50 Office Challenge Ideas Including Office Fitness Challenges
innan vi pratar om Office challenge ideas och office fitness challenges, är det viktigt att fråga Vad är worksite wellness challenges? Varför ska vi erbjuda dem till anställda?
Office wellness utmaningar är kortsiktiga beteendeförändringar tävlingar, interventioner och lagaktiviteter som syftar till att förbättra hälsa och anställdas moral.
till exempel är en av våra mest populära WellSteps-utmaningar behåll Don ’ t Gain challenge. Semesterperioden är den tid då vi vanligtvis får mest vikt. Kampanjen fungerar så här:
1) anställda laddar ner det här spårningsformuläret eller de använder WellSteps-appen.
2) de övervakar sin vikt med några dagars mellanrum med målet att inte gå upp i vikt i slutet av tvåveckorsperioden. Om de lyckas kommer de att ha passerat julafton, juldag och nyårsdag utan att gå upp i vikt.
3) de kan spåra sin vikt på formuläret och slå in den, eller de kan rapportera sin vikt online med WellSteps-appen. Utmaningen kan slutföras som lag eller som individer. De som lyckas tjänar poäng mot en betydande rabatt i sina sjukförsäkringskostnader.
denna enkla utmaning hjälper medarbetarna att hålla fokus på att äta hälsosam mat i rätt mängd. Det hjälper dem att göra det genom semestern utan att gå upp i vikt – vilket nästan garanterar en hälsosam vikt under hela året.
Office fitness utmaningar och andra utmaningar som denna är enkla sätt att uppmuntra anställda att ha hälsosamma beteenden. Utmaningar kan slutföras i lag eller som individer, och de kan rikta sig mot ett obegränsat antal hälsobeteenden.
de är bra sätt att hålla ett hälsoprogram fräscht och intressant eftersom de bara varar en vecka eller två. Bäst av allt, när belöningspoäng eller incitament ges för att framgångsrikt slutföra en utmaning, får anställda omedelbar feedback och motivation för att upprätthålla dessa nya beteenden.
när de integreras i en större, mer strategisk hälsoinsats kan utmaningar vara en viktig del av ett hälsoprogram.
tyvärr använder många hälsoprogram kontorsutmaningar mer som anställdas förmåner än en viktig del av en effektiv hälsostrategi.
förmåner är roliga, aktivitetsbaserade aktiviteter som kan ha liten långsiktig inverkan på anställdas hälsa eller sjukvårdskostnader.
diagrammet nedan visar skillnaden mellan att göra kontorsutmaningar som enkla anställdas förmåner snarare än att integrera dem i en framgångsrik hälsoinsats.
| utmaningar som en Perk | utmaningar som används strategiskt | |
|---|---|---|
| wearable fitness tracker | använd en fitness tracker i två veckor | ge incitament för dem som visar regelbunden fysisk aktivitet. Köp inte och ge trackers bort, låt anställda ta med sig egna eller erbjuda rabatt. Använd en wellness-plattform som synkroniseras med enheterna för enkel datainsamling. Belöna anställda som är aktiva eller använder sina enheter i lagbaserade träningstävlingar. Erbjuder en rad utmaningar som kan utnyttja fitness tracker. |
| hälsosam kost | Ät hälsosam mat i två veckor | arbeta med din cafeteria chef eller varuautomat leverantör att erbjuda prisrabatter för hälsosam mat. Belöna anställda som konsekvent gör hälsosamma matval på jobbet och hemma. Låt medarbetaren dela hälsosamma matrecept eller hälsosamma ätande selfies med andra. Utöka denna utmaning genom att stirra en som visar anställda hur man förbereder hälsosamma måltider. |
| Fitness | Track gym närvaro | betala för gym medlemskap men använd gym deltagande data för att belöna anställda som tränar regelbundet. Erbjud en sjukförsäkringspremie rabatt till dem som regelbundet är aktiva. |
varför erbjuda Office hälsa och fitness utmaningar?
de flesta arbetsgivare erbjuder kontorsutmaningar av två skäl: 1) De vill förbättra anställdas moral och låta de anställda ha kul att vara friska eller 2) de vill använda utmaningar som ett sätt att hjälpa anställda att anta och upprätthålla hälsosamma beteenden och minska vårdkostnaderna.
