Articles

3 Day Military Diet Substitutions List

by admin
  • 0
  • 18

även om den tre dagars militära kosten är en av de populära snabba viktminskningsplanerna, finns det några personer som tvekar att följa kosten på grund av flera orsaker som matbegränsningar, matval som inte vädjar till dem eller på grund av några dietbegränsningar och så vidare…

och vi fortsätter att få många kommentarer på vår blogg som säger:

Jag gillar inte maten på army diet. Finns det några andra militära dietbyten som inte förstör kosten?

Tja, i den här artikeln kommer vi att svara på alla dina tvivel om matbegränsningarna på kosten.

Ja, militära Dietmatsubstitut är tillåtna i några fall som:

  • Om du har några kostbegränsningar
  • har allergier
  • kan inte kväva de föreslagna militära livsmedel
  • etc…
du kan helt enkelt byta militär dietmat som du inte kan äta eller inte gillar med livsmedel som innehåller liknande näringsämnen och kalorier.

till exempel har en burk tonfisk 200 kalorier som kan bytas med 20 mandlar. Men det betyder inte att du kan konsumera 1 kopp mandel eftersom det gör att du går upp i vikt mycket enkelt.

så tumregeln här är – kaloriantalet bör vara detsamma medan du ersätter eller ersätter de militära dietmåltiderna med andra matval.

Militär Diet Substitutions lista:

till skillnad från vad de flesta människor fruktar, är den militära kosten inte så strikt och kan lätt omvandlas till en vegan, vegetarisk, glutenfri eller laktosfri versioner genom att använda följande 3 dagars militär Diet med substitutioner.

  1. tonfisk – magert kött, keso, Tofu, mandel, jordnötter
  2. kött – ALLA typer av kött, linser, bönor, Tofu, portobello svamp
  3. ägg – mjölk, kycklingvingar, Bacon, nötter
  4. varmkorv – Kalkon hundar, Deli kött, soja hundar, Tofu hundar etc..
  5. grapefrukt-1/2 tsk bakpulver i ett glas vatten
  6. banan-Papaya, Kiwi, aprikoser
  7. Apple – plommon, vindruvor, päron, persikor, päron, Zucchini eller torkade aprikoser
  8. Broccoli – spenat, sparris, brysselkål, blomkål
  9. morötter – rödbetor, selleri, Squash, palsternacka, paprika.
  10. gröna bönor – tomater, sallad, spenat
  11. jordnötssmör – mandel smör, soja smör, Hummus etc…
  12. fullkornsbröd – fullkornsflingor, linfrön, riskakor
  13. kaffe – sockerfri Redbull, grönt te
  14. keso – Cheddar/sojaost, sojamjölk, Tofu, skinka
  15. Saltine Crackers – riskakor, glutenfria Crackers
  16. vaniljglass-äppeljuice, fruktsmakad yoghurt

och använd bara de militära dietersättarna om det verkligen behövs och kom ihåg att inte ersätta hela menyn med matutbytena eftersom det inte hjälper dig på något sätt.

Försök bara välja alternativet till de livsmedel du verkligen hatar eller är allergisk mot.

P. S: även om du får ersätta livsmedel på kosten rekommenderas det starkt att äta/få samma mängd kalorier från de livsmedel du ersätter så att du inte får blandade/negativa viktminskningsresultat i slutet.
ladda ner listan över militära Dietbyten PDF

militära Dietmatbyten

nedan är de möjliga och rekommenderade militära dietalternativ som du kan använda för att ersätta mixa och matcha för att designa en laktosfri, glutenfri och vegetarisk/vegansk militär dietmeny.

1.Vad är en bra militär diet ersättning för tonfisk?

Tja, vissa människor gillar inte den vanliga tonfisken ur burken. Så, om du är en sådan typ, kan du ersätta konserverad tonfisk med en bit grillad sushi-tonfisk, som är lika stor som en servering av konserverad tonfisk på 1 kopp.
Alternativt kan du inkludera magert kött, men fisk är att föredra.om du letar efter vegetarisk ersättning för tonfisk kan du inkludera:
– keso
– Tofu
– mandel
– jordnötter.

