt hos personer med rakare tänder kan ortodontisk behandling minska tandslipning.

på samma sätt kan saknade eller trasiga tänder störa din bit och leda till en ökning av sannolikheten för tandslipning. Att fixa dessa problem med tandimplantat eller kronor kan därför minska mängden du maler tänderna.tandslipning kan också minskas genom att bli mer medveten om och hur spänd din käke är i vila.

många människor bär mer spänning i käken då de inser.

att fokusera på att koppla av käken genom vissa övningar och långvariga perioder av medveten avslappning av käftmusklerna kan minska spänningsnivån du bär i käken och minska tandslipning.

att klippa ut vanor som främjar käftspänning, som tuggummi, kan också hjälpa dig att slappna av käken.

magnesiumtillskott kan hjälpa till att slappna av de små, snabba ryckmusklerna i käken och minska slipningen ytterligare.

att ta magnesiumtillskott dagligen kan bidra till att minska tandslipning

slutligen, eftersom stimulerande läkemedel och stress är viktiga bidragsgivare till bruxism, är det lämpligt att du försöker minska stress och ditt intag av koffein och nikotin om du vill slipa tänderna mindre.

hur man minskar tandslipning hos barn?

även om tandslipning är vanligare hos vuxna än hos barn, uppskattas det att cirka 20% av barnen maler tänderna.

det kan vara svårt att få barn att bära en sovande apparat.men eftersom tandslipningsbeteendet sannolikt kommer att vara nyare hos ett barn än hos en vuxen, kan det vara lättare att ta bort detta skadliga beteende innan det blir ytterligare vana.

vanliga barndomsvanor som tummen suger och använder en napp kan leda till tandslipning, eftersom ett barn blir van vid att ha tryck mot tänderna.

sådant beteende bör därför undvikas.

tummen och fingret suger kan uppmuntra tandslipning hos små barn

på samma sätt bör föräldrar försöka identifiera och ta bort eventuella stimuli som kan framkalla stress hos ett barn, eftersom detta är den största miljöorsaken till bruxism, även hos barn.

varför slipar vi tänderna?

det finns fortfarande debatt i dentala akademiska världen om varför vi slipar våra tänder.

det nuvarande tänkandet är dock att tandslipning är en reflexåtgärd.

det förekommer därför ofrivilligt, ungefär som att blinka eller andas.

man tror att denna reflex utvecklades av evolutionära skäl.

Vi har alla en optimal bett, vilket är den bästa positionen för våra övre och nedre tänder att kontakta varandra för att minimera skador på tänder och mjuk palett.

om de skarpa delarna av våra tänder utsätts, kan vi till exempel oavsiktligt skada våra kinder läppar eller tungor.

tyvärr, på grund av naturens brister, uppnår de flesta av oss inte denna optimala bit i vila.

vi flyttar därför tänderna när munnen är stängd för att försöka komma till en naturlig Bit.

När några av våra tänder är i denna optimala position är några av våra andra tänder hopplöst feljusterade.

detta får oss sedan att flytta tänderna igen för att få de feljusterade tänderna tillbaka till optimal position.

vi flyttar våra tänder fram och tillbaka mot varandra för att uppnå denna partiella inriktning — så slipar våra tänder.