Här är en bra artikel som talar om alla fördelar som arbetsgivare får från att ha ett hälsoprogram. Friska medarbetare är mer produktiva och har färre sjukvårdskostnader. De bästa arbetsgivarna försöker uppnå båda målen.
Vi vet att 70 till 90% av alla större kroniska sjukdomar orsakas av ohälsosamma beteenden som brist på fysisk aktivitet, dålig kost och tobaksbruk. Effektiva hälsoprogram är framgångsrika för att hjälpa anställda att anta och upprätthålla hälsosamma beteenden.
När anställda har hälsosamma beteenden har de färre förhöjda hälsorisker och färre kroniska sjukdomar. Detta innebär lägre sjukvårdskostnader.förutom att förbättra anställdas hälsa kan office wellness utmaningar också vara en källa till bra, rent, roligt för alla anställda. Till exempel, i attityd av Tacksamhetsutmaning, uppmuntras anställda att skriva ner en sak som de är tacksamma varje dag i två veckor.
i WellSteps LOL-utmaningen uppmuntras anställda att hitta humor på sin tid och dela den med någon annan. Utmaningar som är teambaserade är effektiva för att hjälpa till att bygga teamsamarbete, kamratskap och uppmuntran.
vad är skillnaden mellan en Office Wellness Challenge och en Wellness kampanj?
WellSteps erbjuder både Office fitness utmaningar och office wellness kampanjer. Det finns faktiskt en stor skillnad mellan de två. Kontorsutmaningar är enkla, 1 till 2 veckors spårningsaktiviteter. En kampanj är ett kontor utmaning på steroider.
Wellness-kampanjer kan fokusera på ett enda hälsobeteende men de är mycket mer strukturerade och utformade för att förbättra anställdas hälsobeteenden. Good wellness-kampanjen följer noggrant väldokumenterade beteendeförändringsmodeller. De är utformade för att hjälpa anställda att anta och upprätthålla hälsosamma beteenden.
vanligtvis varar de mellan fyra och åtta veckor, inkluderar videoinstruktion, motivation, utbildning, verktyg och strategier och sätt att inkludera stödjande hjälp från andra. Kampanjer tar månader och månader att utveckla och testa, medan enkla utmaningar kan göras på bara några minuter.
WellSteps har utvecklat över 30 beteendeförändringskampanjer. Här är vad som händer varje vecka i Snabbmatguidekampanjen. Denna kampanj är utformad för att hjälpa anställda att göra hälsosamma matval när de äter på snabbmatsrestauranger. Vem som helst kan använda Snabbmatguiden gratis med den här appen.
detta är bara ett exempel på en wellness kampanj. Om du följer rätt riktlinjer kan vem som helst utveckla hälsokampanjer. Här är allt du behöver.
de flesta arbetsplatser gör inte mer än fyra hälsokampanjer under ett visst år. De tar en stor insats för att slutföra, men när anställda slutför dem har de allt de behöver för att upprätthålla hälsosamma beteenden.
utmaningar är å andra sidan idealiska strategier för att genomföra mellan kampanjer. Eftersom utmaningar vanligtvis bara är en eller två veckor, gör de snabba roliga och motiverande beteendeförändringsaktiviteter som inte kräver mycket ansträngning.
det bästa sättet att administrera Office Fitness utmaningar
1) låt anställda välja utmaningen
Om du vill ha en framgångsrik office utmaning, låt de anställda välja vilken utmaning att göra. Ge en lista över godkända utmaningar till ditt hälsoutskott eller andra anställda och låt dem bestämma vilken de vill schemalägga. Om det är deras val kommer de att vara mycket mer benägna att delta och delta.