2.Vad är en bra stuga ost ersättning för militär diet?

som sagt tidigare är det bästa alternativet till stallost cheddarost eller icke-mejerialternativ som:
– sojaost
– sojamjölk
– Tofu
– skinka

3.Militär Diet ersättning för kaffe

en enda kopp kaffe innehåller nästan 100 mg koffein. De bästa kaffealternativen inkluderar:
– sockerfri Redbull (~76 mg koffein)
– grönt te med sockerfri varm choklad (valfritt)

4.Militära Kostbyten för korv

Du kan ersätta korv med:
– Kalkonhundar
– Deli kött
– Bratwurst
– lunchkött.
om du är en vegetarisk militär dietföljare kan du ersätta den med
– Sojahundar
– tofuhundar
– portobello svampar
– bönor
– linser.

5.Vad kan du ersätta grapefrukt?

även jag personligen gillar inte grapefrukt! Lägg bara till en tesked bakpulver i ett glas vatten och drick det. Det är den bästa fettförbränningen substitution för grapefrukt.
men inkludera inte apelsiner eftersom de ger motsatta resultat.

6.Is finns det några bättre alternativ för banan i militärdieten?

banan har rekommenderats på nästan alla tre dagarna av militärdieten.
men om du inte gillar det kan du ersätta 1 hel banan med antingen en kopp Papaya eller 2 kiwi eller 2 aprikoser.
så, det gör att en banan kan bytas ut med en kopp papaya, 1 kiwi eller 1 aprikos.

7.Broccoli alternativ på 3 dagars diet

det bästa alternativet för broccoli är gröna grönsaker som:
– spenat
– sparris
– brysselkål
– blomkål

8.Ersätt för Saltine Crackers i 3 dagars Militär Diet

varje saltine cracker ger dig cirka 13 kalorier. Du kan ersätta dem med riskakor eller glutenfria kex med samma kalorier.

9.Hälsosam ersättning för vaniljglass i Militär Diet

det är konstigt, men vissa människor gillar inte glassen. Vissa andra vill undvika det på grund av förkylning eller influensaproblem.
vad som än kan vara orsaken kan du ersätta glass med antingen 1 glas äppeljuice eller 1 kopp fruktsmakad yoghurt.

10.Bästa Morotsubstitut

Du kan ersätta morötter med följande livsmedel:
– betor
– selleri
– Squash
– persilja
– paprika

11.Jordnötssmör alternativ

det finns vissa människor som är allergiska mot jordnötter och få andra gillar inte smaken.
de bästa substituten för jordnötssmör inkluderar:
– mandelsmör
– Sojasmör
– Hummus
– pumpasmör
– solrosfrösmör

12.Vad kan jag ersätta en hårdkokta ägg i 3 dagars Diet?

ägg är rika på protein. En singel innehåller cirka 6 g protein.
om du inte gillar ägg kan du byta ut det med:
– 1 kopp mjölk
– 1 kycklingvingel
– sugkopp nötter
– 2 skivor bacon

13.Kött substitut för 3 dagars Militär Diet

Du kan ha någon typ av kött så länge kalorierna är desamma.
om du letar efter en vegetarisk ersättning för kött, försök sedan inkludera:
– linser
– bönor
– Tofu
– portobello svamp

14.Fullkornsbröd substitutioner

toast är en av de mest rekommenderade livsmedel i militär diet. Så ersätt det bara om det behövs.
alternativen för fullkornsbröd inkluderar:
– En kopp fullkornsflingor
– en kopp yoghurt med en tesked linfrön
– riskakor

15.Några Äppelalternativ på militärdieten?

Ja, du kan ersätta dem med plommon, druvor, persikor, päron, zucchini eller torkade aprikoser.

16.Gröna bönor substitut

ersätt gröna bönor med antingen tomater eller sallad eller spenat.

slutsats:

storleken på maten spelar ingen roll här. Allt du behöver tänka på är mängden kalorier du får från maten.

se bara till att du byter ut maten med ett annat objekt med liknande kaloriantal.

till exempel har 4 oz stallost samma mängd kalorier (100) som 1 oz Cheddarost. Även om delstorleken har minskat, förblir kalorierna desamma.

På samma sätt har en burk tonfisk cirka 200 kalorier, vilket är lika med 20 mandlar.

men om du byter ut tonfiskburken med en kopp mandel, hindrar du dina viktminskningsresultat.

så var försiktig med kalorierna när du byter mat.

hitta också den vanliga frågan om militärdieten innan du fortsätter att läsa matutbytena på tre dagars diet.

slutligen, gå till militär diet substitutioner endast om det behövs som den ursprungliga versionen kommer att hjälpa dig att förlora mer vikt jämfört med de modifierade eller anpassade versioner.