skrämmande sjukdomar som Zika-virus och fågelinfluensa tar ofta centrum i våra mardrömmar. Men sanningen är att de flesta resenärer ligger lågt av något mycket vanligare: en magebugg. Här, om du är modig, är en guide till några av de vanligaste förhållandena som orsakar resenärens diarre och hur man förhindrar det.

Vad är resenärens diarre?

resenärens diarre (TD) är en plåga som nästan alla internationella resenärer får någon gång, särskilt i utvecklingsländer. Det är precis vad det låter som: svår magbesvär och lös avföring, ibland åtföljd av illamående, kräkningar eller feber. TD orsakas vanligtvis av intag av mat eller vatten som är förorenat med E. coli.1

för de flesta är resenärens diarre en obehaglig upplevelse som slutar snabbt. Medan svåra fall kan behandlas med antibiotika, är den vanliga rekommendationen att ta en anti-diarrheal medicinering och/eller Pepto-Bismol (vismutsubsalicylat) och stanna hydratiserad. Det är klokt att stoppa några rehydreringspaket i din resväska. Om du blir allvarligt uttorkad, utvecklar hög feber eller har symtom som varar i mer än några dagar, bör du se en läkare.2 (reseassistansteamet på Allianz Global Assistance kan hjälpa dig att hitta en utomlands.) E. coli är inte den enda otäcka buggen som orsakar resenärens diarre. Här är tre andra skurkar du kan stöta på när du reser.

Campylobacteriosis

Du kanske aldrig har hört talas om denna resesjukdom — ”campylobacteriosis” rullar inte exakt av tungan. Men det är den vanligaste laboratoriebekräftade tarmbuggen (eller” enterisk patogen”, om du vill vara vetenskap-y) hos resenärer som återvänder till USA från alla regioner i världen, enligt CDC. ”Risken för infektion är högst hos resenärer till Afrika och Sydamerika, särskilt i områden med dålig restauranghygien och otillräcklig sanitet”, säger CDC.Campylobacter-bakterier sprids ofta genom att äta förorenade livsmedel, särskilt underkokt eller rå kyckling, eller dricka förorenat vatten eller opasteuriserad mjölk. Husdjur, katter och hundar kan också sprida sjukdomen genom kontakt. Två till fyra dagar efter att ha smittats upplever resenärer diarre (ofta blodiga), buksmärtor, feber och ibland illamående och kräkningar.3 Här är de goda nyheterna: sjukdomen går vanligtvis på en vecka eller mindre.

Giardia

” Efter en inspirerande dag på Angkor Wat i Kambodja återvände jag till mitt Pensionat för att hitta lokalbefolkningen som delar historier — och hemlagat risvin,” reminisces reseförfattare Rich Beattie. Han gick med och hade en fantastisk tid … tills han hamnade i Giardia, en tarmparasit, från vinet.4

Giardia är överallt. ”Giardia-relaterad akut diarre var en topp-10-diagnos hos sjuka amerikanska resenärer som återvände från Karibien, Mellanöstern, Östeuropa, Centralamerika, Sydamerika, Nordafrika, Afrika söder om Sahara och Syd-Centralasien”, rapporterar CDC.5 det är lätt kontrakterat från dricksvatten — giardia kan till och med överleva klorering — och förorenad mat.

giardiasis symptom inkluderar kronisk diarre, magkramper, uppblåsthet, trötthet och viktminskning.6 Om du upplever magproblem efter resan kan det vara giardiasis; symtom tar vanligtvis en till tre veckor att dyka upp efter infektion. Det kommer förmodligen inte att försvinna på egen hand, men en läkare kan behandla dig med en lämplig medicinering.

Norovirus

Norovirus är den otäcka buggen som ansvarar för att göra människor sjuka — och göra rubriker — när det träffar kryssningsfartyg. Norovirus är dock inte begränsat till kryssningar. Anledningen till att människor associerar de två är att många kryssningsfartyg är skyldiga att rapportera utbrott av gastrointestinal sjukdom till CDC. Sanningen är att norovirus kan blomstra var som helst människor befinner sig i nära håll: hotell, restauranger, sovsalar etc. Det sprids lätt genom att röra ytor sjuka människor har rört och sedan sätta fingrarna i munnen.

symtom på norovirus inkluderar illamående, kräkningar, diarre, kramper och ibland feber. Om du får norovirus på en kryssning kommer fartygets läkare förmodligen att placera dig i karantän, vilket innebär att du måste stanna i din stuga — inga undantag — tills du återhämtar dig helt. Lyckligtvis kan reseförsäkring hjälpa: karantän anses vara en täckt anledning till reseavbrott eller avbokning.

Tips för att undvika resenärens diarre

• bara äta mat som tillagas och serveras varm. Även råa frukter och grönsaker kan innehålla bakterier, så skala dem och tvätta dem noggrant i rent vatten.

• drick bara flaska eller behandlat vatten och undvik is. För att undvika miljöpåverkan av att dricka massor av flaskvatten, överväga att få en billig resevattenrenare. REI har en omfattande guide till vattenrenare.

• tvätta händerna hela tiden. Något så enkelt som att röra vid en saltskakare kan överföra bakterier till din hand, sedan din mun. Använd tvål och handdesinfektionsmedel liberalt.

• ta Pepto-Bismol om du reser till en högriskdestination. ”Studier visar att om vuxna tar motsvarande två flikar fyra gånger om dagen, kan det minska förekomsten av resenärernas diarre upp till 60%,” rapporterar WebMD.

• köp reseförsäkring med akuta medicinska fördelar. Om du känner dig under vädret kan du ringa Allianz Global Assistance travel assistance hotline, och våra experter kan leda dig till närmaste kvalificerade medicinska anläggning. Och om du upplever en medicinsk nödsituation kan vi hjälpa till att ordna akut medicinsk transport, om det behövs, till närmaste lämpliga medicinska anläggning. Vi kan också ordna betalning för Täckt akut medicinsk behandling.

Vi erbjuder reseförsäkringar för varje budget och destination. Jämför planer, få GRATIS citat och på bara några minuter kan du skydda ditt nästa äventyr.

• reseförsäkring 101: täckta sjukdomar
• reseförsäkring med akuta medicinska fördelar
• den verkliga kostnaden för akut medicinsk transport