2) meddela utmaningen på flera sätt och vid flera tillfällen
blir vi översvämmade med meddelanden och inbjudningar. För att se till att dina kontorsutmaningsideer är framgångsrika måste du kommunicera tidigt och ofta. Här är en affisch WellSteps kunder använder för att låta dem veta att det finns en utmaning inom en snar framtid:
innan utmaningen faktiskt börjar får anställda e-post, textmeddelanden, meddelanden och möten, affischer och förklaringar av hur många poäng och belöningar de kan få när de deltar. Tack och lov kan en bra wellness-plattform automatiskt hantera alla dessa uppgifter.
3) Gör det enkelt att delta
en bra wellnessplattform registrerar automatiskt varje anställd i varje utmaning. Uppenbarligen behöver anställda inte delta om de inte vill, men programvaran är redo att ta emot deltagandedata från alla som väljer att delta.
icke-engelsktalande bör kunna delta i sina modersmål. WellSteps har ett stort urval av kontorsutmaningar har redan översatts till spanska.
om en utmaning bygger på data från en mobil fitnessapp eller bärbar träningsenhet, bör dessa data synkroniseras automatiskt med varje deltagares hälsokonto. Återigen kommer en bra wellness-plattform att ta hand om detta och göra det enkelt att synkronisera vilken enhet som helst.
till exempel kommer anställda som deltar i två veckors Move It-utmaning automatiskt att ladda upp sina aktivitetsdata från sin bärbara enhet till sitt konto. De behöver inte göra något annat än att träna varje dag i två veckor.
deras deltagande verifieras automatiskt och kvalificeras automatiskt för att tjäna sina hälsoincitamentpoäng eller belöningar. De kan även se hur andra gör och dela ett gemensamt Team leaderboard.anställda som inte har en fitnessapp eller bärbar enhet kan också delta med hjälp av WellSetps-appen.
anställda som inte har tillgång till en webbaktiverad enhet kan skriva ut en PDF av utmaningen och manuellt ange sina data. De kan fortfarande delta, ha kul, och få kredit för att slutföra office challenge. Detta kräver wellness koordinator för att uppdatera sitt konto.
4) Ha kul!
i slutet av dagen bör hälsoprogram inspirera, utmana och uppmuntra dina anställda att bli friskare och lyckligare.
Om ditt hälsoprogram inte är kul måste det ändras.
WellSteps utbildning Video om hur man gör Wellness roligare
Här är några av de mer populära Office utmaningar som används av WellSteps. Dessa är utöver de 35 kampanjer där våra kunder deltar.
50 Office Challenge Ideas Including Office Fitness Challenges
| fysisk aktivitet | |
| Burpee | gör så många burpees som möjligt på 1 minut |
| dagligen 30 | träna i 30 minuter varje dag |
| dubbel plikt flytta din byte | gör så många push-ups som möjligt och gå sedan 15 minuters promenad varje dag |
| färsk träning | gör en ny form av träning än vad du normalt gör |
| lunge | försiktigt göra så många utfall som möjligt i 1 minut |
| Park och promenad | Park längre bort från ingången till alla platser du kör |
| planka det | gör en planka övning i minst 1 minut |
| planera att vara aktiv | planka det ett sätt att inkludera träning i ditt schema |
| tryck upp | gör så många push ups som möjligt på 1 minut varje dag |
| sitt upp | gör så många sit-ups som du bekvämt kan göra i en uppsättning varje dag |
| squat | gör så många squats som du kan i 1 minut minut |
| steg upp | istället för rulltrappan eller hissen, använd trappan överallt |
| sträck ut det | |
| gå ut det | ta en 15 minuters promenad varje dag |
