alla upplever känslor av ilska från tid till annan. Det kan till och med vara hälsosamt att släppa ut den ilska. Men inte alla kan behålla kontrollen över dessa känslor. Att uppleva okontrolleradfara är verkligen inte den mest bekväma situationen, men det som kan vara ännu värre är att behöva hantera konsekvenserna. Om du eller någon du känner ofta befinner dig i den situationen kan det vara dags att utvärderaom det finns ett allvarligt problem att hantera ilska.

ilska och ett problem med ilska är två helt olika saker. Att släppa ilska då och då är normalt. Att göra det är en instinktiv phsyiologisk reaktion på vissa situationeroch säger vår kropp att något är fel. Ibland kan det till och med driva oss att vidta åtgärder.

som ett exempel kan någon känna ilska på platsen för att se ett djur missbrukas och att ilska kan driva dem att ingripa eller få hjälp.

mer ohälsosamma uppvisningar av ilska inkluderar raseri, passiv agressivitet, förbittring och verbalt eller fysiskt missbruk.

Om du undrar om ilskenivåerna du eller någon du känner upplever är normala, här är några tecken på att det kan finnas ett problem med ilskhantering.

1. Passiv aggressivitet

när de flesta tänker på problem med ilskhantering tänker de på mer vokala och/eller fysiska demonstrationer av ilska, men passiv aggressivitet kan vara lika mycket av ett tecken på problem som de mer traditionella visningarna av ilska.

vissa människor tycker inte ens om att de doppar i denna typ av ilska. Passivt aggressivt beteende uttrycks ofta i sarkasm, agerar medelvärde eller bara vara apatisk.

2. Att skylla på andra

När du lägger skulden för problem vid andras fötter är det lätt att känna sig arg. Att känna att din situation helt och hållet är någon annans fel kan vara upprörande. men ilska problem har ofta lite att göra med vad som faktiskt händer med dig och istället är ett resultat av hur du tolkar vad som händer med dig.

Om du ständigt skyller på andra för misslyckade relationer eller dålig prestanda på jobbet, kan det vara ett tecken på ett ilska problem.

3. Du ilska ofta

att känna sig arg hela tiden är inte bara ett tecken på ett problem, men det är också fysiskt och känslomässigt ohälsosamt. Om du befinner dig arg oftare än inte, det är ett tecken på ett problem.

4. Aggression

detta är lätt att identifiera. Vi upplever alla känslor av ilska då och då. Inte alla av oss uttrycka det i road rage, genom att fysiskt eller verbalt missbruka dem omkring oss, eller bypunching väggar och dörrar.

denna typ av beteende resulterar ofta i fysisk skada på egendom eller andra människor.

Om du uttrycker dina känslor på dessa sätt har du sannolikt problem med att kontrollera din ilska.

5. Varaktigheten av din ilska är för lång

ett av de tydliga tecknen på ett problem med ilskhantering är när arga utbrott varar länge.

ett exempel på detta är om på väg till jobbet, någon upprör dig och du fortfarande sjuder om det i slutet av dagen. Denna oförmåga att snabbt och enkelt släppa saker är en typiskproblem människor som kämpar med sin ilska ansikte.

detta är inte bara ohälsosamt, men när din kropp hålls i det tillståndet under större delen av dagen dränerar den fysiskt.

6. Din ilska är oproportionerlig mot situationen till hands

det är inget fel med att känna sig arg då och då. Om du befinner dig med en fullständig härdsmälta, särskilt över en fråga som är liten, det är inte okej.

som basebollfan, när jag tänker på detta tänker jag på några av de klassiska smältningarna av chefer som Earl Weaver och Tommy Lasorda. Som fans skrattar vi åt det och ibland till och med hejar på dem.Utanför baseballfältet är beteende som det ett tecken på att någon behöver söka ilska Terapi, och snabbt.

Om du upptäcker att din ilska orsakar problem för dig personligen och professionellt, om utbrott på jobbet har äventyrat din anställning, om dina relationer skadas, är det dags att söka hjälp från en ilska terapeut.

planera din konsultation