vad är inte att älska om te? Det är återfuktande, det är smakfullt och beroende på vilka örter och ingredienser det innehåller kan det antingen ge dig energi eller hjälpa dig att förbereda dig för en god natts sömn. Men kan te hjälpa dig att gå ner i vikt? Om du försöker kasta pounds, bör te definitivt vara din nya bästa vän. Det kan inte bara erbjuda ett nollkalorialternativ till några av dina go-to-söta drycker, men det har också egenskaper som kan undertrycka din aptit, stödja din ämnesomsättning och i slutändan hjälpa dig att uppnå dina mål—det vill säga så länge du också följer en hälsosam övergripande diet.

”medan viktminskning är mest effektiv med en balanserad näringsmetod och motion, kan te förbättra dina framsteg”, säger Carrie Lupoli, certifierad hälso-och näringscoach. Te bör inte betraktas som en ”viktminskning” plan, utan bara ett annat sätt att stödja arbetet med en balanserad kost och motion regim.”

skeptisk? Inte bara tolererar experterna att lägga till te i din kost, men studier har faktiskt visat att de har en mängd olika viktminskningsfördelar. Så elda upp den vattenkokaren och läs vidare för att lära dig hur du kan få ut det mesta av denna hälsosamma vana. Och för mer viktminskning tips, se till att kolla in vår lista över 15 underskattade Viktminskning Tips som faktiskt fungerar.

det är viktigt att lyssna på kroppens signaler när du verkligen känner hungersnöd och äter något. Men ibland, du hamnar snacking tanklöst av en annan anledning helt och hållet. Kanske är du uttorkad, och du misstänker din törst efter hunger. Eller kanske är du bara uttråkad. Hur som helst rekommenderar Lupoli att ta en tepåse när du vandrar över ditt skafferi.

”att brygga en ångande varm kopp te kan ge oss” fyllmedlet ”för det behovet och hålla oss fulla och nöjda”, säger Lupoli. ”När vi bränner våra kroppar korrekt och ofta som jag coachar mina kunder att göra, är de mindre benägna att bli hungriga mellan måltiderna. Att ta en stund att njuta av en kopp te är ett bra sätt att avgöra om du verkligen är hungrig eller din kropp utlöser den känslan av andra skäl.”

Här är vad som händer med din kropp om du dricker te varje dag.

visste du att vissa teer har visat sig sparka upp din ämnesomsättning?

”När vi åldras börjar vår ämnesomsättning naturligt sakta ner, men när vi bränner det korrekt kan vi hålla det revving”, säger Lupoli. ”Jag coachar kunder att förutom att äta så vi bränner våra kroppar med rätt näringsämnen, idealiska portioner och med rimliga intervaller, tar vissa teer på sig metabolismhöjande egenskaper.”speciellt rekommenderar Lupoli att prova grönt te eftersom det är packat med både koffein och antioxidantkatekin, som båda tros öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier hela dagen. Här är 7 Fantastiska fördelar med att dricka grönt te.faktum är att en studie från 2009 avslöjade att deltagare som drack 4-5 koppar grönt te varje dag förlorade i genomsnitt två pund än de icke-te-drinkarna, trots att de gjorde samma mängd träning.

Om du ofta når för en läsk, sportdryck eller en annan söt dryck kan ersätta dem med te gå långt när det gäller att stödja dina viktminskningsinsatser.

”det kan vara en kaloribesparare utan att du känner dig berövad”, säger Lupoli.

dr. Josh Axe, D. N. M., C. N.S, grundare av Ancient Nutrition och författare till den kommande boken Ancient Remedies, tillägger att eftersom te innehåller noll kalorier (så länge du inte lägger till socker eller mjölk) är det en spektakulär ersättare när du försöker minska ditt fett-och sockerintag.

istället, nå för en av dessa 22 bästa Teer du borde dricka för viktminskning.

om du misstänker att uppblåsthet kan sabotera dina viktminskningsinsatser, maskros te—som fungerar som en naturligt diuretikum—kan vara en spelväxlare. Genom att befria din kropp av överflödig vätska kan det hjälpa dig att se direkt smalare ut.