| hälsosam kost | en sked sockerfri | inga söta livsmedel eller drycker |
| frukost boost | ät en hälsosam frukost varje dag |
| fruited up | ät tre portioner frukt varje dag |
| få den röda Ut | Klipp ut bearbetade och röda kött från din kost |
| gå till H20 | drick 64 oz vatten varje dag innan du konsumerar andra drycker |
| bra kornig | Ät två portioner fullkorn varje dag |
| hälsosam Lunch | hälsosam lunch eller mellanmål substitution varje dag |
| behåll inte vinst /Dec | behåll eller gå ner i vikt under de närmaste 2 veckorna | behåll inte vinst /Nov | behåll eller gå ner i vikt under de närmaste 2 veckorna |
| master chef | Förbered tre veckor hälsosamma måltider från WellSteps recept avsnitt varje vecka |
| ingen natt Munchies | ingen äta efter 8 pm |
| planera att äta bra | Ställ in och behåll ett specifikt näringsmål |
| Restaurang Rehab | använd Stop and Go snabbmat Guide för att göra hälsosamma matval |
| handla och äta hälsosamt | använd stop and go grocery guide för att göra hälsosamma val när du handlar |
| snack down | inga ohälsosamma mellanmål varje dag |
| stoppa Pop | ingen läsk eller juice |
| Veg Out | Ät minst 3 portioner grönsaker varje dag |
| titta på plattan | begränsa portionsstorlekar varje dag |
| vit ut | Klipp ut bearbetade livsmedel för minst en måltid varje dag |
| emotionell hälsa | |
| attityd av tacksamhet | skriv ner en sak som du är tacksam varje dag |
| andas in andas ut | ta 3 minuter om dagen för att träna en djup andningsteknik |
| vänlighet räknas | gör en handling av vänlighet varje dag |
| LOL | hitta humor i din dag och dela den med någon annan |
| ingen Telefonzon | eliminera mobiltelefonanvändning när som helst när du kör |
| Stress ner | slutföra en stressavlastande aktivitet i 10 minuter varje dag |
| få 7-8 timmars sömn varje dag | |
| koppla ur och varva ner | stoppa elektronisk enhet använd en timme före sänggåendet varje natt |
| personlig | |
| kontanter inget kort | sätta dina kreditkort bort och använda kontanter för inköp |
| skär röran | spendera 5 minuter rengöring ditt arbetsutrymme, bil, hem eller gård varje dag |
| tidigt 30 | vakna 30 minuter tidigare och göra något produktivt |
| akut Prep Records | samla alla relevanta poster för dig själv och din familj på en plats | 72-timmars Kit | skapa en nödsituation 72 timmars Kit |
| tandtråd som en chef | tandtråd varje dag |
| gå till målet | ange ett mål, skriv det det är synligt och gör det varje dag |
| stoppa Buzz | inte mer än en alkoholhaltig dryck om dagen | titta på din plånbok | spåra dina dagliga utgifter |
människor också Ställ dessa wellness frågor:
- vad är workplace wellness program?
- Hur skapar du ett hälsoprogram?
- Varför ska företag ha ett hälsoprogram?
- Vad är ett hälsoincitament?
- hur mycket betalar företag för hälsoprogram?
- vilka är fördelarna med wellness?
- gör arbetsplatsen wellness program arbete?
- Vad är det bästa hälso-och wellnessföretaget?
- Hur definierar du välbefinnande?
- hur strukturerar du ett hälsoprogram?
- Vad är några hälsoaktiviteter?
- hur främjar du välbefinnande på jobbet?
- Vad är hälsoprogram på arbetsplatsen?
- sparar hälsoprogram pengar?
- Hur skapar du en hälsoutmaning?
- taggar: avancerad, utmaning vs kampanjer, Fitness challenge ideas för grupper, Health fitness challenge ideas, Office fitness challenge, Office weight loss challenge ideas, Office workout challenge, weekly fitness challenge ideas, workplace fitness challenge ideas
Dr. Steve AldanaLast uppdaterad Aug 5, 2020
Leave a Reply