ADHD är inte en one-size-fits-all störning. Medan alla mina ADHDers kan kämpa med ett eller annat symptom, hur det manifesterar sig i deras dagliga liv och hur de hanterar det är verkligen annorlunda. Till exempel, medan man kan besätta detaljer och oroa sig för att glömma, lever en annan i fullständig lycka efter att ha omfamnat den ouppmärksamheten lite för mycket. Man kan vara kräsen i utseende, en annan ser ut som om han bara gick ut ur en tornado.

eftersom var och en har unika kampar, kommer inget system att ta itu med dem alla. Hjälp-eller hanteringsmekanismerna måste vara lika individuella som deras behov. I vårt hus definierar vi hanteringsmekanismer som alla åtgärder som vidtas för att få livet att fungera. Under många år och genom många grova fläckar har var och en av vår ADHD utvecklat sin egen uppsättning hanteringsmekanismer för att möta hans eller hennes behov. När de växer och möter nya utmaningar fortsätter vi att förfina gamla hanteringsmekanismer och komma med nya. Med tanke på mångfalden av personligheter och hanteringsmekanismer som används i vårt hem tyckte jag att det kunde vara kul att dela några av dem med dig:

Listtillverkaren Rachel gör detaljerade listor som hjälper henne att bryta ner större uppgifter och koncentrera sig på en bit i taget. Att korsa objekten från listan ger henne en känsla av prestation och progression. Utan en lista går hon vilse och vandrar, även på uppgifter som hon har gjort en miljon gånger tidigare, som att städa köket. Med wander menar jag att hon bokstavligen kommer att vandra runt i köket, genom köket, men aldrig städa köket (som hon avbildade här i ett självporträtt för några år sedan). När hon står inför ett problem eller en uppgift som är svår att fokusera på, Gör en lista hjälper henne att komma på rätt spår och fokusera.

Break Taker

Mariah lärde sig för länge sedan att hon behöver raster. Från den tid hon var ett spädbarn blev hon överstimulerad mycket snabbt. När hon blev äldre som överstimulering ledde till mer än en explosiv härdsmälta. När vi äntligen fick reda på vad som hände började vi arbeta situationerna bakåt. Hon lärde sig känna igen när hon började känna sig överväldigad. Först skulle vi förespråka för henne, låta lärare, tränare, kyrkans ledare och familj veta att hon behövde komma undan innan hon träffade den punkten utan återvändo. När hon blev äldre började hon förespråka för sig själv. Att vara självmedveten och ta pauser från alla stimuli är definitivt en av hennes bästa och mest använda hanteringsmekanismer.

den försvinnande lagen

Hannah är vårt enda icke-ADHD-barn. Lita på mig när jag säger att hon behöver hantera mekanismer lika mycket som alla andra i vårt hus, om inte mer. Hon behandlar varje dag den ökade energin och kaoset i vårt övervägande ADHD-hus. När hon träffar sin gräns säger hon att att ta ett steg tillbaka och titta på situationen ur ett annat perspektiv hjälper henne att hålla sig lugn och välja hur hon ska reagera. Istället för en knä jerk reaktion hon tar sin tid innan reagerar. När det blir för mycket tar hon en paus genom att försvinna och lyssna på musik (som hon visar i detta vackra konstverk) eller titta på en TV-show eller film.

händerna på

Mary är överlägset den mest taktila medlemmen i vårt hushåll. Hur hon fungerar bäst är hands on. Oavsett om det är att lära sig, lugna ner när hon är upprörd eller uppnå fokus, måste hon vara mitt i det, helst upp till armbågarna. När livet inte ger tillräckligt med taktila möjligheter kommer hon att hitta dem själv. Hon kommer sannolikt att skriva ett uppdrag på armen för att inte glömma det. Jag är säker på att hennes fascination med filmspecial effects makeup växte fram ur det behovet av en helt taktil upplevelse. Hon hittar balans när hon kan röra och få kontakt med livet fysiskt. En stor fast kram, texturen på en filt, känslan av lera eller latex mellan fingrarna har alla en lugnande effekt när livet är för överväldigande eller stressande.

planeraren

Hunter kontrollerar och kontrollerar obsessivt. Han svarar på sin rädsla för att vara oförberedd genom att alltid vara beredd – ofta över förberedd. Att ha konkreta sätt att kontrollera sig själv har hjälpt honom. En planerare för skolan, en ficka full av pennor, en extra livsmedelspåse om en paus är en del av hur han klarar sig. Det som ser ut som OCD-beteenden är verkligen obsessiva beteenden som lugnar honom.

Fidget

Jaren är kungen av Fidgets. Tja, kanske prinsen, kommer i en nära sekund till sin pappa. Jaren knyter knutar i paracord, gör extrem origami ur vilket papper som helst, klotter på sina anteckningar, papper, till och med tester i klassen och blandar kort upprepade gånger. sitt still och lyssna. Om du tar bort de små fidgets han inte kan lyssna och han kan inte sitta still.

Emailern

På tal om kungen, min man Mark, som inte diagnostiserades förrän han var i mitten av trettiotalet, överlevde alla dessa år på hanteringsmekanismer ensam. Han lärde sig att effektivisera sina tankar genom hyperfokus, begränsa sina alternativ för att bli av med smärtsamt beslutsfattande och hålla jämna steg med ansvar genom att använda elektroniska kalendrar och e-post. E-post har varit en bra hanteringsmekanism. Till våra barn och kunder säger han ofta, ” maila mig det.”Det är hans sätt att hålla reda på ansvar och komma ihåg skyldigheter.

författaren

Du kanske har gissat min hanteringsmekanism. Jag skriver. Att ge en röst till våra erfarenheter, låta andra familjer veta att de inte är ensamma, korrigera missuppfattningar, myter och sprida förståelse ger mig ett utlopp. Och längs vägen hoppas jag att jag kan göra min lilla del genom att ändra ansiktet och uppfattningen av ADHD.