”Maskroste har egenskaper som har varit kända för att minska viktökning”, säger Lupoli. ”Det har också varit känt att detoxa levern. Detta är nyckeln eftersom när vår leverfunktion är optimal absorberar vi näringsämnen mer effektivt och det ökar i sin tur ämnesomsättningen.”

det är viktigt att prata med din läkare om du tar några mediciner, men eftersom maskrosgräs kan interagera med vissa antibiotika och andra läkemedel, särskilt de som bryts ner i levern.

citronte kan också vara ett utmärkt alternativ för att förvisa uppblåsning—det innehåller D-limonen, en antioxidant som är känd för att ha diuretiska effekter.

enligt Dr.Axe innehåller grönt te en katekin som kallas epigallocatechin gallate (EGCG), som är känt för att ha antiinflammatoriska effekter, stödja en hälsosam metabolism och potentiellt minska fettlagring i kroppen.”antioxidanterna i te kan också stödja metabolisk hälsa i allmänhet genom att sänka oxidativ stress-plus de hjälper till att hålla blodsockernivån mer balanserad vilket är fördelaktigt för att kontrollera fettlagring”, tillägger han.

dr. Axe säger grönt te—och specifikt matcha pulver-är högst i EGCG, så överväga att byta morgon eller eftermiddagskaffe för en iskallt matcha latte.

”EGCG som verkar hjälpa till att blockera bildandet av nya fettceller och kan också minska din aptit”, säger han. ”EGCG och andra antioxidanter tros också stödja återhämtning från träning och kan hjälpa dig att känna dig mer vaken, vilket är till hjälp för att hålla dig aktiv och träna.”

Lupoli konstaterar att vitt te är mycket underskattat i detta avseende också. Det är inte bara den rikaste källan till antioxidanter, men en studie från 2009 visade att vitt te inte bara kan blockera bildandet av nya fettceller utan också öka nedbrytningen av fett.

Här är varför du behöver antioxidanter i din kost-och hur man äter mer av dem.

oavsett om du vet det eller inte, är det mycket svårare att gå ner i vikt när dina hormoner är ute av whack—speciellt om du inte vet det eller inte när du åldras. Lyckligtvis säger Lupoli att vissa örtte kan hjälpa dig att balansera dina hormonnivåer, vilket gör det lättare att kasta pounds.

” Rooibos herbal tea är ett exempel på ett te som har visat några bevis på att vara effektivt när det gäller fettförbränning.”

Rooibos te, som är gjord av bladen från den sydafrikanska ”röda busken” – växten, är full av Aspalatin, en flavonoid som studier har visat kan minska stresshormonerna som utlöser hunger och fettlagring.en annan studie från 2007 fann också att svart te kan påskynda processen att din kropp återgår till normala kortisolnivåer och lugnar ner, vilket är anmärkningsvärt med tanke på att ökade nivåer av kortisol kan göra att dina celler blir resistenta mot insulin (vilket främjar viktökning).

När du känner dig trög för den morgonen eller efter jobbet svett sesh, kommer du att lägga mindre ansträngning-vilket i slutändan motsvarar att bränna färre kalorier. Det är därför Dr.Axe rekommenderar att du dricker te innan du går på gymmet.”koffeinet i vissa teer (inklusive grönt, svart och Yerba mate te) kan ge dig en ökning av energi och motivation, så att dricka det kan hjälpa dig att bränna mer kalorier om det leder till att vara mer aktiv”, säger han.

koffein tar bara cirka 30 till 60 minuter för att nå en toppnivå i ditt blod och varar i allmänhet i 3 till 5 timmar, så kom ihåg det om du försöker tid din te dricker rätt att bränna dig genom ett träningspass.

Lupoli rekommenderar att du dricker te antingen med frukost eller inom en timme efter att du vaknat—särskilt med koffeinhaltiga sorter. Att lägga till mycket socker i ditt te kan påverka dina viktminskningsmål negativt, varför hon rekommenderar att du byter ut dem med en press av citron för att förbättra smaken utan att lägga till så många kalorier.

”citron är en stor källa till C—vitamin och kan stödja blodsockerstabilisering-vilket är kärnan i långsiktig viktminskning och metabolismförstärkning”, tillägger hon.

dr. Axe noterar också att det inte är något fel med att lägga till en streck mandel, kokosnöt eller vanlig mjölk om du föredrar smaken på det sättet.

var inte blyg om att fylla på din kopp heller-enligt Dr. Axe har de flesta studier funnit att människor som dricker cirka 3 till 5 koppar fördelade över dagen skördar de flesta fördelarna. Se bara till att undvika dessa 9 misstag som förstör din kopp te.

för att lära dig mer om teens underverk och komma igång med en 7-dagars plan som smälter upp till 10 pund, köp 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse nu.