alla upplever ruts, tidsperioder där de känner att de inte får tillräckligt gjort, de känner inte att det de gör är meningsfullt, de gillar inte vem de är och de lever samma dag, dag in och dag ut, som Groundhog Day. Men eftersom alla kommer in i ruts, är det som skiljer människor hur snabbt de känner igen att de är i ett och vidtar åtgärder för att komma ur det. Här är sex sätt att komma ur en ruta:

1. Bekräfta problemet

Du kan inte komma ur en ruta om du inte erkänner att du är i en. Det är inte normalt att du är olycklig och inte presterar bra. Förlåt dig själv för att du inte märker tidigare, för att du låter dig gå så länge utan att ta itu med det. Det viktiga är att du tar itu med det nu.

2. Dela upp saker i steg

Om du har hamnat på efterkälken i arbetet, träna, hålla kontakten med familj eller vänner, etc., gör en lista, dela upp saker i steg och kolla upp saker en efter en. Om du tänker på allt du behöver göra kan du enkelt bli överväldigad, så bli inte överväldigad, skriv ner allt och börja jobba, chippa bort en uppgift i taget.

3. Klar är bättre än perfekt

Om du hänger på perfektion kommer du aldrig att avsluta ett projekt och du kommer aldrig att må bra om ditt arbete, och ingen av sakerna är produktiva för dig eller ditt arbete. Ibland, när du har arbetat och arbetat och arbetat, är det 6 PM och det är dags att lämna in det. Det blir inte bättre. Allt du kan göra är att göra ditt bästa, och ta tröst i det faktum att bra eller dåligt, det är din bästa insats, och det kommer att finnas en annan dag och ett annat projekt för dig att göra bättre.

4. Få lite frisk luft

ingenting hjälper till att föryngra din energi än en snabb promenad runt kvarteret för att få lite sol och frisk luft, kanske ta en kaffe eller te om så är benägen. Det hjälper dig att fokusera och hjälpa till att öppna alla mentala vägspärrar som du kanske har träffat och stirrar på en skärm.

5. Få lite motion

känner du dig stressad eller orolig, och du kan inte fokusera? Om du kan, kanske sätta arbete åt sidan och gå för en körning, eller till en yogakurs, något för att få blodet att flyta och ett sätt att inse att stress och ångest på ett hälsosamt sätt. Det hjälper till att hantera dina känslor och hjälper också till att öka ditt fokus och energi.

6. Prata med någon

om du kämpar med arbete, diskutera dina problem med en betrodd kollega eller mentor. Om du har en personlig kamp, prata med en vän eller familjemedlem eller sök professionell hjälp. Du behöver inte gå igenom saker ensam, om du når ut är människor redo och villiga att hjälpa dig. Du är inte den enda som någonsin har gått igenom svåra tider, så nå ut och skäm dig inte.

7. Fortsätt framåt