vi längtar alla efter tjockt, glansigt hår men vad händer om din är lite på den tunna sidan?

från en dålig diet för att sätta håret i en tät bulle, upptäck vad som kan orsaka att håret blir tunt och hur du kan hjälpa till att återställa det till sin tidigare krönande ära.

Ät mer protein

Ja, upp de Fisk-och köttdoserna som proteinförpackade livsmedel är bra för håret. Trcichologist Sally-Ann Tarver förklarar: ”Försök att lägga till hur mycket protein du konsumerar dagligen i en vecka för att få en känsla för hur mycket du verkligen behöver – du kan överraska dig själv om hur lite du verkligen konsumerar.”

lossa upp

om du ständigt drar håret i Croydon ansiktslyftning (det är en tät hästsvans), sluta sedan. Detsamma gäller för att bära hårförlängningar och överdriven föning, eftersom de alla sätter på dina hårsäckar. I vissa fall kan detta leda till dragkraft alopeci.

välj istället en lös frisyr och försök att ge ditt hår en paus från värmestyling.

3. Lyssna på din kropp

ett vanligt tecken på ett sköldkörteltillstånd är tunnare hår, särskilt hypotyroidism som ses hos postmenopausala kvinnor. Andra symtom inkluderar viktökning, torr hud och trötthet; om du lider av något av dessa, sök råd från din läkare.

kontrollera dina vitaminnivåer

två vitaminer som ditt hår verkligen älskar är Vitamin D och B12; låga nivåer eller brister i dessa kan leda till långsam hårväxt eller sämre, gallring. Om du är orolig, be din läkare om ett blodprov för att kontrollera dessa nivåer innan du börjar ta ett tillägg – bara om det finns ett underliggande problem.

ett inlägg delat av Beu (@beuapp) den

jan 2, 2018 kl 4:23am PST

och dina järnnivåer också

livet blir stressigt, det råder ingen tvekan om det men lägg till upptagna liv, tunga perioder och äta mindre kött kan leda till lågt serumferritin, ett protein som lagrar järn i kroppen.Sally-Ann tillägger: ”lågt järn är en av de vanligaste orsakerna till hårförtunning, så försök att starta om det inifrån och ut genom att inkludera magert rött kött i vår kost eller ta ett järntillskott.”

ta hand om din hårbotten

en hälsosam hårbotten = friskt hår. Enkelt verkligen. Leta efter produkter som hjälper till att tona hårbotten, som Philip Kingsley ’ s Scalp Toner, eller en exfolierande mask som Kiehls Mico-Exfoliating Scalp Treatment för att lossa fläckig uppbyggnad och stimulera tillväxt.

hoppa inte över balsam

att inte använda balsam kan lämna till uttorkat hår som blir sprött och skadat med tiden. Sally-Anne föreslår en lätt balsam som innehåller panthenol och glycerin som återfuktar och håller bräckligt hår starkt. Vi älskar Bumble & Bumble tång Balsam. Lägg till en volymiserande produkt i din repertoar också.

om du är orolig, se en trichologist

om din hästsvans känns tunnare eller du kan se din hårbotten mer, ignorera inte varningsskyltarna – boka in för att se trichologist som kan hjälpa till att bestämma orsaken och hjälpa dig att komma på rätt spår för att återfå ditt hår. Philip Kingsley trichology-teamet är experter på detta område och deras samråd innehåller en grundlig granskning av håret, din kost och möjliga faktorer för tunnare hår.

Live healthy

ditt hår är en återspegling av din hälsa, så om du hoppar över träning, äter mycket skräpmat eller överdriver det på spriten, kommer det att visa på ditt huvud. En hälsosam livsstil kommer naturligtvis att få ditt hår att se friskt ut.